伏羲之爱｜什么是经前紧张来处理六种经前紧张……

来源：爱美网

每个月总有一些日子，许多女人会显得沮丧和沮丧。月经保健有哪些措施？月经不适有六种类型。让我们来看看一些维持月经的技巧，以有效缓解月经不适。

什么是经前紧张来处理六种经前紧张

抑郁、头痛、容易生气和生气…每个月总有几天是女性的特殊日子。这些天最好不要让陌生人进来，否则我不会对生气或受伤负责！因为，作为一个病人，我患有经前综合症，这是一种经前紧张。

享受你的月经期

医学研究发现月经前经前综合症有100种，其中没有一种是由月经周期决定的激素波动引起的。几乎每个女人每月都经历过这种不愉快的症状，三分之一的女人会有严重的症状。妇科专家将经前紧张分为6种类型，并根据具体症状采取不同的应对方式，使你的身心在月经期间保持最佳状态。

提示:什么是经前紧张？

情绪波动、脾气暴躁、愤怒、过度紧张，很容易激动、沮丧和哭泣。此外，疲劳、贪婪、胸部肿胀、关节肿胀、头痛甚至体重增加可达3公斤-& mdash；& mdash所有这些症状都是经前紧张的表现。迄今为止，医学尚未明确探究经前紧张的原因，但人们基本上认为激素波动是罪魁祸首。性激素& mdash& mdash孕酮是在卵巢中产生的。雌激素在排卵前占主导地位，并致力于卵细胞的成熟。排卵后，黄体持续生长并致力于支持卵细胞。如果卵细胞没有怀孕，它会逐渐变小并消失。各种激素之间的相互作用非常复杂，由我们的大脑控制。在大脑操作过程中，激素分布紊乱经常发生，这使得体内激素自由发挥作用。&ldquo。跳跃。爵士舞。这不是因为我们的大脑有问题，而是因为我们在身体和精神上压力很大，还因为不健康的饮食习惯。

1.冰柱类型

冰柱型女性通常在月经前几天感到寒冷，所以她们喜欢在月经前多穿些衣服保暖。她们通常月经来得太早或太晚，她们的月经血量通常令人恐惧，她们的性欲几乎为零。月经前，他们经常感到身心高度紧张。他们累了，不愿意在下午参加社交活动。

调理技巧:

饮食调节

身体和精神上频繁的高压力必然会增加免疫系统的负担，从而加剧经前不适。因此，应该及时添加足够的维生素B6。富含促进肠道蠕动的大量食物，如豆荚、豆类、核桃和绿叶蔬菜是镇定神经的好方法，应该多吃。

理清自己的情绪

不仅要关心别人，还要关心自己，甚至把自己当成溺爱和溺爱自己的孩子。定期轻柔的头部按摩可以彻底放松身心。音乐疗法和芳香疗法都可以缓解身心紧张和压力负担。

2.自由类型

自由女性的月经不适通常在月经前一周开始:胸闷、下腹绞痛等。尤其是早上起床前。但是当月经开始时，这些现象消失了。这些女人讨厌束缚，做事冲动。如果他们没有及时劝阻，& ldquo一场大战。这将是他们的日常生活。

调理技巧:

饮食调节

如果你少吃多吃，你的血糖水平将保持不变，从而抑制情绪波动。乳制品中的乳糖会加重经前不适，因此牛奶和奶酪的摄入量应该比平时减少一半。大豆制品中的植物黄体酮成分可以补充经前黄体酮水平下降，缓解不适症状。考虑到这两个原因，在这个时期用豆浆代替牛奶是一个很好的选择。

理清自己的情绪

想办法平衡你的思维:让你精神稳定的长距离散步可能会对你有所帮助。

3.敏感类型

排卵前后总会出现各种不适症状，直到月经开始，也就是说，持续大约两周。这类女性在月经初潮时经常感到非常疲倦，腹痛如针刺。月经前不久，她们可能会对批评变得极其敏感，并且总是想被别人认出来。

调理技巧:

饮食调节

多吃富含镁的食物。绿色蔬菜、核桃、瓜子和扁豆都是缓解不适的好方法。它们可以增加身体能量，消除嗜睡症。三文鱼、三文鱼、金枪鱼和其他深海鱼类富含镁、锌和亚油酸，可有效缓解经前综合症。

