伏羲之爱｜糖爱好者能喝牛奶吗？你当然可以！有很多好处！……

2型糖尿病与生活习惯密切相关，饮食因素对其发生发展起着非常重要的作用。 糖友喝牛奶的好处预防糖尿病牛奶和奶制品营养丰富，是人类的主要食物之一 近年来，牛奶和乳制品逐渐进入了国家消费视野。 尽管中国的年人均牛奶消费量仅为世界平均水平的20%，但中国的牛奶及其产品消费量正以每年20%以上的速度增长，是世界上增长最快的地区之一。 流行病学研究发现，牛奶及其制品可以预防代谢综合征，从而间接预防糖尿病。 队列研究和荟萃分析已经证明牛奶及其制品对2型糖尿病有预防作用。 不升高血糖但补充钙的牛奶仅含约3.4%的糖，仅相当于卷心菜和花椰菜等一些蔬菜的含糖量，远低于水果，属于低糖食品。牛奶的血糖指数仅为27.6%，属于低血糖指数食品，对患者血糖影响不大。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖和半乳糖，它们能促进钙的吸收，这对糖尿病患者非常重要 随着年龄的增长，许多爱吃糖的人逐渐失去钙。喝牛奶补充钙是一个很好的选择。 糖朋友喝牛奶。糖朋友被建议不仅要喝牛奶，还要在日常饮食中摄入一定量的牛奶。 那么，糖爱好者如何科学地喝牛奶呢？成人糖爱好者应适度饮用低脂牛奶，而1型糖尿病儿童应饮用全脂牛奶，而伴有肥胖的2型糖尿病患者应根据血脂状况选择脱脂或半脱脂牛奶。 糖朋友喝牛奶时不能加纯糖，否则血糖会迅速上升，加重病情，影响糖尿病的治疗效果。 糖爱好者每天喝牛奶没有固定的要求，这可以根据他们自己的习惯来决定。 如果你早上喝它，你应该同时吃谷类食物，这样营养可以互相补充，有助于充分吸收各种营养。 接受胰岛素注射治疗的病人可以在晚上睡觉前喝，但是牛奶中蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入量应该从晚餐中扣除。 在这方面，我们应该遵循临床营养学家的指导。 虽然牛奶是好的，但爱吃糖的人不能把牛奶当成水喝，因为喝大量牛奶会导致蛋白质摄入过多，增加肾脏负担，并为未来的并发症埋下隐患。 在均衡饮食的基础上，建议每天喝300 ~ 500毫升牛奶。 当爱吃糖的人患有肾脏并发症或肾功能减退时，有必要饮用限量的牛奶。经过临床营养学家的精确计算后，他们应该饮用适量的牛奶，而不是随意饮用，否则疾病可能会加重。 对牛奶耐受性差的糖爱好者，不要在腹部喝牛奶空，在正常饮食中吃牛奶，注意与高蛋白饮食(如鸡蛋)和固体食物(如馒头和锅盔)的搭配，不要与高膳食纤维食物(如全麦面包)一起吃 此外，在选择牛奶时，建议使用无糖酸奶或舒缓牛奶，这可以提高耐受性，减少不适。

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