伏羲之爱｜坚果是一种很好的零食，有很高的营养价值，比如这七种。……

逐步提高生活质量，让人们可以吃到各种各样的食物，水果和蔬菜是每天必不可少的食物，坚果是很好的选择，有很多种类，如:栗子、瓜子、杏仁、核桃等。，不同的坚果有很高的营养价值，但也有神奇的保健作用。让我们来看看七种最常见坚果对健康的治疗效果。 1.栗子& mdash& mdash”肾脏。被称为&ldquo。干果之王。它也被称为& ldquo人参果。 中医认为栗子味甜而温，无毒，有营养；益气健脾、健胃益肾、强筋活血止血；的作用 栗子富含软性膳食纤维，糖尿病患者也可以适度品尝。 然而，栗子生吃很难消化，烹饪时容易停滞。因此，一次多吃是不合适的。 最好是在两餐之间把栗子当作零食，或者在两餐之间吃，而不是饭后大量食用，这样才不会消耗太多热量，不利于保持体重。 新鲜栗子容易发霉。吃发霉的栗子会导致中毒。因此，腐烂的栗子不能吃。 2.开心果-& mdash；& mdash心与现状。保镖。富含精氨酸，不仅能缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作的风险，降低胆固醇，缓解急性应激反应等。 阿月浑子的紫色外皮含有花青素，花青素是一种天然抗氧化物质，而绿松石坚果含有丰富的叶黄素，叶黄素不仅能抗氧化，而且有利于保护视网膜。 每天吃大约49颗开心果，不仅你不用担心变胖，还能帮助你控制体重。 这是因为通常需要20分钟才能感到饱。吃开心果可以通过剥开果壳来延长食用时间，这可以让人感到饱足和满足，从而有助于减少食物摄入和控制体重。 一次吃10个开心果相当于吃1.5克单不饱和脂肪酸。 开心果储存时间太长，不应该再吃了。 开心果热量高，脂肪多。那些害怕脂肪和高血脂的人应该少吃点。 3.核桃& mdash& mdash抗氧化之王价值丰富，具有健脑的功效，并且有& ldquo孩子万岁。&ldquo。长寿水果。&ldquo。养生之宝&现状；的声誉 桃子能减少胆固醇在肠道的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病患者有益。核桃具有温肺、平喘、防止细胞衰老的功效，还能有效改善记忆、延缓衰老、滋润皮肤。 美国饮食协会建议人们每周吃两到三次核桃，特别是中老年人和更年期妇女，因为核桃中含有的精氨酸、油酸和抗氧化物质对保护心血管系统和预防冠心病、中风、老年痴呆症等非常有益。 不要一次吃得太多，否则会影响消化。 有些人喜欢剥掉核桃仁表面薄薄的棕色皮，这样会失去一些营养，所以不要剥掉这种皮。 核桃与红枣、黑芝麻、阿胶、冰糖一起煮，文火熬成糊状。具有活血化瘀、补血益气的功效，适用于贫血体弱者。 其中，冰糖的作用不可低估，因为其他四种食物在性质上是温暖的，而冰糖在性质上是凉爽的，这可以抵消一些温暖，所以吃饭时不容易生气。 4.甜杏仁& mdash& mdash抗癌水果富含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。 其中，水果中胡萝卜素的含量仅次于芒果。人们称大扁为抗癌水果。 大品富含脂肪油，具有降低胆固醇的作用。因此，大鹏在防治心血管疾病方面有很好的效果。根据中医理论，大品具有生津止渴、润肺平喘的功效，常用于肺燥、气喘、咳嗽患者的保健和治疗。 经常吃杏仁的冠心病患者心绞痛的发病率比不吃杏仁的患者低50%。 杏仁具有调节胰岛素和血糖水平的作用，也是糖耐量受损和糖尿病的食疗产品之一。 杏仁富含硼和钙，也有利于更年期妇女预防骨质疏松。 杏仁粥:取杏仁30克和大米100克，加入适量水煮粥。这种药膳具有养心安神的功效。失眠和烦躁的朋友不妨试一试。 5.榛子& mdash& mdash坚果之王榛子有& ldquo坚果之王；榛子被称为榛子，比其他坚果含有更多的钙、磷和铁。 由于其丰富的营养和甜味，自古以来人们就把它视为珍贵的水果。 中药榛子具有健脾和胃、益气明目、强身健体的功效，对糖尿病、盗汗、夜尿等肺肾虚疾病十分有益。 平时，吃油炸或煮稀饭或汤是有益的。 然而，榛子本质上是温暖的，吃得太多很容易被激怒。 一般来说，一周吃五次(25 ~ 30克)比较好。 将榛子、莲子和精米放在一起煮至熟透；榛子莲子粥。，不仅味道好，而且营养丰富，平时癌症和糖尿病可以多喝 6.葵花籽& mdash& mdash保护心血管葵花籽也是瓜子领域的领导者。它营养丰富。一天一把葵花籽可以满足人体一天的维生素E需求。 葵花籽含有与各种肉类相当的蛋白质，尤其是精氨酸，精氨酸是精液生产中不可或缺的。 定期摄入葵花籽对预防冠心病、中风、降血压和保护血管弹性有一定的作用。 医学专家认为葵花籽可以治疗失眠，增强记忆力，并对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用。 7.腰果& mdash& mdash具有健脾胃功能的腰果含有21%的蛋白质和40%的不饱和脂肪酸，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤和心血管疾病的作用 然而，它所含的脂肪大多是不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%。它是高脂血症和冠心病患者的良好食疗水果。 与其他坚果相比，腰果含糖量相对较高，约占总营养成分的25%，而榛子含糖量为15%，杏仁为10%，核桃仅为8% 因此，肥胖和糖尿病患者必须小心饮食。 腰果味甜，性质温和，无毒，润肺、除烦、祛痰。 此外，腰果还能健脾，对脾胃不好的朋友有很好的保健效果。 腰果太多容易引起过敏，所以体质过敏的朋友应该小心吃。 坚果在四种情况下都不应该吃。1.吃肉后不要吃坚果。坚果热量和脂肪含量高。如果你吃了更多的食物，尤其是肉，尽量不要再吃坚果，否则你会导致脂肪摄入过多。 即使你不吃其他食物，也要避免一次吃太多坚果，最好一天不要超过一把。 2.睡觉前不要吃坚果。坚果油腻，会增加消化系统的负担。因此，睡前一小时尽量不要吃坚果。 3.腹泻的人不应该吃坚果。坚果中丰富的膳食纤维和脂肪可以润肠通便。有腹泻症状和急性消化道感染症状的人暂时不要吃坚果，否则腹泻症状会加重。 4.不要吃过热的坚果。体质虚弱和寒冷的人吃了它们会有滋补作用。 然而，坚果大多是通过烘烤、翻炒等方法制成的，并且添加了大量的调味品如盐等，这容易导致口腔和咽喉干燥，并且当出现诸如口腔溃疡等内热过多的症状时，不应该多吃坚果，以免加重内热过多的症状。

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