伏羲之爱｜养心安神吃这些，快看！……

夏天有茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，它们都有养心安神的功效。在饮食方面，我们应该多吃小米、玉米、豆类、鱼、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。，少吃动物内脏、蛋黄、肥肉、鱼子、虾等。，少吃咸的食物，如咸鱼、泡菜等。

以下四种常见的夏季护心瓜果可供每个人食用。

西瓜:除烦止渴，清热解暑。适用于高热、体液损伤、暑热、烦渴、排尿困难、喉炎、口疮等疾病。

黄瓜:皮绿汁脆嫩可口，含水量约为97%。本品是生津止渴的佳品。鲜黄瓜具有清热解毒的功效，除湿、润肠止痛效果明显，夏季便秘患者应多吃。

夏季健康饮食

桃子:生津润肠，活血化淤。适用于烦渴、血瘀、便秘、排尿困难、饱胀等。每天午餐和晚餐后吃两个。

苦瓜:苦瓜尝起来又甜又苦，但很冷。老瓜逐渐变黄变红，味道甜美温和。它能清热、消除疲劳、清心明目。工作累了的人可以吃得更多。

注意日常饮食

(1)多吃甜瓜:夏季气温高，人体流失大量水分，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、清洁、营养和生物活性水。瓜菜的含水量在90%以上。所有瓜菜都有降血压和保护血管的作用。

(2)多吃冷菜:多吃冷菜有助于生津止渴、除烦消暑、清热泻火、排毒通便。除南瓜外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、蔬菜瓜、西瓜和甜瓜等瓜类都属于凉爽的夏季养生饮食蔬菜。西红柿、芹菜和莴苣都是凉蔬菜。

(3)多吃“消毒”蔬菜:夏季是人类疾病特别是肠道传染病频繁发生的季节。多吃“消毒”蔬菜可以预防疾病。这些蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、葱等。这些葱蒜类蔬菜含有丰富的植物广谱杀菌剂，能够杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中，大蒜是最突出的，最好生吃。

夏季膳食调理应该是低脂肪、低盐、多种维生素和清淡的。人们出汗多，食欲不振。他们可以使用各种营养保健粥来刺激食欲和调节身体。例如，早晚吃粥，午餐喝汤，不仅能促进生津止渴，清凉暑，还能滋养身体。煮粥时，加入一些荷叶(称为荷叶粥)，有淡淡的香味和微苦的味道。具有健脾开胃、消暑养胃、清肠生津、止渴的功效。煮粥时，加入一些绿豆或单独用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等功效。干扁豆浸泡在大米中，一起煮成粥，可以清热燥湿，健脾止泻。此外，红豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥和苦瓜粥都是夏天的好食物。

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