伏羲之爱｜胃酸倒流的更健康的治疗方法是什么？……

胃酸过多也称为胃酸回流或胃灼热，指胃酸回流到食道并刺激食道。 这是因为食管下括约肌功能失调，它通常将胃酸保存在胃中。 它可能经常打开或关闭松散，导致胃酸泄漏。 如果这种情况发生很长时间，并成为胃食管反流疾病，需要治疗。 否则，一般来说，这不是一种严重的疾病，只要你遵循几个简单的步骤，你就可以学会用自然的方法诊断和治疗胃酸倒流。 参考第4节，使用自然方法找出何时自然方法对治疗胃酸倒流最有效的合适时间。 改变生活方式1。改变饮食风格 你可以改变食物的种类和数量来改善胃酸倒流。 减少你每次吃的食物量，减轻你胃部的压力。 睡觉前2-3小时不要吃东西，以免睡觉时压迫食管下括约肌。 试着慢慢吃，这样胃可以更容易更快地消化食物，并减轻胃食物对食管下括约肌的压力。 2.避免可能导致胃酸倒流的食物和饮料 找出什么样的食物会导致胃酸倒流。 记录你吃的食物和饮料，看看它们是否会引起任何问题。 从经常引起胃酸倒流的食物开始，多注意引起过敏的食物或饮料。 如果你吃了一些食物，一个小时后感觉不舒服，你以后就不应该再吃了。 例如，你晚餐吃番茄酱、肉丸、意大利面条，一小时内胃酸回流。 问题可能是意大利面、肉丸或番茄酱。 下次你吃意大利面时，不要加番茄酱。 如果胃酸没有回流，番茄酱是原因。 如果仍然有胃酸倒流，罪魁祸首可能是意大利面条或肉丸，只有剩下的意大利面条第二天会被吃掉，没有肉丸和番茄酱。 如果胃酸反流仍然存在，你不应该再吃意大利面条。 3.改变你的习惯 改变一些日常习惯也有助于改善胃酸倒流。 穿不勒死胃或腹部的衣服，以免对胃造成不必要的压力，从而导致胃酸倒流。 你也应该戒烟，因为吸烟会增加胃酸。 尝试减肥(尤其是如果你严重超重或超重) 减肥可以降低食管下括约肌的压力，缓解胃酸倒流。 4.重新考虑你的睡眠姿势 有些人晚上睡觉时可能会出现严重的胃酸倒流。 如果你有这个问题，你也可以抬高整个床头，这样胃酸就会留在胃里。 这样，它就不会在晚上睡觉时流回食道，给你带来麻烦。 枕头超过几个枕头不会有帮助，它会弯曲脖子和身体，但会增加压力，加重胃酸过多的症状 使用草药1，先咨询医生 有几种草药可以治疗胃酸过多，但必须小心使用。 在尝试这些方法之前，你应该咨询你的医生。 一般来说，自然方法非常安全，但最好先确认它们对你无害。 使用草药和改变你的生活方式应该会大大改善你每天吃东西后的感觉。 如果你怀孕了，不管你用什么草药，你都应该先请你的医生确保它们不会伤害你的宝宝。 2、喝芦荟汁 芦荟不仅对身体外部有益，还具有多种治疗效果。 购买有机芦荟汁 喝120毫升(半杯)芦荟汁。 你可以一天喝几次。 芦荟具有通便作用，每天只能喝240-480毫升(1-2杯)，以避免腹泻。 芦荟汁可以消炎和中和胃酸。 3.拿苹果醋来说 尽管这似乎违反直觉，苹果醋确实可以帮助缓解胃酸倒流。 每180毫升水中加入1汤匙有机苹果醋。 混合均匀并饮用 你不必使用有机产品，但你必须使用苹果醋。 其他醋没有这么好的效果，但会加重问题。 4、喝柑橘水 饮用用柑橘类水果酿造的饮料有助于缓解胃酸倒流。 挤出几茶匙柠檬汁或酸橙汁，加水调味。 如果你喜欢喝更甜的，你可以加入一点蜂蜜或甜叶菊(天然甜味剂) 饭前、饭后和吃饭时喝酒。 你也可以混合这两种果汁来制作更有趣的饮料。 摄入过多的酸汁会通过反馈抑制使身体停止分泌胃酸。 5.多吃苹果 俗话说，你每天至少要吃一个苹果。 苹果对身体非常有益，可以帮助缓解胃酸倒流。 苹果皮中的果胶是一种天然抗酸剂 你不喜欢一个人吃苹果吗？将它们加入沙拉或冰沙中 6、喝姜茶 生姜具有抗炎作用，有助于缓解胃、恶心和呕吐。 你可以自己泡茶。 切下1茶匙生姜，在沸水中浸泡5分钟，倒入杯中饮用 姜茶可以在一天中的任何时候饮用，尤其是饭前20到30分钟。 