伏羲之爱｜我应该如何练习24式太极拳？为您解释详细操作！……
现在越来越多的老年人开始在闲暇时间打太极拳。事实上，太极拳有很多种。今天，我向大家介绍一种叫做“二十四式太极拳”的风格，供大家学习！
我应该如何练习24式太极拳？为您解释详细操作！
1.起始形式
平行站立，肩宽相等，手臂慢慢抬起，肘部弯曲，
指微微弯曲，掌心向下，蹲多高，各看各的。
身体腰部松弛，臀部翘翘，两肘松弛，肩膀沉重。
下落的手臂应该以同样的方式弯曲膝盖，手掌的高度应该和肩膀平齐。
2.左右野马被分成鬃毛
上身保持笔直，并分成弧形。
走出去探索实际情况，就像踩在薄冰上一样。
如果你想要一个稳定的弓步，水平距离是30点。
3.白鹤明亮的翅膀
迈着半步，坐在他身后，拿着一个球，鹤翼明亮。
在把左手放在胯部之前，右手应该停在头部，手臂应该保持半圆形。
左脚无力，膝盖轻微弯曲，后手柄必须统一。
4.抱膝四处走走
进退变化多端，实际情况分新鲜。
双手抱头，不要惊慌。
抱膝并推动双手，不要倾斜或向后倾斜。
推着手下沉肩膀和肘部，坐在手腕上放松手掌。
5.用手冲洗琵琶
迈了半步，然后坐稳，左脚倾斜，膝盖微微弯曲，
左手挑，高鼻子，右手背，落到腹部。
左边是空的，右边是实心的。它应该是稳定和平坦的。左挑右落成弧形。
沉重的肩膀、手肘、手掌相互面对，手挥舞着弹奏琵琶。
6.左右卷起你的手臂
向前向后推你的手，以弧形行走，双手均匀移动。
进步慢慢变成现实，腰部和臀部放松，跑步顺畅。
7.向左拉雀的尾巴
抓雀尾有四种方法，这就是挤压和挤压的本质。
“V”:左弓步，左手“V”不同于分离鬃毛；
抚摸:转两掌，向前伸展，坐下，抚摸，如牵羊；
挤压:弯曲右肘，连接左手腕，慢慢挤压，保持圆形；
按压:转动手掌，左右分开，画圆圈，小心。
8.拉雀尾巴
推动左腿，扣住脚趾，在腰部向右转，保持双手稳定。
回到腰部，右手，右脚，左脚。
弓和步，两只手，坐和划，手先。
闭上你的手，挤压，慢慢鞠躬，分开你的手，同时按压。
把它抱在怀里，轻轻地用手掌抚摸它。
挤压你的手背使其水平，挤压你的腰和腿进行攻击。
9.单鞭
坐在你后面，扣在你的脚上，在你的腰部向左转，然后向右转。
左腿是空的，右腿是实心的，右手是钩状的，左手是直立的。
左脚不动，弓步，钩子不变，左手推。
单鞭动作不难，换腰是关键。
首先，把它拿回来，然后让它出去，把它变成现实。弯腰迈步，推你的手掌，慢慢转动你的手腕。
10.云之手
左踏板，脚扣，手跟着腰，向右转。
继续走，云左手，右脚，云右手，
左，左云，右脚，右云，
重复三次，越连贯，越有趣。
左脚向左，右脚与右云平行。
身体笔直，膝盖弯曲，重心稳定，腰部像轮轴，双手像轮子。
11.单鞭
单鞭型，与前肢重量相同，形状相同，要领相同。
12.高谭马
用半步，移动重心，实际情况发生变化，加以区分，
右钩拳，变成手掌，两掌，向上翻，
左手闭合，腰前，右手推，靠耳朵。
上身自然挺直，肩膀应该宽松而沉重。
右肘稍微放低，前手平放。
13.右脚踏板
抬起左腿，戴上左手，弓步，分开双手。
右脚，双手交叉，就在外面，心脏向后，
抬起腿，推，分开两只手，均匀地拉左右力。
穿一条手提腿，用脚后跟踢分开双手。
上下部分应该相对一致，身体应该在重心处保持稳定。
14.双峰
右腿闭合，膝盖抬高，腰向右转，双手并拢，
双手向下，然后向上，双耳刺入，如夹钳。
腰部松弛，头颈挺直，两个拳头放松，
沉重的肩膀和肘部，两肩弧形行走。
15.转身向左转
右脚扣住，左腰，双手分开，拳头对手掌，
继续走，双手交叉，左踏板，双手分开。
蹬脚单腿站立的重心变化很大。
左肘到左膝，左肩到左臀。
16.左下型独立性
弯曲你的左腿，折叠你的左手，蹲下你的右腿，伸展你的左腿。
用左手穿上它，沿着你的腿，缓慢而直，站在一只金鸡上。
左腿应该伸直，右膝应该弯曲，走路时脚应该结实。
右腿放在地上慢慢站起来，保持身体上下直直。
17.右下型独立性
脚向下，腰向左，右手向下，左肩前面，
举起你的左手，把你的手掌变成钩子，然后像左边一样走。
以下类型的独立是非常困难的，所有的行走步骤都取决于臀部的收拢。
脚强壮，身体稳定，工作独立，没有必要害怕。
18.左右穿梭
腿外展，轻微右转，胸部收拢，半坐着。
右脚，丁布，斜弓步，球向下转，
举起你的右手，停止你的前额，用你的左手推动，并展平你的胸部。
要点是，透彻理解，向左学习，向右学习。
在两个倾斜方向左右穿梭，上下协调以避免张力。
弓步横向距离30厘米，身体呈腰部直如一堆。
19.海底针
右腿脚跟，向后移动，左手向下，右手向上，
左空一步，脚点，为针，在海下。
身体应该先向右转，然后向左转，上身不应该向前倾斜太远。
避免低下头和臀部，用左脚弯曲右腿。
20.闪光臂
左脚踩，弓步，举起手，向右转，
用左手推，压平鼻尖，转动右臂和手腕。
上半身的完整性应该是自然的，手掌和腿不应该延迟。
左臂不应该太直，背部肌肉应该放松和伸展。
21.转身移动锤子
左脚扣，右后转，左手转，头朝上，
右手握紧拳头，忙画弧线，转身，在左肘旁边，
抬起你的右脚，向前倾斜，放下你的左手，举起你的右拳。
右脚，左脚向上，左手向下，右拳向下，
再打一次，直走，左后，右肘。
转身，移动，阻挡，右拳像螺旋一样，
前臂首先向内转动，外部转动卷起敌人。
当钢针藏在海绵里时，首先要做的是改变，然后战斗。
22.如果密封似乎是关闭的
伸出你的左手，在你的右手腕下，翻转你的双手，心朝上。
慢慢收回，坐在你身后，推两个手掌，做一个弓步。
不要往后靠，不要抬高臀部。
双臂收回，不要直着走。
肩部和肘部稍微宽松，肩部宽度为直尺。
23.双手交叉
左脚扣，身体向右，右手云，两臂平。
左手，脚平行，右脚和肩膀占优势。
画一个弧线，慢一点，交叉双手，向左内侧。
首先分开，然后自然贴合，手臂环绕必须完整。
肩膀很重，肘部下垂，手向内，胸部充满力量。
24.闭型
手转了出去，心放下，慢慢落下，侧裆。
如果你把手放下，你的整个身体应该放松。
沉重的肩膀和平坦的呼吸，开始和结束。
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