伏羲之爱｜什么样的工作和休息时间更科学和健康？……
2015年，世界卫生组织(World Health Organization)发布了一个针对人体的最佳时间表，但我不认为这一定是最适合中国人的时间表，因为中国的中医有着悠久的历史和文化，我们应该深入挖掘医学经典，找到最适合我们健康维护的时间表。 “苏文。静脉比伦”& ldquo十二小时与十二经脉脏腑的对应关系：一章提到& ldquo人体内气血的运动随着时间、经络的流动和穴位的开合而变化。得出的结论是:午夜落潮落潮落潮落潮落潮落潮落潮落潮落潮落潮落潮落潮落潮落潮落潮落潮落潮落潮落潮落潮胆囊有多清楚，大脑有多清楚。因此，睡眠状态是胆汁代谢的先决条件 丑陋的时间(1 -3点):中医说肝经旺盛。人躺下后血液会回到肝脏。这时，全身血液流回肝脏进行过滤和解毒，所以此时睡觉可以让肝脏充分发挥血液过滤的作用 印石(3 -5):肺经旺盛。肺面向百条静脉，比皮毛好。肺调节全身的气机。血液和营养的运作依赖于肺气的提升。此时睡觉可以使肺更好地促进气的活动。 石矛(5: 00 -7: 00):大肠经络旺盛。此时，大肠处于最佳兴奋状态，可以有效排出体内的残余物和毒素。因此，此时排便是一天中最好的时间。 陈石(7: 00 -9: 00):胃经旺盛。这时，胃有最强的消化吸收能力，身体也需要吃和吸收足够的营养。因此，这是吃早餐的最佳时间。 施思(9 -11):脾经活力充沛；脾主运化，脾主血。此时，脾运输和融化胃中的食物，提高清澈和融化混浊，并为身体提供足够的营养，所以这是人们最精力充沛和最适合集中精力工作的时候。 中午(11: 00 -13: 00):心经旺盛，活血，养心、气、筋。这是血液循环的最佳时间，不适合剧烈运动。因此，午饭后小睡一会儿是最好的时候。 还没有(13: 00 -15: 00):小肠充满能量。它消化中午的食物并吸收精华储存在体内。因此，此时多喝水是不合适的。 肾时(15: 00 -17: 00):膀胱经旺盛。它储存水和体液，将水排出体外并循环体液。因此，此时人体的活力与施思(9: 00 -11: 00)相似，适合集中精力工作。 酉时(17: 00 -19: 00):肾经旺盛。此时，肾脏完成人体的泻火解毒，储存精气。因此，它最适合吃晚餐，多喝水，多排便。 瞿石(19 -21):心包经丰富多彩；心脏的外膜与经络相连，是气血流动的途径。此时，适当的体育锻炼可以增强心包的力量，有助于更好地保护心脏。 石海(21 -23):三教经正在蓬勃发展。三焦打开所有通道，储存气体和挖泥船。当身体开始睡觉时，脉搏可以恢复，所以这是睡觉的最佳时间。 工作和休息时间不能定得太严格。中国文化强调中庸之道，所以更不可能将工作和休息时间精确地设定在某个时间点。 首先，时间应该相对宽松。让我们以小时(2小时)为单位，结合现代社会的现实，通过午夜潮起潮落，总结出更适合我国人民的作息时间。 从5点到7点起床。蹲完厕所。 早餐在7点到9点之间。早餐必须吃，不能处理。 在9: 00到11: 00之间努力工作，为你自己和你的家人努力工作。 午餐在11: 00到13: 00之间，如果你有时间，午饭后休息一下。 在13: 00到15: 00之间多喝水，尤其是在夏天，不要吃零食。 在15: 00到17: 00之间努力工作，这是每天下午的黄金时间。 晚餐将在17: 00到19: 00之间举行。下班前你可以多喝水。晚餐不要吃得太多。 19岁至21岁之间的适当锻炼可以是散步或跳舞。 在21点至23点之间睡觉，睡觉前用热水浸泡双脚，喝一杯牛奶。 在23点到5点之间睡觉，23点以后不睡觉甚至是熬夜，这对你的健康非常有害。
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