伏羲之爱｜七层内在心理技能让练习太极拳变得容易多了！……

太极拳是一种众所周知的锻炼方法，现在越来越多的人在练习太极拳，那么练习太极拳时最快的应该是什么呢？让我们看看！

七层内在心理技能让练习太极拳变得容易多了！

第一级功法逆腹呼吸法

在碗架上，吸气时下腹闭合，肛门微微抬起，呼气时下腹自然放松。与呼吸相匹配的动作原则是:启动、下降、联合、分离、后退、前进、弯曲、伸展、向上、向下。也就是说，吸收和结合不足和积累，在年底退休，靠后吸收和吸收，并诱导软和阴。这个电话指向真正的头发，进进出出，倾斜，击打，击打阳。呼吸协调非常自然后，你可以进入下一个成就水平。

第二个层次的成就意味着保持谭天方法

当把托盘放在架子上时，将你的注意力放在肚脐以下1厘米的腹部，并保持对着腹部深呼吸。直到腹部有发烧的感觉，进入下一级功法。

第三个成就是遵守巴黎方法

心理防御的位置是喉下1 cm，天突穴。有了碗架，反向腹式呼吸像往常一样继续。缓慢而均匀地呼吸，直到你在进入下一个成就水平之前听不到吸气和呼气。

第四级功法意在保持命门法

在碗架上，把你的心放在肚脐后面，面对命门穴，直到你的心热了，然后进行下一级锻炼。

第五个层次的成就是丹田内部轮换法。

这种实现方法分三步进行。

第一步是在拳击练习过程中继续使用反向腹式呼吸。当你向左移动时吸气，用你的头脑引导内部空气从耻骨下部向左，然后向右。取道阴阳鱼至脐下，吸气结束。此时，下腹闭合，横膈膜自然下降，肛门收缩，像大便一样，气积聚在腹部上部。然后通过鼻子慢慢呼气，用意念使腹部轻轻地向左，沿着弧线下沉到耻骨，然后肛门松开，气下沉到腹部下部。向右移动时，情况正好相反。熟练完成这一步后，再做第二步。

第二步，不管动作如何，吸气时，大脑从会阴向阴阳鱼路线前后移动，上升到肚脐和生命之门的中间停止。呼气时，从这个位置向前呈弧形，穿过腹部到达会阴。当再次吸气时，空气回到肚脐和生命之门的中间。呼气时，它以弧形回到会阴。在这一步熟练之后，第三步将被执行。

第三步，呼吸就像第一步一样，从耻骨向左再向右移动气后，随着呼吸将半圆移动到耻骨，然后吸气时将阴阳鱼向右移动，呼气时将半圆移动到耻骨，继续这样做，直到拳击结束。

第六级功法，腹部呼吸法

这种呼吸方法是向上和向下的。它以心动气，以气动身，精神向内，舒适向外。吸气时，气经过手的三阴和脚的三阴，在内视的配合下，手的三阴经过天人经络的过程，脚的三阴经过会阴和气海，凝聚在肚脐以下的腹部。吸气后，空气被射回生命之门，肛门被提起，呼吸稍微停止。呼气时，上气通过督脉和大椎到达指尖，下气通过环到达脚掌。熟练后，进入第七层。

第七级成就是子午周天发

逆腹呼吸时，空气从涌泉穴经足三阴流向会阴，绕前阴流向长强和命门，上督脉数百次，经天目(上腹部)、玄关、下巴黎根茎和天突，分解三阴至老关，经少上和商鞅走手三阳，再经巴黎根茎和天突走任脉。下中腹部和下腹部环绕会阴前阴，分为脚的三阳，脚背和脚趾环绕涌泉。

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