伏羲之爱｜月经期间要注意的十个小习惯让痛经更痛苦……
月经期间要注意的十个小习惯让痛经更痛苦
月经预防措施
以下是不良的月经习惯
月经期间情绪激动
月经期间，像往常一样保持愉快的心情，防止情绪波动，事情发生时不要激动，保持稳定的情绪是非常重要的。例如，情绪激动、抑郁和愤怒往往会导致气滞，进而导致月经后期、痛经、闭经等。
月经期间感冒
月经期间注意保暖，避免感冒，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿凉爽的地方和空电风扇风道中。月经过多会导致月经延长或月经过多；反之，过度缓解、气滞血瘀很容易导致痛经等症状。
月经营养不良
因为月经后每个月都会流失一定量的血液，所以蛋白质、维生素、铁和钙等营养应该适当增加。月经期间，你应该多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和新鲜蔬菜水果。吃得过多或过多是不合适的。如果你吃太多辛辣食物来帮助阳，可能会导致月经提前和月经过多。过量摄入冷、冷、生食物会导致痛经、闭经和带下。
月经期间穿紧身裤。
月经期间穿裤裆和臀围小的紧身裤会压迫局部毛细血管，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，容易造成会阴充血和水肿，甚至导致泌尿生殖系统感染等疾病。
x线前检查后
育龄妇女在月经前处于排卵阶段。此时的x光检查会损伤卵细胞或受精卵，引起胚胎发育不良，并引起先天性异常、畸形、智力迟钝、肢体缺陷等。胎儿出生后。
月经期间注意保暖，避免感冒，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿凉爽的地方和空电风扇风道中。月经过多会导致月经延长或月经过多；反之，过度缓解、气滞血瘀很容易导致痛经等症状。
月经臀部浴
有些人平时喜欢坐浴，但在月经期间，因为宫颈稍微开放，坐浴或沐浴很容易导致污染的水进入子宫腔，从而引起生殖器官炎症。
喝浓茶
月经期间，多喝白开水而不是浓茶。因为浓茶含有高咖啡因，它能刺激神经和心血管系统，容易引起痛经、经期延长或出血过多。同时，茶叶中的单宁酸与肠道食物中的铁结合，导致沉淀，影响铁的吸收和贫血。此外，月经期间最好不要饮酒、吸烟或吃刺激性食物。
大声唱歌
月经期间，女性呼吸粘膜充血，声带充血，甚至肿胀。大声唱歌或说话时，声带肌肉容易疲劳。
月经期间做爱
月经期间应禁止性交，因为在月经期间，子宫内膜脱落，子宫腔内有新的伤口。如果你做爱，你可能会把细菌带入你的生殖器，导致生殖器发炎，你还可能增加月经血量或延长月经周期。
月经期间吃什么好？
避免寒冷和温暖。
中医认为血液变热，血液变冷，停滞不前。月经期间如吃生冷，一方面会伤脾胃，妨碍消化；另一方面，容易损伤人体的杨琪，容易产生内寒和寒滞，使血液流动受阻，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，冰淇淋和其他冷饮也不应该在月经期间吃。温暖的饮食适合平稳的血液流动。冬天，你也可以吃一些具有温补功效的食物，如牛肉、鸡肉、龙眼、枸杞等。
经期经常会让人觉得很累，消化功能减弱，食欲不振。为了保持营养需求，饮食应该是新鲜的。新鲜食品不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养损失少，污染少。月经饮食在食物生产中应清淡易消化，少吃或不吃油炸、辛辣等刺激性食物，以免影响消化和过多月经血量引起的辛辣刺激。
将肉和蔬菜混合以防止缺铁。
女性通常在月经期间每毫升流失约30 ~ 50毫升血液和0.5毫克铁，这意味着在月经期间会流失15 ~ 50毫克铁。铁是人体的基本元素之一。它不仅参与血液经络蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智能、衰老、能量代谢等方面发挥重要作用。因此，在月经期间补充富含铁且有利于消化吸收的食物是非常必要的。
多吃鱼和各种动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物
鱼和各种动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物富含铁。生物活性高，易于人体吸收和利用。然而，富含大豆和菠菜的植物中的铁不容易被肠胃吸收。因此，最好准备素菜，多吃动物食品，尤其是富含铁和高品质蛋白质的动物血。它是一种价廉物美的月经保健食品。可选择性食用，以满足女性月经期间对铁的特殊需求。总之，经期仍应遵循均衡饮食的原则，并结合经期的特殊生理需求，提供合理的饮食，注意饮食。
