伏羲之爱｜前列腺炎患者的步行保健原则……

导语

前列腺炎患者步行保健的原则是什么？步行锻炼有助于改善前列腺炎的状况吗？接下来，让我们看看专家对前列腺炎的保健和康复的介绍，希望对大家有所帮助。

前列腺炎患者的步行保健原则

世界卫生组织建议最好的锻炼是散步。这是因为人们直立行走，而人体生理学和解剖学最适合行走。

步行可以从每分钟70-90步开始，以每小时3-4公里的速度步行10分钟。它主要适用于没有锻炼习惯的患者作为适应性锻炼过程，将来可以逐渐加快步伐或在斜坡上行走。行走是为了达到预防和治疗疾病的目的，也是为了掌握科学要领。坚持、有序、适度；作为一个原则。

坚持:行走中最重要的是坚持。走路是最简单和最方便的。它不需要特殊的场地，可以全年进行。将它融入生活和自然，轻松愉快地锻炼。例如，走路回家，走更多的楼梯，参加户外活动都是锻炼的好方法。只有坚持下去，我们才能取得成果。

有序:循序渐进，开始时不要走得太快，逐步增加时间，加快速度。例如，活动少或患有心脏病的40岁以上的人只能比平时起步稍快。一周后，身体逐渐适应，可以延长锻炼时间，逐渐提高行走速度。

中度:患者每天至少要行走3公里和30分钟；根据个人情况，每天锻炼可以分为3次，每次10分钟，1公里的效果是一样的。每周至少锻炼5天。

(负责编辑:实习生张译文)

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