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你吃什么治疗痛经？

你吃什么治疗痛经？

鸟巢之美:女性在月经期间吃什么来缓解痛经？

1.豆制品

大豆是最好的选择。大豆是一种高纤维食品，它非常有助于缓解子宫充血症状和缓解痛经。豆类食品可以通过消化增加粪便中的水分，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类还含有丰富的维生素B，可以缓解痛经和月经疲劳。尽管过量食用豆类会放屁，但少吃多吃，慢慢吃，逐渐增加食用量，或在食用后服用一些消化酶是可以的。

2.青菜

绿色蔬菜中的钙、镁和钾可以缓解和停止痛经。这些矿物质可以让人感到放松，缓解情绪波动，减少易怒。深绿色蔬菜还含有大量的维生素K，这是凝血和防止过度出血的重要物质之一。

3.ω-3脂肪酸

有一种人体叫做& ldquo前列腺素。这种物质类似于激素，可以参与肌肉收缩和痛经的机制。月经期间可以吃什么来消除痛经？防止前列腺素分泌的一种方法是吃鲑鱼、核桃和亚麻籽。这些食物含有大量的ω-3脂肪酸。发表在《欧洲临床营养杂志》上的一项研究表明，喜欢ω-3脂肪酸食物的女性比不经常吃这种食物的女性月经不适感症状更少。

4.菠萝

研究发现，锰含量不足的年轻女性月经血比锰含量正常的女性多50%。研究人员在报告中建议女性朋友需要增加锰的摄入量来缓解月经不调。水果中的锰含量很高，其中含量最丰富的菠萝含有高含量的菠萝蛋白酶，可以放松肌肉，预防痛经。

5. 茶

茶是锰的另一个主要来源。根据美国农业部人类营养研究中心的研究人员，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致月经不调。然而，姜茶是个例外。它有助于减轻恶心和腹胀。此外，洋甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张和不适，缓解女性痛经和月经不调。

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