伏羲之爱｜吃饭时请慢慢吃，你的生活也会越来越慢。……

[生活小贴士] 1。浸泡你的脚20分钟 2.午餐和晚餐，吃够30分钟 3.电话响了5秒钟，然后接听 4.如果你想生气，耐心等待10秒钟。 5.蹲1分钟，以马的速度行走 6.醒来后躺下2分钟，然后再起床。 7.刷牙3分钟 8.烹饪后，再打开吸油烟机4分钟。 9.5分钟，做老眼保健操 10.每天做45分钟家务 11.咯咯笑能使血液循环增加21% 12.泡茶可以减少20%的中风 13.握住爱人的手，不到一半的压力。 14.瑜伽练习可以减少56%的背痛 每天泡脚20分钟，热水泡脚20分钟，可以改善心脏病患者的心血管功能。 泡脚还能加速血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。 年轻人每天浸泡15-20分钟，老年人可以延长到20-30分钟，水温不应超过40摄氏度。 午餐和晚餐，足够吃30分钟。短、平、快。描述现代饮食的节奏并不过分。 然而，进食时间的反复压缩也在缩短我们的寿命。 专家建议早餐15-20分钟，中餐和晚餐30分钟，每餐25-50次。 如果手机响5秒钟，然后只接通5秒钟，患脑癌的风险就会大大降低。 当手机拨号刚接通时，信号传输系统仍然不稳定，电磁辐射功率最大。 因此，最好在接电话前等待5秒钟，然后将手机贴近耳朵，这样可以减少大量辐射。 想生气，忍受10秒钟的高压生活，让越来越多的人& quo；无法控制自己。 面对压力，请在反应过度之前给自己10秒钟的缓冲时间，慢慢冷静下来。 用愤怒来应对压力的男性的精神疾病患病率是不喜欢愤怒的男性的三倍。 蹲1分钟马步不管你每天坐在椅子上多长时间，请每1小时坐1分钟。隐形椅子。& mdash& mdash蹲下 马步主要是调整现状；本质、气与精神&现状；蹲马姿时，要集中精力冷静，自然呼吸，深蹲，水平稳定地练习咽喉、胸、肾等器官，收紧腹部和腿部肌肉，达到全身锻炼的目的。 据不完全统计，每年有200多万人死于中风。 大约25%的中风和猝死病例发生在早上起床的时候。 因此，当你早上醒来时，不要匆忙起床，而是静静地躺在第二张床上。3分钟后再坐起来，坐2分钟。三分钟后再站起来 卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说:Flash &rdquo。从躺着的姿势变成坐着的姿势，甚至起床，都有可能因为血压快速变化引起的急性脑缺氧和缺血而倒下。 一项调查显示，超过60%的人没有掌握正确的刷牙方法。如果刷牙时间少于3分钟，刷牙等于白刷牙。 一般来说，刷牙时间应该控制在3分钟左右，早上一次，晚上一次。 正确的方法是依次清洗嘴唇、脸颊、上颚和舌头的每一侧，每次移动1-2颗牙齿是合适的，整个过程需要4-5分钟。 如果你用电动牙刷，刷两分钟 一份研究报告显示，在通风系统差、燃烧效率极低的炊具上烹饪相当于一天抽两包香烟对健康造成损害。 因此，烹饪后，抽油烟机必须再打开4-5分钟，以便在5分钟内完全吸收有害物质。做一次眼保健操要花你5分钟的时间，但是其余的眼保健操不会少于一次。Xi & rdquo；长假 这不是学生的专利，从小到大，坚持这个好习惯 尤其是眼保健操的最后一句。睁开你的眼睛，请到户外去，或者远眺。，一定要做到这一点 每天做45分钟家务，拖地8分钟或洗碗15分钟，以1000步的热度为基准，也可以达到同样的效果。 中国营养学会建议日常活动不应该少于& ldquo6000步。 微笑使血液循环增加21%德克萨斯大学的一项新研究显示，那些看喜剧时开怀大笑的人血液循环增加21%，这种效果可以持续长达24小时。 当他们看严肃的纪录片时，血液循环率下降了18% &ldquo。因此，找到& lsquo微笑。！&rdquo。耶鲁大学预防研究中心主任卡茨博士说 加州大学洛杉矶分校医学院的一项研究显示，每天喝超过三杯茶的人比喝少于一杯茶的人患中风的风险低20%。 红茶和绿茶中的茶多酚和氨基酸可以更好地保护血管和动脉。 握住爱人的手，不到一半的美国精神病学协会的压力研究指出拥抱和握住爱人的手是缓解压力的最好方法 尤其是当你紧张的时候，握住那些熟悉的手可以降低血压和心率的增加，让你更加放松和放松。 练习瑜伽，背痛西弗吉尼亚大学的研究显示，对于轻度或中度背痛的人来说，每周两次90分钟的瑜伽可以减少56%的背痛和60%的抑郁指数 如果你不具备练习瑜伽的条件，你也可以仰卧，让身体的每一部分尽可能贴在床上来缓解背痛。

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