伏羲之爱｜女性孕期补充叶酸的六个要点……

许多母亲可能不太熟悉如何正确补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素。虽然叶酸在人体内似乎不太引人注目，但它是蛋白质和核酸合成的一个重要因素。它对血红蛋白、红细胞、白细胞快速增殖、氨基酸代谢、大脑中脱氧核糖核酸等长链脂肪酸的代谢等都是不可或缺的，在人体中起着不可或缺的作用。

1.叶酸补充的关键期

在胎儿期，大脑发育最早、最快。妊娠早期(3~6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

怀孕第四周结束时，胚胎形成原始的脑泡。尽管胎儿只有3厘米长，第8周体重仅增加2克以上，但此时其脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时刻加入叶酸，胎儿神经管的风险可以降低50%~70%。

2、爸爸妈妈在一起

怀孕的母亲在怀孕早期有时会被忽视，不确定自己是否怀孕，可能会错过补充叶酸的最佳时间。

一些专家建议，可能怀孕或计划生育的妇女应该每天注意补充叶酸，以防止鲍晓·赖在“报告”时措手不及和措手不及。对于计划成为父亲的男性来说，叶酸缺乏会降低精液的浓度，还可能导致精子染色体异常分离，这将给未来的婴儿带来严重疾病的可能性。

计划怀孕的父亲和母亲不应该忘记补充叶酸。

每日补充3，600毫克

人体内叶酸的总量约为5-6毫克，但人体自身无法合成叶酸，只能从食物中吸收并消化。

婴儿在母亲体内不断生长发育。母亲的叶酸通过胎盘输送给他。随着胎盘组织和子宫的不断生长，对叶酸的需求不断增加。不自觉补充叶酸会降低叶酸水平。

专家认为，孕妇每天需要补充600-800微克叶酸，以满足婴儿的生长需求和自身需求。

5、寻找叶酸食品

青菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、芦笋、花椰菜、油菜、白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、大枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等

动物性食品动物的肝、肾、禽肉和蛋，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果、大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

谷类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

6、叶酸不能滥用

1)长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢。如果锌摄入不足，将影响胎儿发育。

2)孕妇应在医生的指导下服用叶酸。目前，市场上唯一由国家卫生部批准的预防胎儿神经管畸形的叶酸补充剂是“slian”片，每片含400微克。

3)如果妇女曾经生过神经管缺陷的婴儿，最好在再次怀孕时去医院检查，并根据医生的建议增加每日叶酸剂量，直到怀孕12周后。

4)怀孕前长期使用避孕药和抗惊厥药可能会干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的妇女应该在怀孕前6个月停止服药，补充维生素如叶酸。

(实习编辑:李炫英)

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未完待续abc……

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