伏羲之爱｜这就是治疗焦虑症所需要的一切！……
这就是治疗焦虑症所需要的一切！
焦虑症是一种让人非常焦虑的心理疾病。患有这种疾病的病人经常显得极度焦虑。那么，面对焦虑障碍，我们该怎么办？让我们看看。
第一篇文章主要针对知识焦虑。首先，它澄清了概念和什么是知识。然后不断问自己什么更重要，筛选出最重要的事情先做。此外，不要担心如果你只学习一种知识，你会错过什么。深入之后，你们可以互相交流。
在总结了方法论之后，经过一段时间的实践，我发现自己仍然焦虑不安。然后我进一步研究，发现注意力经常出错。保护我的注意力可以在一定程度上避免焦虑。
最近，我一直在梳理手中的东西，并按照以前的方法进行练习。焦虑逐渐减轻了。然后我将总结如何有效避免“焦虑”。
[耐心]
首先，这也是最低层次的要求。永远要有耐心。没有这个基石，其他一切都将是徒劳的。
[计划]
其次，你需要列出你做过的事情，并制定分类计划。在这里，记住要避免陷入“追求100%安全”的陷阱。不要认为这很重要，那也很重要。当你不能区分小学和中学时，你可以用老师带着笑声教的方法:
1.面对任何选择，你可以拿出笔和纸开始列出筛选标准；
2.给每个条件的重要性打分，然后重新排序，可以是1-5分；
3.考虑到每个条件的必要性，分数只有1和0，要么是必要的，要么是不必要的；
30分钟后结果会很清楚，但是别担心！因为还有下一步…
再过30分钟，第二天再复习一遍——如果选择本身非常重要，那么它可能会重复更多次…
当你所做的事情的重要性被明确定义后，制定一个好的时间表，当事情解决后，你的焦虑就会减半。
[注意]
然后，记得保护你的注意力。
大脑燃烧的部分，尽可能选择不被打扰的时间来完成；此外，控制你的情绪，一旦被触发，这种东西会浪费很多时间来恢复。当没有什么重要的事情时，尽可能多的花时间和金钱在对你重要的人身上。当需要的时候，它们会帮助你保护你的注意力。
此外，还有一些注意事项:在实施计划的过程中，容易陷入的陷阱。我找到了另一种方法，这似乎比我正在做的更好。然后开始犹豫，他的计划是否不可靠？重新安排？坚持了一段时间后，我发现这与我的期望相去甚远，而许多其他人做其他事情的效率更高？(焦虑地跟着人群)
个人建议:计划完成后，没有特殊情况。最好不要半心半意，照计划去做，否则会浪费你的注意力，让你自己陷入焦虑状态。
[技能]
最后，注意一些工作技巧。我不知道你是否有这种经历，你整个上午都在听的专栏，当你到达公司时，你发现你还有额外的时间，然后你可以写一条信息。写完信，看了计划后，我发现还有一份报告要写，很快就完成了。
然而，当你在学习或写作时，你突然被要求打电话或做其他事情。一开始你会发现很难保持身材。就我个人而言，我把它理解为“工作惯性”，即万伟刚专栏中提到的“注意力转移速度”。因此:
小贴士1:当大多数人的注意力转移缓慢时，我建议把具有相同属性的工作放在一起，充分利用“工作惯性”，这样更有效率。
技巧2:尽快做。许多人习惯于等待他们的国家开始，但是当他们等待的时候，他们发现有一天已经过去了，但是国家似乎还没有到来？我该怎么办？以我个人的经验，国家不是在等待，而是在做。当你计划做某件事时，只管去做，你的状态就会显现出来。
技巧3:把握注意力的节奏。例如，就个人而言，从早上6: 00到8: 30是最好的关注状态。上午10: 00至11: 30状态良好；下午2: 00至4: 30条件良好；晚上8点到10: 30，状况良好。因此，最好将计划的内容与这些时间段相匹配，并在其他时间段处理生活琐事或其他不重要的事情。
综上所述，焦虑症的治疗是:
1.永远要有耐心；
2.定期组织事情并制定计划；
3.始终注意保护注意力不受干扰；
4.使用一些小技巧，如“工作惰性”、“尽快工作”和“把握注意力的节奏”。
在这个知识和欲望的时代，你必须学习各种各样的知识，但是一旦你学到更多，很容易让自己焦虑。如果你不及时调整自己，你会有“我又被困在永恒的时刻”的感觉。任何人都无法避免“焦虑”。当你遇到它时，我希望今天的内容能对你有所帮助！
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