伏羲之爱｜瘦胳膊的四个简单提示……

四种简单的瘦手臂妙方天下没有丑女人，只有懒女人!只要持续做运动，拥有美臂不是梦!但在做这种动作之前，别忘了先行暖身操，否则会有运动伤害之虞。

第一个瘦手臂食谱:

1.手里拿着哑铃或装满水(或沙子)的矿泉水瓶，从前到后摆正它们。记住要专心做这件事。

2.慢慢向前降低，重复这个动作15次。当你完成它时，你的上臂会感到酸酸的。没错。一天做45次，分开做。

第二个瘦手臂食谱:

将右臂抬高，将左肩向后弯曲，将左手压在右臂关节上，触摸左肩，然后抬高，左右变换，每天做20次。如果你第一次做的时候感觉你的手臂很酸，这意味着你已经移到了那个部位。

第三个瘦胳膊食谱:

1、双手向前伸直，双脚与肩同宽站立。

2.用双手画圈，画20圈。

3.向内画圈20次。

4.画一个圆，不要画得太多。使用你手臂的力量，而不是手掌。

第四个瘦胳膊食谱:

1.站直，双脚与肩膀宽度大致相同。向两边张开双臂，并向外伸展。慢慢向前画一个圆圈。这主要是收紧手臂外侧上侧的肌肉。

2.站直，双脚与肩膀宽度大致相同。向两边张开双臂，并向外伸展。慢慢绕回。这集中于收紧手臂和胸部内侧的肌肉。

3.不要画太大的圆圈以免伤害肩关节。

世界上没有丑陋的女人，只有懒惰的女人！只要你继续锻炼，拥有美丽的手臂就不是梦！但是在做这个练习之前不要忘记热身，否则会有运动损伤的危险。

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