没有新鲜生姜吗？你也可以买姜茶袋 7.喝其他种类的茶 其他几种茶也有助于缓解胃酸倒流。 茴香有助于减轻胃部不适和降低胃酸 你可以碾碎茴香种子，在沸水中加入1茶匙来制作茴香茶。 向你的口味中加入蜂蜜或一点甜叶菊，每天喝2-3杯(饭前20分钟) 你也可以用芥末籽或粉末泡茶。 它能消炎和中和胃酸。 让它溶于水泡茶。 如果你能接受这种味道，你也可以直接吃1茶匙芥末。 洋甘菊茶也能舒缓胃和消炎。 你可以买洋甘菊袋泡茶或者用松散的茶叶泡茶。 8.服用其他草药 还有几种草药可以缓解胃酸倒流。 甘草甜素在治疗胃和控制胃酸过多方面非常有效。 咀嚼片在市场上有售，但有些人可能不习惯这种味道。 标准剂量为每4至6小时2至3片。 拿些滑榆树来 你可以喝90到120毫升的饮料或者吃药片。 它可以覆盖和缓解发炎的组织 孕妇也可以安全服用。 请务必遵循制造商的说明。 尝试其他家庭食谱1。酿造小苏打饮料 小苏打是碱性的，有助于抵消酸性物质的影响，包括胃酸。 将1茶匙小苏打溶解在180毫升水中。 混合均匀并饮用 它能非常有效地中和胃酸。 确保你使用小苏打，而不是发酵粉。 发酵粉没用。 2、口香糖 吃完后，嚼一块无糖口香糖来刺激唾液腺，并分泌碳酸氢盐到唾液中来帮助中和胃酸。 不要嚼含糖口香糖，糖粉会促进胃酸分泌。 你也可以嚼乳香口香糖 该树脂提取自乳香。具有抗菌作用，用于治疗幽门螺杆菌感染。 后者经常导致消化性溃疡或胃酸过多 3、试着跺脚 这是一种用于脊椎指压疗法治疗食管裂孔疝的方法，也是治疗胃酸倒流的有效方法。 早上起床后，喝180到240毫升温水。 双臂伸直，放在身体两侧，弯曲肘部。 然后把你的手举到胸前并合上 踮起脚尖，跺跺脚 重复10次 重复10次后，继续举起双臂，呼吸15秒钟 每天早上重复上述步骤，直到胃酸反流症状得到改善。 这个过程似乎重新定位了胃和隔膜，以防止疝气影响食道。 4.使用椰子油 椰子油具有抗菌作用，有助于阻止胃酸回流。 正因为如此，这种简单的家庭偏方可以有效治疗幽门螺杆菌感染。 后者经常导致反流性食管炎。 将1/2汤匙椰子油倒入温热的橙汁中一起饮用，或直接饮用椰子油。 一天吃三次。 你可以慢慢增加，每天吃3次1-2汤匙椰子油。 症状消退后3天停止服用椰子油。 5.吃益生菌 益生菌是肠道中常见的细菌，包括布拉酵母菌、乳酸菌和双歧杆菌 这些有益的细菌是肠道固有的，可以改善整体健康和促进胃部健康。 摄入益生菌的最简单方法是吃含有活性细菌的酸奶。 你也可以服用补品，但一定要遵循制造商的警告。 减压1、让自己安静 压力会导致胃酸倒流，尤其是长期压力。 为了改善状况，我们必须每天减压。 你不妨去一个安静的房间或户外，深呼吸几分钟放松一下。 用鼻子慢慢吸气，用嘴呼气。 呼气时间是吸气时间的两倍 你吸入或呼出了多长时间？呼吸时数数是很有用的。 吸气的数量是6到8，呼气的数量是12到16。 尽可能重复多次。 2.练习渐进式肌肉放松 压力是一个普遍的问题，所以美国心理协会提出了许多放松的方法。 一个建议是练习渐进式肌肉放松 要做这项运动，你必须首先站直。 收缩你的脚和小腿肌肉，试着收紧30秒。 之后，慢慢放松你的肌肉。 对大腿重复同样的步骤。 继续向上移动，收缩和放松手和下臂、上臂和肩膀，最后收缩和放松腹部肌肉 每天重复 3.让你的大脑休息一下 美国心理协会还建议，不管你在哪里，即使你真的不能休假，也让你的大脑休假。 深呼吸几次，放松，然后闭上眼睛。 想象一下，你去过你一直想去的最美丽的地方或度假胜地。 充分体验你想象的地方，闻闻气味，感受微风，听听声音。 每天重复 4、尝试紧急减压方法 美国心理协会推荐了一些紧急减压方法。 如果你发现自己压力太大，他们建议你在说话前深呼吸10次，深呼吸3到5次，离开压力太大的环境，稍后再处理这些情况。 