伏羲之爱｜女性在经期需要更多的食物……

导语

月经对女性来说是一个特殊的时期，所以女性在月经期间应该怎么吃？月经期间吃什么食物好？让我们看看女性在月经期间需要吃的食物。

女性在经期需要更多的食物

多吃富含软骨素的食物。

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等。，可以增强皮肤的弹性。人体皮肤分为三层:表皮、真皮和皮下组织。真皮是影响皮肤美观的主要因素。真皮由弹性纤维组成，硫酸软骨素是构成弹性纤维的最重要物质。如果人体缺乏软骨素，皮肤将失去弹性和皱纹。因此，多吃富含硫酸软骨素的食物可以延缓皮肤皱纹的出现，保持皮肤弹性和细腻。

多吃富含核酸的食物。

这些食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等。，可以消除老年斑。最近的研究发现，补充核酸食品不仅可以延缓衰老，还可以防止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性为研究对象，要求她们每天摄入800毫克核酸和适量的维生素C。经过一个月的观察，9人脸上的老年斑消失，5人脸上的皱纹消失，8人粗糙的皮肤变得更加丰富，其他人的皮肤也比以前有所改善。

多吃富含碱性的食物。

酸性和碱性食物不是由味道决定的，而是指进入人体后最终变成酸性或碱性的食物。碱性食物包括大多数蔬菜、水果、豆制品和海鲜。研究表明，过多的酸性食物会使血液呈酸性，从而增加血液中乳酸和尿酸的含量。这些物质带着汗水到达皮肤表面，会使皮肤变得无生气和无弹性，特别是使脸部皮肤松弛虚弱，暴露在冷风或阳光下容易开裂。多吃碱性食物可以使血液略呈碱性，降低乳酸和尿素的含量，减少对皮肤的侵蚀和损伤。

多吃富含胶原蛋白的食物

例如猪皮、猪蹄、乌龟等。根据营养学家的分析，每100克猪皮含有26.4%的蛋白质，是猪肉的2.5倍，而脂肪仅为猪肉的2.27克，是猪肉的一半。特别是，皮肤中的蛋白质主要是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤储水、滋润皮肤和维持皮肤组织细胞内外水分平衡的功能。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，它能使人的皮肤丰满白皙，减少或消除皱纹，使人看起来年轻。

维生素A可以保持皮肤的弹性和光泽。

维生素C和E是抗氧化剂，可以防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，防止皮肤过早老化。铁和铜可以使皮肤充满血液，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。应注意富含维生素A、C、E和微量元素如铁和铜的食物，它们也有利于抗皱。

(责任编辑:醉笔)

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