伏羲之爱｜没有条件，妇女无法为怀孕做准备……
保持身心放松，多吃凝胶状食物。
肾精足，延缓衰老
没有条件，妇女无法为怀孕做准备
中医常说“肾主精气”，而“精气”相当于人体的固定资产。肾是自然的基础，也就是说，这种固定资产的很大一部分是父母给的，所以有些人天生就有肾精，像“富二代”，而另一些人天生就体弱多病。无论贫富，我们都必须节约。如果我们过度消费，我们会患肾虚。
谈到肾虚，许多男人会主动给自己戴上这顶“帽子”，但事实上，肾脏对女性尤为重要。女性肾虚有许多表现。肾阴虚可引起失眠、多梦、手足心热、潮热、盗汗、头晕耳鸣、月经热甚至闭经，舌红、苔少、脉细数。肾阳虚表现为手脚冰凉、面色苍白或黝黑、精神萎靡、浮肿、腹泻、带下、不孕不育、性欲减退、小便清长、夜尿多等症状，舌淡肥胖、脉细。还有一些症状，如腰膝酸痛、脱发、白发、记忆力减退等。，很难归类为阴虚或阳虚，但可视为肾精不足。女性衰老尤其与肾虚密切相关，如面色灰暗、黄褐斑、更年期提前，这些都是由于肾精不足造成的。
男性杨琪相对强壮，肝气相对舒适，肾基本得到补充。女性属于阴，她们的排泄功能稍差。如果引流不畅，她们通常会出现月经期间乳房膨胀等症状，严重的病例还可能导致闭经。因此，女性不仅要补肾，还要注意疏通。
如何保护肾脏？首先，工作和休息应该是有规律的。熬夜对肾脏伤害最大。其次，为了缓解身心压力，女性应该更加注重放松身心，使肝肾和谐工作。最后，不要做爱太多。如果你在生活中注意这些事情，肾虚的问题仍然没有解决，你可以考虑适当的补充。
肾阳虚和肾阴虚都是以填肾精为基础，必须选用一些重而粘稠的药物，如地黄、枸杞、阿胶、龟板胶、海参、核桃等。应该注意的是，肾阳虚是禁忌，只使用温药，也就是说，在补肾填精的基础上，一点温药就足够了。除了滋补之外，女性还应该注意调节。首先，疏肝、当归、白芍、陈皮、枳壳等。可以用来整理气机。二是疏通肾脏，如六味地黄丸中泽泻的作用。
肾阴虚的女性在日常生活中也可以吃些猪皮冻，而肾阳虚的女性可以用适量的鹿角胶煮粥。简而言之，动物胶如肉冻、阿胶和龟板胶是补肾的好食物。
气血旺盛，精神饱满
女人看起来好不好直接关系到气血。中国中医研究院教授杨莉告诉《生活时报》，气血对女性来说远比男性重要。
如今，盲目减肥、压力过大等因素是年轻女性气血不足的主要原因杨莉说，40岁以上的中老年女性气血不足主要与以往月经周期(月经、白带、妊娠、生育)、疲劳和疏于保养有关。女性气血不足主要分为以下几类:
由脾虚引起。症状包括食欲不振、消化不良、整天精力不足和工作时打哈欠。调理的关键是健脾，多吃山药、扁豆、精米、土豆、薏米等。饮食处方:人参黄芪山药炖鸡(或排骨)汤，具体方法是:人参6-10g，黄芪15-30g，山药30g，白术30g，鸡肉，汤吃肉。
由活力不足引起的。中老年女性最常见，主要是由于肾虚，主要表现为疲劳、胃寒、舌苔白、四肢冰冷、腹泻，疲劳时更为明显。饮食配方:干姜炖鸡、肉桂、党参、白术、党参15-30克、白术15克、干姜10克、肉桂10克、鸡肉1只，煮汤吃肉。
此外，许多妇女患有血虚或气血两虚。血虚引起的气血不足主要与月经、妊娠和分娩有关。建议多吃牛奶、鸡蛋和其他食物。气血两虚的妇女通常表现为精神萎靡、头晕、食欲不振、消化不良、易腹泻和严重心悸。推荐配方:当归、生姜羊肉汤、当归15-30克、生姜10-15克、羊肉300克一起煎煮。
此外，杨莉教授提醒女性在调理气血时要注意三点:第一，要保持快乐的心情；第二，我们应该把工作和休息结合起来，保证每天8小时的睡眠。第三，多做面部按摩，按摩柏杨(瞳孔上方1英寸)、思白(瞳孔下方1英寸)、足三里(膝盖以下4个手指)、阴三角(内踝以上3英寸)等。
调节冷热，了解温度的变化
中医认为，寒热是区分疾病本质的两个类别。《黄帝内经·苏静闻》说:“杨胜指外热，阴盛指内冷。”是对冷热的描述。许多年轻女性不怕寒冷，冬天穿得很少。有些女人年轻时特别怕冷，但当她们到了一定年龄时，她们害怕热。这说明人的体质是先天禀赋，不同的体质，冷热的感觉是不同的。
