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月经期间吃什么好

月经期间吃什么好

在姑母时期，女孩需要特别注意她们的饮食，因为更多的失血和气血不足。尽量不要吃生冷或辛辣的食物。因此，尽量不要吃水果方面的冷果。水果分为三类:冷的、热的和扁平的。

例如，各种各样的瓜、西瓜、梨、火龙果、香蕉、葡萄柚和其他冷水果都不应该吃得太多。你可以吃中性水果，如苹果、木瓜、葡萄，也可以吃温热的水果，如荔枝、榴莲、樱桃和桃子。就饮食而言，龙眼、红枣、木耳、花生、核桃等温热食物也是不错的选择。

大姨妈时期最重要的事情是保持腹部温暖以避免感冒。事实上，水果是生冷的食物。无论你吃中性水果，如苹果还是热水果，你都应该注意它们。

吃水果时，尽量不要吃得太冷，尤其是在秋天和冬天，不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，把水果放在室温下，吃得稍微暖和一点。在锅里蒸水果或者加热后吃也是一个不错的选择。

在大姨妈时期也应该注意不要锻炼太多。适当的水果和维生素补充剂对月经期间的女孩也非常有益。

月经期间，我非常注意水果补充。我每天从午睡中醒来，吃一个苹果，喝一罐酸奶。如果我在月经期间胃疼，我通常会喝一杯热红糖水，这对于缓解月经疼痛特别有效。

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