伏羲之爱｜太极气功饮食……

太极气功减肥方法太极气功是一种更常用的气功方法。它也是一种通过锻炼减肥的方法，对单纯性肥胖有一定的作用。

太极气功是一种常用的气功方法，用于减肥。它也是一种通过锻炼减肥的方法，对单纯性肥胖有一定的作用。实现方法简要介绍如下:

第一类:上下呼吸①自然站立，双脚和肩膀一样宽；胸部包括在内，背部被拉出，双手自然下垂。(2)慢慢地水平向前举起双臂，双手略微举过肩膀，掌心向下，同时吸气。(3)保持上半身直立，弯曲膝盖，蹲下，轻轻按压双手，直到双手与肚脐平齐，手掌向下，同时呼气。类型2:打开你的思维①平行举起你的下压手到你的胸部。逐渐伸直膝关节，翻转手掌，掌心相对，最大限度地平行于两侧拉动，做胸部扩张，同时吸气。(2)双手向两边平行于中间拉，到达胸部，将两掌向下移，按压时弯曲膝盖，同时呼气。类型3:挥舞彩虹①将下压手平行举至胸部，然后膝关节逐渐伸直，手继续升至头顶，两臂伸直，两掌向前，同时吸气。(2)重心移向右脚，右腿轻微弯曲，左脚伸直并用脚尖接触地面，左手从上到下水平伸直抬起，手掌向上，右手肘关节在身体右侧弯曲成半圆形，右手手掌继续向下吸气。(2)重心移向左脚，左腿轻微弯曲，右脚伸直并用脚尖接触地面，右手从头顶向右伸直抬起，手掌朝上，左肘关节在身体左侧弯曲成半圆形，左手掌朝下，同时呼气。类型4:轮臂分为云:①重心在两腿之间移动，双腿呈马步姿势，双手下降，交叉在下腹部前面，右手手掌折叠在左手背面。(2)分开双手，从身体一侧举到头顶，双手举向天空，同时吸气。

(3)双臂同时从上至两侧下降，双手掌心向下，双臂在小腹前逐渐交叉，肘关节轻微弯曲，同时呼气。

第五类:一步一步，向后滚动，旋转①站在马背上，向前和向上伸展左手，从底部到背部和向上水平拉动右手，向右转动你的腰，看着你的右手，同时吸气。然后举起你的右臂，弯曲你的肘部，手掌向前，向前推动耳朵，同时呼气。然后，他的左手贴近胸部，刚好经过右手的小鱼际。(2)左手从下到上画一个弧线，腰部向左拐，看左手，同时吸气。然后抬起你的左臂，弯曲你的肘部，手掌向前，向前推动耳朵，同时呼气。然后，右手贴近胸部，刚好经过左手的小鱼际。所以左手和右手交替。第六类:在湖中央划船①当左手将手掌推向右手时，在腹部前从下往上画弧线。双臂伸直，手掌向前，同时吸气。(2)弯腰，伸直双手，然后来回画弧线，同时呼气。(3)当手位于背部底部时，逐渐伸直腰部，将双手两侧向外拉，掌心向前举起，同时吸气。类型7:旋转看月亮①双手分开，双脚侧立，双臂向左、向后和顶部摆动，上身向左转动，像看月亮一样看左边、后面和顶部，同时吸气，然后返回自然站立位置，同时呼气。(2)向右后上摆动手臂，向右转动上身，像满月一样看着右后上，同时吸气。然后回到自然站立位置，同时呼气。类型8:转动腰部，推动手掌①双手放在腰部两侧，站在马的姿态上，左肘向后拉，上身转向左侧，右手推动手掌向前，同时呼气，然后回到原来的位置，同时吸气。

②向右转动上身，向前推动左手，同时呼气，然后吸气时恢复到原来的姿势。

类型9:钓鱼和看天空是相连的，左腿向前跨半步，弯腰呼气，双手交叉在左膝前面。向上和向后，吸气，分开双手，掌心相对，仰视天空。第10类:飞鸽张开翅膀，①双手向前伸展，掌心相对，右脚向前半步，双手向两侧拉至最大位置，同时吸气。(2)然后用左脚向前迈半步，双臂交叉放在胸前，手掌朝上，同时呼气。类型11:伸展手臂击打①右手先击打，呼气、收回和吸气。(2)左手出拳呼气，回原位吸气。两边扁平的羊。类型12:雁行①蹲下，尽可能低地蹲下。，两个人按下，像大雁飞周一样喘着气。(2)逐渐站起来，双手举起，同时吸气。类型13:转动飞轮。(1)向上伸展双臂，向左、后、右和前方向转动腰部，用腰部转动手臂，双手向左抬起至头顶时同时吸气。从头顶向右呼气，连续重复三次。

(2)改变圆圈的方向，同样的动作，做3次。

第14类:迈步击球①抬起左腿，吸气时右手应在右肩前击球。(2)抬起右腿，左| > > > |太极气功是一种常见的气功方法。太极气功也是一种通过锻炼减肥的方法。它对单纯性肥胖有一定的作用。双手拍着左肩前面的球，同时呼气。类型15:按压手掌使空气①水平，两个手指相对，手掌朝上，从胸部向前方抬起，同时吸气。(2)转动手掌，手指相向，手掌朝下，从眼睛前方向下压至小腹前方，同时呼气。注:①以上公式每一个练习6次，一口气和一口气计数一次。(2)动作应均匀缓慢，通过鼻子吸气，通过嘴呼气。

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