阳虚型体质的女孩“怕冷”，尤其是月经前后，她们会感到浑身冰凉，手脚冰凉，疲劳和感冒。这种人平时应该注意保暖，不要贪吃和生吃。他们可以吃一些温补肾杨琪的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、大蒜、黑米、龙眼、红枣、荔枝、肉桂、枸杞等。还可以加入黄芪、熟地黄、陈皮、肉桂、当归等。煮汤的时候。
痰湿体质在胖女孩中较为常见，其特征是身体沉重、腹部松弛、前额油脂分泌高、上睑肿胀。这样的女人通常既怕冷又怕热。就饮食而言，建议吃清淡的食物，如冬瓜、山楂、红豆、白萝卜、紫菜、水母等。，少吃脂肪和甜食。继续锻炼，夏天不要在空中转室呆太长时间。
此外，无论何种体质的饮食，都应强调顺应自然变化，“春季降酸增甜养脾气，夏季降苦增辛养肺气，秋季降酸增酸养肝气，冬季降盐增苦养心气。”
月经平稳，身体强壮
午前羊肉温阳，午补后鸡汤
从14岁左右的月经初潮到49岁左右的更年期，女性一生中大约有35年的月经。只有在怀孕和哺乳期间，她才能身体上中断。可以说，月经是女性特有的健康指标。
月经周期取决于女性体内阴阳的动态平衡。月经期间，杨胜极然阴变，如果平时身体失衡，会出现疼痛、恶心呕吐、腹泻等症状。月经后期，阴长阳衰，女性大多安静优雅。随着气血的增加，白带开始增多，清晰明显，性欲也随之增加。如果阴血不足，白带很少。如果身体太热，腰带会变黄变厚。排卵期间，阴极产生阳离子。如果气血不足或停滞不前，就会绊倒，无法顺利转化，导致异常出血、排卵疼痛、腰酸等问题。经前期，阳气逐渐增长，气血上升。女性经常呼吸急促，手脚肿胀。如果体内有火，脸上、胸部和背部都会长粉刺。如果肝火上升，就会出现偏头痛、易怒和易怒。如果静脉不通畅，表现为乳房肿胀、疼痛和害怕触摸。直到阳极变成阴性，气血突然下降进入子宫，经血再次出现。
由此可见，月经周期、量、色异常及伴随症状是由阴阳转换中的问题引起的。一旦这些情况发生，有必要充分认识到身体已经崩溃，或不足，或过剩，或受阻，或失去平衡，这需要及时纠正。中医的治疗是补虚、除虚、平脉、内外平衡、上下左右，使阴阳互根的运作趋于顺畅，就像阴阳鱼图一样。
女性月经健康的关键是“顺其自然”。月经期间，阳变阴，休养较多；排卵期间，阴转阳，增加锻炼有助于排卵。由于这两个阶段的明显变化，有必要避免不规律的日常生活、不受控制的冷热和不平衡的饮食。月经前后，让阴生阳，增加张力。月经初期，太阳逐渐升起，你应该多吃些温暖的食物，如羊肉、韭菜、葱和大蒜。后期，阴逐渐生长，鸡汤和排骨可以补充，百合、山药和大枣可以多吃。当然，调整和补偿应该是适度的，而不是有偏见的。
脾胃和谐，面容姣好。
脾是后天的基础，是气血生化的源泉。脾胃健康，气血旺盛，光彩照人。相反，人们会沮丧，面色苍白，皮肤暗淡。因此，如果现代女性想变得漂亮，她们应该从调理脾胃开始。
武汉中医中心医院主任医师全一洪说，脾胃虚弱的妇女很常见。他们通常肤色黝黑，皮肤粗糙，有斑点和皱纹。辨证主要是脾胃气虚和脾阳虚证。气虚的特点是气短、乏力、头晕、胃胀、胃痛、面色萎黄。脾阳虚导致胃和腹部冷痛。一般来说，血虚、血热等问题容易导致脾胃虚弱，所以女性应注意益气养血、促进血液循环。
专家指出，脾胃可以通过饮食得到加强。饮食要有规律，三餐要有规律、有数量，不允许暴饮暴食。平时，多吃易消化的食物，少吃生、冷、酸、热、炸、硬、粘的食物。吃富含高质量蛋白质、微量元素(铁、铜等)的食物。)，叶酸和维生素B12，如红枣、莲子、桂圆肉、核桃、山楂、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。，在增加营养的同时，还具有益气健脾、养血活血的功效。
在日常生活中，我们应该把工作和休息结合起来，以保持我们的活力，同时保持乐观和愉快的心情，特别是对于忙碌的职业女性。可以参加瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓练习，也有利于健康脾胃。
全一·洪博士推荐了两种食谱:1 .红枣涪陵粥。20大红枣，30克茯苓，100克粳米，红枣去核，捣碎茯苓，一起煮粥。2.糯米麦片粥。糯米50克，麦仁60克，煮成粥后加适量糖，与调料一起食用，健脾益气。
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