理清自己的情绪

比如浇花、画画和做体力劳动有助于保持内心的平静。气功也是消除月经前不愉快症状和保持心灵平静的精神药方。

4.派对类型

派对通常还没有结束，派对型女性会出现常见的月经不适症状，如头痛、轻微恶心等。幸运的是，这些症状来得快，去得也快。派对型女性个性活跃，有强烈的成就感和对他人的理解，但她们在月经前特别兴奋，因为体内糖分流失太快，会降低身体能量。月经时间不规则，持续时间长。

调理技巧:

饮食调节

蜂蜜温暖湿润，营养效果好。果胶可以缓解便秘和解毒，它淡淡的甜味会让人感觉更愉快。蜂蜜不仅可以配餐，还可以制成饮料，如甘草蜂蜜水、菊花蜂蜜水、桔皮蜂蜜水等。

理清自己的情绪

体育锻炼，特别是激烈的竞技运动，有助于保持心理平衡，帮助克服失望，但是应该注意的是，体力在月经期间会下降，体育锻炼应该在我们的能力范围内进行。

5.多种思维类型

胀气、便秘和疲劳是这些女性月经前的典型症状。做爱，谢谢！不，我一点兴趣都没有，因为我觉得小腹隐隐作痛。月经出血不规则，通常伴有胸闷和热潮红。月经期间，他们似乎更注意别人的意见，但他们不愿意在别人面前表露自己的感情。因此，他们更喜欢退回到自己的& ldquo蜗牛壳。早上，我在想以前发生的事情。

调理技巧:

饮食调节

富含维生素和矿物质的食物组合非常适合你。紫色卷心菜、甜椒、莴苣和莴苣，在这些新鲜的深色叶蔬菜上撒上切碎的洋葱，然后将橄榄油和醋倒入汁中& mdash& mdash这样的意大利蔬菜沙拉富含铁、钾、钙、镁等矿物质，有助于消除肿胀，而富含纤维素的食物，可以促进肠道蠕动，有助于保持肠胃健康。

理清自己的情绪

手指按摩和水疗可以帮助你释放情绪。

6、易怒型

背痛、胸闷和消化不良等症状始于排卵。这类女性在经期通常会感到饥饿，喜欢吃巧克力或高热量碳水化合物，导致体重显著增加。这类女人有点神经质、喜怒无常，经常无缘无故地生气，但最终只会哭。

调理技巧:

饮食调节

放弃面条、馒头和巧克力。这些食物会很快让你满意，但也会让你更加失落空。请选择更多的玉米，煮熟的大豆和葵花籽，这将使你感到满意很长一段时间！在多次手眼协调的过程中，让你充分享受食物带来的快乐，慢慢满足你像瑜伽一样的视觉、嗅觉、触觉和味觉，体验像冥想一样的食物的天然味道。吃得越来越少。特别是在这个非常时期，一点点额外的盐可能会导致身体组织水肿，一点点胡椒可能会使你的情绪失控，一点点酒精可能会增加你肝脏的负担，一点点咖啡因可能会加重头痛和肿胀的程度。

理清自己的情绪

瑜伽是你最理想的锻炼计划。做瑜伽不仅能让你的心平静，还能帮助消除背痛。

克服月经不适的三种最有用的瑜伽姿势。

1、消除月经不调症状

&ldquo。瑜伽交替呼吸。它具有协调全身系统和促进内心平静的神奇效果。盘腿坐着，左手放在左膝，拇指和食指接触。然后用右手拇指盖住你的右鼻孔，同时将食指和中指向手掌弯曲。用你的左鼻孔吸气4次，然后用无名指和小指盖住你的左鼻孔。松开拇指，通过右鼻孔呼气4次。改变方向并再次练习:通过右鼻孔吸气4次；通过左鼻孔呼气，也是4拍。总训练时间约为2分钟。

2.消除月经疼痛

这种姿势旨在加强女性下体(小腹、小腹)器官，消除下体张力。仰卧，直立双腿，将脚底折叠在一起，然后轻轻地将双腿分开并放下。伸展你身体两侧的手臂或将手臂放在你的小腹上。吸气3次，呼气3次。建议第一次练习1分钟，之后再延长练习时间。

3.调节月经周期

这种姿势可以帮助人们放松全身，减缓下背部痉挛，通过呼吸动作按摩内脏和小腹，有助于改变月经失调。下跪姿势，双腿微微分开，大腿放在小腿上。从臀部向前弯曲，上身放在大腿上。他的前额触到了地面，双臂伸向头部两侧，然后通过小腿向后移动。手掌朝上。平稳地吸气3拍，呼气3拍。总共十次。

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未完待续abc……

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