伏羲之爱｜陆游长寿经揭示:吃粥、山药增进健康……

陆游是宋代著名的爱国诗人，也是一个注重保健的人。在战争和混乱的那些年，他已经86岁了。他没有驼背，腿不颤，耳朵不聋，眼睛不开花，身体强壮，有时还能在山上砍柴。陆游的长寿离不开他的医疗保健。陆游的养生观涵盖了广泛的领域，包括体育、饮食、情绪等方面，给我们以启示。

坚持体力劳动——“有空时扫地”

陆游一直认为整理书籍、扫地、擦桌子是他的体育锻炼活动。

他曾在他的诗中写道:“扫帚总是在旁边，有空的时候扫地。也就是说，为了拯救教训和儿童奴隶，也为了平息流血。按摩和指导虽然很好，但也是很多东西。扫地总比延长寿命好。”扫地是一项力所能及的活动，可以疏通血气、激活骨骼和肌肉、做家务和锻炼身体。他认为在力所能及的范围内做一点工作是有益的，就像“红衣主教不会虫子，流水不会腐烂”。

陆游在农村时经常从事拾柴割草的体力劳动。他经常说他“在失业和职业生涯中学会灌溉花园后仍然健康”。后来，尽管他又老又弱，他再也不能做繁重的工作了。他还必须“用木棍啄”并做一些养鸡养猪的工作。他不会让自己闲着，而是总是锻炼自己的肌肉和骨骼。

坚持户外活动

-“不需要帮助60名登山者”

陆游在《看钟》中写道:“乘法和除法仍然让你快乐地变得强壮，你不需要帮助爬60座山。”我们可以看到陆地旅游从登山中受益匪浅。登山不仅能呼吸新鲜空气，陶冶情操，缓解情绪，还能锻炼身体肌肉和骨骼，这可以说是大有裨益的。

现在提倡老年人经常散步，锻炼肌肉，放松心情，陆游也这样做了。“喝酒后不要坐太久。你必须拖着你的员工。”饭后不要坐着不动。适当的散步对你的健康有好处。古人的这种养生经验仍然非常适合今天的人们，而且花时间做更多的活动对每个人都有好处。

广泛的兴趣

-“这位老人七十多岁时仍然天真烂漫”

种花:陆游认为种花是老人童心的一种表现。这首诗写道，“当兰花移至森林中部时，就没有种植发夹的空间了。他甚至乞求两束香和一百里。这位老人70岁时仍然天真烂漫。”种花种草不仅能锻炼身体，还能培养爱情。不仅可以修身养性，还可以赏心悦目，这实际上是强身健体的好方法。

品茶和下棋:品茶和下棋可以陶冶情操。在秋怀中，他吟诵道:”活火常泡茶，而其余的则安静而下棋。”

书法:书法在延年益寿方面起着重要作用，历代医生都注意到了这一点。陆游喜欢练习书法，他说学习书法可以“消除我心中所有的烦恼”。

饮食养生法

-“只有吃粥才能成神”

陆游的饮食以素食为主，不提倡“肉喂人”。在他的诗中，荸荠、山药和粥是最常见的食物。

陆游退休后每年都吃菱角。在他的诗《夜归》中，他说:“今年我们在寒冷的早些时候到达江乡，我们在中秋节前看到野鹅在飞翔。这位八十岁的老人像铁一样倔强。他会在半夜集合玲。”《本草纲目》记载，食用菱角可以“平定五脏，无饥无光”。生吃淡水菱角可“解伤寒、解渴、解酒、排毒”晒干研磨成粉末食用可以“补中延年”。

陆游一生都喜欢吃粥。他还写了一首关于吃粥的诗，“全世界都比别人老，他已经很多年没有意识到这一点了。我必须遵守万秋的简单法则，只有吃粥才能长生不老。”老年人容易消化吸收粥，其对胃肠道的保健作用是毋庸置疑的。

陆游认为，体弱多病的人吃山药可以增强体质，有益健康。有一首诗说:“很长一段时间以来，有许多疾病和云翳。这几乎就像长治的烹饪玉一样。”根据现代科学分析，山药富含多种营养素，特别是其粘蛋白，可以防止脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化发生得太早。山药中粘多糖和无机盐的结合可以增加软骨的弹性。山药还含有消化酶，可以促进蛋白质和淀粉的分解。

心胸开阔

-“何老遭到诽谤和质问”

从陆游的人生经历可以看出，他的人生坎坷不平。他被解雇，被免职，甚至被诬陷。尽管如此，他仍然保持乐观和开放的心态，说:“何老被一个接一个地诽谤，从不讨厌见面和微笑。”名誉、财富、讽刺和赞美对他来说都是可鄙的事情，他总是对逆境微笑。他敦促克制愤怒，忍耐是好的。他认为愤怒对他的身体非常有害。晚年，他称自己为“海龟堂”，这意味着他应该始终克制自己的愤怒，保持一颗平静的心。

陆游保持健康的方法多种多样。古往今来，许多人都从中吸取了精华。然而，不难看出其中最美好的部分是对生活的热爱。无论是山川还是植被、昆虫和鱼类，无论是农村的普通生活还是对学习的休闲兴趣，他都有详细的描述。热爱生活的人会注意保持健康的方法，并在饮食、运动和情感方面有很好的调整和练习。长寿并不难。

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