伏羲之爱｜快速消耗脂肪的运动减肥方法……

快速消耗脂肪的运动瘦身方法爱美的你是否总是不断在想着减肥，也在不断着试着各种各样的减肥方法，这里为你整理了十种最有效的消耗脂肪的运动，你不妨参考一下。

无论你是否总是想着减肥，尝试各种减肥方法，这里有十种对你最有效的脂肪消耗运动，你不妨参考它们。

自由泳1到12分钟，可以消耗836千焦的热量。

2.每天走10，000步可以防止体形反弹。

3.每次持续7秒的伸展运动效果最好。

4.慢跑超过20分钟可以产生效果！

5、在37摄氏度热水中半浴20分钟

按压耳穴5次，持续6-5秒钟，可以控制食欲。

足部按摩7-30分钟可以有效降低食欲。

8、乘坐公交车时，踮起脚尖一小时，可以锻炼腿部肌肉

9.在俱乐部跳舞1小时

10.吃饭时每口咀嚼20次

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