伏羲之爱｜不自信，怎么打破？……

这些天我一直在读《情感勒索》，它介绍了自信和自我价值的区别。

不自信，怎么打破？

自我价值低的人很容易陷入情感勒索。有些人对自己的能力有信心，但有时他们会觉得自我价值低下？

这是两个概念。

自信是一种“对自己能力的信心”。由于过去的学习、经验和积累，我们已经取得了一些客观的成功和成就，或者在解决问题方面有一些成功的经验，这使我们逐渐积累了一些对自己的理解和信心。

我相信我有能力和信心去完成一些事情。这就是自信。

那么，什么是自我价值？

自我价值代表自我评价、接受和自我接受的态度。

自我价值是指我在这个世界上的价值。我相信我并不总是必须做某事或证明某事是有价值的。即使我有一些缺点，或者我仍然什么也做不了，甚至有时我会失败…但是我相信这些事情是因为我“做得不好”，而不是“我做得不好”。

只要我努力工作，我相信我能做得很好，我不会因为这次失败而怀疑我在这个世界上存在的意义。

换句话说，你愿意相信:

我的存在就是我的价值。我不需要证明什么和做什么。我的存在是有价值和意义的。

也就是说，对自己，完全接受了。

当然，我们许多人，虽然他们有客观的高成就或大量的成功经验，但这些客观的成功并不构成他们“有能力成功”的主观信念。

他们不能肯定自己的能力，享受自己的成就。我只能一次又一次地专注于我的成功。通过这些成功，我可以减轻我的焦虑，让自己觉得我所做的是“好的”，从而保持我生命的意义。

当客观的成功不能被主观的理解所接受时，就很难积累我们真正的自我肯定和对我们的能力有一定的信心。因此，面对考试时，我们经常感到焦虑。

为了摆脱这种焦虑，我们将更加努力地追求客观的成功和外部的积极评价，以此作为我们赖以生存的标准。

因此，这些用户经常受到外部评估影响。

如果你有这样的特点，即使你很客观，你也可能感觉不太好。

这样，你可能会习惯于自我怀疑，并希望得到别人的肯定。

如果你就是这样一个人，看到这里，你会不会对这种过度的努力感到不安，并为尽力证明自己是值得的而感到苦恼？

如果可以，好好爱自己，拥抱自己。

对自己说:你做得很好。即使你什么都不做，我仍然认为你很有价值。

这些话是你面对情感讹诈的怀疑的勇气之源。

当面对情感勒索时，试着问自己:我能尊重我的感情吗？当我不喜欢的时候，我能拒绝吗？没有担心、焦虑或恐惧。

当有人说“你不答应我的需求，我会贬低你或者认为你不够好”，我能不能不接受这样的威胁并且相信一件非常重要的事情:

只有我能定义我自己。

当我能相信我足够好的时候，我不需要总是向世界证明什么。

我需要证明我足够好吗？不，我不需要它。

因为我相信我已经足够好了。

也许，当你看到“相信你足够好”这句话时，你的心会闪现“我知道，但是你是怎么做到的呢？我就是做不到。”

如果你有这个想法，我想邀请你感受一下:“你通常是怎么和自己说话的？”

它们主要是鼓励的话语，还是指责和批评的话语？

如果你发现你对自己说的话经常是批评、责备和指责的语言。那么你很难相信自己足够好。

你怎么说？

请想象一下:

如果有一个孩子，他周围的成年人，不管是他的父母还是老师，总是批评他，认为他不够好，经常严厉地责骂他，挑他的毛病。

即使他的外在表现很好，你认为他有信心吗？他会感觉足够好吗？

答案是不-

不管孩子外表表现如何，他都很难相信自己足够好或者成为一个自信的人。他总是怀疑自己，担心自己的表现不够好。

我们周围责备我们的人会对我们的自我价值造成如此大的伤害。

此外，与你最亲近的人，也就是你自己，经常指责、批评和责备自己。这对你的自我价值会有多大伤害？

特别是，我们总是知道我们说的话会最让我们担心和伤害我们。

然而，我们会这样对待自己和对自己说话。大多数时候，成年人在童年时对我们说的话，包括父母和老师，都会被学习并内化到我们的内心语言中。

讽刺的是，我们讨厌别人如此挑剔和指责我们，但我们下意识地认为:“只有如此严厉地对待自己，我们才能取得进步。”

在这种语言的洗脑下，我们认为自己不够好，或者认为自己不够好。

因此，你愿意开始尝试用不同的方式对待自己。请练习识别你习惯对自己说的话。有一些负面的语言吗？

如果是这样，请停止批评和责备自己，告诉自己:我做得很好，我不需要责备自己，我可以做得很好。

这样，只有当你开始愿意温和地对待自己时，你才会开始相信:“我已经足够好了。”

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