伏羲之爱｜殴打和责骂会伤害人，随意说两个字也会伤害人？教你非暴力沟通的四个步骤……
母亲对孩子说:“你为什么这么笨？”
殴打和责骂会伤害人，随意说两个字也会伤害人？教你非暴力沟通的四个步骤
我女朋友对她的男朋友说，“你经常工作到很晚，以至于你不再爱我了。”
妻子对丈夫说:“当我最好的朋友为她的生日买了一枚钻戒时，你会给我买几朵玫瑰……
”
我们经常说或听的这些话不知道它们对彼此造成了多大的伤害。尽管许多人没有意识到这一点，但他们正在伤害别人或自己。
在电视连续剧《儿童学校》中揭露邓·小七的故事后，她的同学在背后谈论她，并且离她远远的。邓小七曾经濒临崩溃。甚至想过跳楼。
幸运的是，林·妙妙和她的父母回到了一起，走出了阴霾。虽然这是电视剧的情节，但在现实生活中，这种言语暴力经常发生。
曾经被刷过屏幕的年轻高考学生小思在其遗书中透露了以下信息:“他在考试中被骂了98分，吃饭时打嗝，姿势不对时被扇耳光。他年轻时不得不对我严格要求。当然，也可以说这是对我的某种爱，但很抱歉我情绪智力低下，感觉不到。虽然我明白这个事实，但我并不从心底里同意它。”这是父母对孩子的暴力行为，不仅是身体上的，而且是口头上的，最终导致了这样的悲剧。
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非暴力沟通的翻译阮银华说:“使用暴力的人实际上使用暴力来捍卫和寻求精神和平，因为他们内心的和平被破坏了。”
我们可以理解，当我们的需求得不到满足时，就会使用暴力。因此，学习非暴力沟通并实践它是非常必要的。
《非暴力沟通》一书的作者是马歇尔·卢森堡博士(1934-2015)。他早年在动荡的底特律长大，这让他对如何使用新的沟通方法和平解决暴力面前的分歧感兴趣。他后来向人本主义心理学之父卡尔罗杰斯学习。
他是国际非暴力交流中心的创始人，也是世界上第一位非暴力交流专家。他50多年的实践经验不仅指导人们在工作和生活中使用非暴力沟通，消除分歧和纠纷，实现高效沟通，而且有助于解决世界各地的许多纠纷和冲突。
非暴力沟通，也被称为“爱的语言”，倡导积极的进步，将爱融入生活，通过改变交谈和倾听的方式，让尊重、理解、欣赏、感激和同情主宰生活。这本书贯穿了爱情的主题。
作者告诉我们，在第四中学非暴力沟通的过程中，应该避免异化的沟通方式:
(1)道德判断:
如果一个人的行为不符合我们的价值观，他就被认为是不道德的，比如道德绑架，站在道德的制高点去评价别人。
例如，如果有人不遵守交通规则，他将被称为不称职。男朋友说他不在乎你，因为他没有每秒回复你的微信。我丈夫下班回家很晚，说他有外遇，等等。
(2)比较:
比较也是一种判断形式。如果你真的想过悲惨的生活，与其他人相比。
例如，父母对他们的孩子说，为什么你总是得这么低的分数，为什么你总是在第三节课上得100分？
(3)逃避责任:我们对自己的思想、感情和行为负责。然而，人们总是说“必须”和“你让我去”。
例如:我必须照顾我的儿子，我必须做饭，你伤了我的心…一旦我们意识到自己是主人，我们就会变成危险的人。
(4)不可能:我们对他人的要求往往隐藏着威胁，这意味着如果他们不合作，就会受到惩罚。
例如，父母会威胁他们的孩子:“如果你不服从，我就不想要你。只有理解这些异化的交流方式，我们才能更好地掌握非暴力交流。
那么，我们应该做些什么来学习非暴力沟通呢？
非暴力沟通有四个要素:①观察②感觉③需要④请求
我们可以按照沟通四重奏进行:
001仔细观察
无评论的观察是人类智力的最高形式。
仔细观察正在发生的事情，并清楚地陈述观察结果。非暴力沟通强调区分观察和评论的重要性。非暴力沟通并不鼓励绝对的评论，而是提倡基于特定时间和环境下观察的评论。
002情感表达
1.区分感觉和思想
A.想着女朋友对男朋友说:你每天回家都很晚，你不再爱我了
B I觉得本周四晚12点你会在家。我感到非常孤独。
003澄清需求
感觉通常来自内心，是情绪化的。更容易引起彼此的共鸣，不会产生冲突。
但这种观点是从人脑思考的，是理性的。
尤其是当你给对方贴上标签后，会导致对方本能地抗拒和反驳，这会造成不必要的麻烦，甚至导致冲突和无效的沟通。
指责、批评和评论往往意味着期望。对他人的批评间接地表达了我们未得到满足的需求。
如果我们通过批评来倡导，人们通常会以恳求或反击来回应。
如果我们直接说出我们需要的，其他人更有可能积极回应。
不能表达自己的婴儿或儿童经常通过哭泣或发脾气来表达他们的需求。\u\u\u\u\u\u\u\u\u。
但是尽管人们经常说话，他们表达了许多他们不想要的东西:“你总是这么晚回家”，“你不再爱我了”，“如果你不服从我，我就不要你了”…
我们可以这样说:“我希望你每天晚上9点前和我一起回家”，“我每天有一个小时和你在一起”，“我希望你每天花一个小时阅读和学习”
004请求
我们应该清楚地告诉对方我们想要他们做什么。
我们应该避免使用抽象语言，而应该使用具体的描述来提出请求。
例如，他的妻子希望张艺谋能花更多的时间和她的孩子在一起，并说，“你不应该一直加班。”
结果，丈夫停止加班，下班后去打高尔夫球。
妻子可以这样说:本周你有四天时间加班到10点。我和我的孩子希望你能多花些时间和我们在一起。你能每周少工作两天，多陪陪我和我的孩子吗？
非暴力沟通是爱的语言。沟通的目的是满足彼此的需求，而不是没完没了的抱怨、打击、评论或批评。暴力交流是一项需要在生活中长期练习的技能，以便更好地应用于各种关系的交流。
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未完待续abc……
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