你也可以去散步来解决问题。 如果你犯了错误，勇敢地道歉也能减轻压力。 避免紧张的情况 例如，将手表时间提前5到10分钟，以避免迟到。 在慢车道上驾驶和避开繁忙的道路可以帮助你在驾驶时保持冷静。 将大问题分解成几个小部分。 例如，一天一封信或一个电话比一次处理所有事情要好。 5、保持良好的睡眠卫生习惯 睡眠卫生是与睡眠相关的日常活动和睡眠模式。 国家睡眠基金会建议不要在白天小睡，以免扰乱正常的睡眠觉醒周期。 睡觉前，摄入咖啡因、尼古丁和酒精等兴奋剂是不合适的。 酒精可以帮助你睡眠，但是当身体开始代谢酒精时，它会影响睡眠。 只在早上或晚上做剧烈运动。 试着做一些放松的运动，比如伸展运动或瑜伽，这样你晚上就能睡得很好。 睡觉时不要吃大餐、巧克力和辛辣食物。 确保你暴露在自然的阳光下。 阳光有助于你保持健康的睡眠和醒来周期。 6.培养放松的就寝习惯 睡觉前，不要做任何让你心烦、紧张或身体不舒服的事情。 尽量不要在床上想问题 如果你白天一直在想事情或问题，起床离开床10到15分钟。 在此期间，做一些放松的活动，如阅读、深呼吸或冥想。 然后，回到床上，试着睡觉。 让身体把床和睡眠联系起来。 不要在床上看电视、听收音机或看书。 如果你总是在床上做其他事情，你一躺在床上你的身体就不会想睡觉。 如有必要，请去看医生。 我试图改变我的生活方式，使用上面推荐的自然疗法，但是2到3周后，情况没有改善。请去看医生。你可能需要更直接的治疗。 你怀孕了还是在哺乳？请咨询你的医生治疗胃酸过多。 没有问过医生就不要尝试这些方法。 如果您正在服用药物，并且认为这些药物会引起胃酸过多，请联系您的医生，看看您是否可以更换敷料或调整剂量。 服用非处方药1。服用抗酸剂 一些非处方药可以缓解胃酸倒流。 市场上有许多不同品牌的药物，但它们的功能基本相同。 抗酸剂有助于中和胃酸，通常服用不到两周。 如果两周后你需要抗酸剂，建议你去看医生。 长期服用抗酸剂会影响矿物质平衡，损害肾脏并导致腹泻。 泡沫屏障结合了抗酸剂和发泡剂 当药片在胃中溶解时，会形成泡沫，防止胃酸进入食道。 目前，市场上唯一的泡沫屏障是加维斯康 遵循制造商的说明，不要过量，以免引起问题。 2、服用H2受体阻抗剂 它们也是非处方药 市场上有许多不同的品牌。 与抗酸剂不同，H2受体拮抗剂只能中和胃酸。它们可以减少胃酸分泌。 其中包括西咪替丁(商品名Tagamet)、法莫替丁(商品名Pepcid)和雷尼替丁(商品名Zantac) 这些非处方药的剂量很小，但是医生可以给你更大的剂量。 注意药物的副作用，包括便秘、腹泻、头晕、头痛、荨麻诊断、恶心、呕吐和排尿问题。 更严重的副作用包括呼吸困难和面部、嘴唇、喉咙或舌头肿胀。 如果您选择服用H2受体拮抗剂，请务必遵循制造商的说明。 3.以质子泵抑制剂为例 它可以防止胃酸分泌以及H2受体拮抗剂。 市场上有多种质子泵抑制剂，包括埃索美拉唑(商品名Nexium)、兰索拉唑(商品名Prevacid)、奥美拉唑(商品名Prilosec)、泮托拉唑(商品名质子泵)、雷贝拉唑(商品名Aciphex)、德克兰(商品名Dexilant)和奥美拉唑-碳酸氢钠化合物(商品名Zegerid) 质子泵抑制剂的副作用包括头痛、便秘、腹泻、腹痛、皮疹和恶心。 质子泵抑制剂的长期使用也更有可能导致与骨质疏松症相关的髋部、腕部或脊柱骨折。 如果您选择服用质子泵抑制剂，请务必遵循制造商的说明。 如果情况在2到3周内没有改善，强烈建议你去看医生。 你可能需要更强有力的药物，或者你可能不仅面临胃酸倒流，而且还有其他问题。

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