伏羲之爱｜你锻炼来代谢快速深层肌肉吗？……

所谓深层肌肉是指位于身体深处并连接骨骼和骨骼的肌肉。 主要深层肌肉:上身有& ldquo位于肩膀和背部之间；冈上肌。、ldquo。基础设施。、ldquo。Teres minor & rdquo；身体的下半部分有一个。位于髋关节和股骨关节之间。大腰肌。 拉伸深层肌肉(1)拉伸深层肌肉前的热身:拉伸身体干燥动作1站直，双脚张开至与肩膀相同的宽度，双手放在脑后，肘部向外张开 动作2呼气，同时向右扭转上身，保持双手肘部向外张开。 做动作时小心不要屏住呼吸。 尽量不要弯曲膝盖，保持脚靠近地面。 在动作3中，在将上身向右扭转的基础上，稍微向下倾斜，使左肘面向地板，右肘面向天花板。 保持这个动作10秒钟，然后伸直你的上身并转向前方。 向左扭转上身，并做同样的动作。 (2)伸展深层肌肉前的热身:伸展腰肌&扭转肩膀，前后张开双脚，左膝放在地板上，右脚放在地板上，膝盖弯曲成90度角。 左臂应该伸直并抬起。右臂应该将左臂推向胸部，伸展肩部肌肉。 保持动作10-30秒，并在另一侧同样做。 应该注意保持上身伸直，保持左臂伸直，慢慢转动肩膀，而不是耸耸肩。 第二，锻炼上身的柔韧性(1)塑造美丽的背部线条，消除肩周炎。1.挺直你的背，放松你的身心，盘腿坐在地板上，夹住两边的腋窝，放松你的肩膀和脖子。 双手肘部在胸前弯曲90度。 动作2呼气，同时向身体左右两侧水平张开前臂 吸气时，回到动作1的姿势。 重复这个动作10-15次。 小心不要打开前臂太多，并保持腋下夹住。 做运动时，要有意识地将肩胛骨靠近背部骨骼的中部。 (2)收紧腰部赘肉并调整姿势动作1坐直地板，伸直双腿，尽量向左和向右张开。双手合拢放在胸前，举到肩膀的高度。 动作2:呼气时向左扭转上身，吸气时向后转动上身。在右侧重复同样的动作10-15次。 注意，如果你双脚张开坐在地板上感觉很累，你可以背对着椅子，用椅背做练习。 腿跨在椅背的两侧，利用椅背的力量尽可能张开腿。 第三，提高下体基本代谢能力(1)促进下体血液循环，提高基本代谢能力，改善寒战和便秘等症状动作1仰卧在地板上，双腿伸直并拢，手掌朝下，紧贴地板 动作2伸直你的右腿，抬起它，伸展你的脚趾。 呼气时，脚趾从内向外向内空画一个圆5次，然后从外向内画一个圆5次。 分别在内外侧画5圈后，慢慢放下右腿，在左腿上做同样的动作。对左右脚各重复10次动作。 (2)调整姿势收紧下体肌肉动作1双腿并拢躺在地板上，膝盖弯曲90度，脚底压在地板上，手掌压在地板上 注意背部应该完全贴在地板上。 动作2呼气，同时抬高臀部，让整个臀部离开地面。 吸气时，慢慢将臀部放低至动作1的姿势，重复动作5次。 做运动时，注意集中力量在腹部。注意腰部不要向后倾斜，保持膝盖在一起。

你为什么建议你坚持使用高潜力的治疗设备？ 你为什么建议你坚持使用高潜力的治疗设备？ 现在人们的生活水平大大提高了，人们的健康意识也越来越强。许多人只考虑问题的一面，用饮食疗法来改善他们自己的问题，而不是用物

三伏天——治疗冬季疾病和夏季疾病的好季节！ 尽管三伏天是一年中最热的季节，许多人讨厌它们，但它们实际上是冬天治疗疾病的好机会。哦，三伏天能帮助治疗什么疾病？让我们看看！ 三伏天——治疗冬季疾病和夏季疾病的好季

为什么你的微笑不像星星那样洁白、明亮和健康？ 我们都知道保持牙齿健康的基本方法:刷牙、使用牙线和一年去看两次牙医。 然而，有些习惯和生活方式的选择可能会损害你的牙齿健康，这会让你大吃一惊。 了解磨牙的原因，保持牙

拔罐时水泡会怎么样？为什么？ 拔罐是一种古老的中医保健疗法，包括拔罐、压力罐和气罐 它主要通过燃烧和挤压去除罐体中的空气体，造成负压，使罐体吸附在罐体表面的特定部位，形成局部堵塞或停滞 随着人们

夏天温度很高，吃什么？过来看看！ 夏天温度很高，所以夏天我们应该吃什么来保持健康？让边肖给你介绍一下。 夏天温度很高，吃什么？过来看看！ 1:百合微寒入心经，能清心除烦，宁心安神，用于发热、恍惚、失眠多

……未完待续abc

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事