胡桃
民间也称长寿水果，富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养大脑和皮肤，快速补充体力，延缓衰老，滋养美容。
芝麻
黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，提高皮肤弹性，保持皮肤细腻。它是改善皮肤粗糙的最佳食物。
羊肉
羊肉热，中间温，身体温，补虚益气。每500克羊肉可以提供6427卡路里的热量，而羊肉的脂肪含量只有猪肉的一半。
结论:我们已经阅读了上述内容，并学到了一些月经期间不能做的事情。我们最好遵循上面的说明，在月经期间好好照顾我们的身体，这样下次来的时候就不会再疼了。女性朋友应该注意。(图片来源:CFP)
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月经预防措施
以下是不良的月经习惯
月经期间情绪激动
月经期间，像往常一样保持愉快的心情，防止情绪波动，事情发生时不要激动，保持稳定的情绪是非常重要的。例如，情绪激动、抑郁和愤怒往往会导致气滞，进而导致月经后期、痛经、闭经等。
月经期间感冒
月经期间注意保暖，避免感冒，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿凉爽的地方和空电风扇风道中。月经过多会导致月经延长或月经过多；反之，过度缓解、气滞血瘀很容易导致痛经等症状。
月经营养不良
因为月经后每个月都会流失一定量的血液，所以蛋白质、维生素、铁和钙等营养应该适当增加。月经期间，你应该多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和新鲜蔬菜水果。吃得过多或过多是不合适的。如果你吃太多辛辣食物来帮助阳，可能会导致月经提前和月经过多。过量摄入冷、冷、生食物会导致痛经、闭经和带下。
月经期间穿紧身裤。
月经期间穿裤裆和臀围小的紧身裤会压迫局部毛细血管，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，容易造成会阴充血和水肿，甚至导致泌尿生殖系统感染等疾病。
x线前检查后
育龄妇女在月经前处于排卵阶段。此时的x光检查会损伤卵细胞或受精卵，引起胚胎发育不良，并引起先天性异常、畸形、智力迟钝、肢体缺陷等。胎儿出生后。
月经期间注意保暖，避免感冒，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿凉爽的地方和空电风扇风道中。月经过多会导致月经延长或月经过多；反之，过度缓解、气滞血瘀很容易导致痛经等症状。
月经臀部浴
有些人平时喜欢坐浴，但在月经期间，因为宫颈稍微开放，坐浴或沐浴很容易导致污染的水进入子宫腔，从而引起生殖器官炎症。
喝浓茶
月经期间，多喝白开水而不是浓茶。因为浓茶含有高咖啡因，它能刺激神经和心血管系统，容易引起痛经、经期延长或出血过多。同时，茶叶中的单宁酸与肠道食物中的铁结合，导致沉淀，影响铁的吸收和贫血。此外，月经期间最好不要饮酒、吸烟或吃刺激性食物。
大声唱歌
月经期间，女性呼吸粘膜充血，声带充血，甚至肿胀。大声唱歌或说话时，声带肌肉容易疲劳。
月经期间做爱
月经期间应禁止性交，因为在月经期间，子宫内膜脱落，子宫腔内有新的伤口。如果你做爱，你可能会把细菌带入你的生殖器，导致生殖器发炎，你还可能增加月经血量或延长月经周期。
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月经期间吃什么好？
避免寒冷和温暖。
中医认为血液变热，血液变冷，停滞不前。月经期间如吃生冷，一方面会伤脾胃，妨碍消化；另一方面，容易损伤人体的杨琪，容易产生内寒和寒滞，使血液流动受阻，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，冰淇淋和其他冷饮也不应该在月经期间吃。温暖的饮食适合平稳的血液流动。冬天，你也可以吃一些具有温补功效的食物，如牛肉、鸡肉、龙眼、枸杞等。
经期经常会让人觉得很累，消化功能减弱，食欲不振。为了保持营养需求，饮食应该是新鲜的。新鲜食品不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养损失少，污染少。月经饮食在食物生产中应清淡易消化，少吃或不吃油炸、辛辣等刺激性食物，以免影响消化和过多月经血量引起的辛辣刺激。
将肉和蔬菜混合以防止缺铁。
女性通常在月经期间每毫升流失约30 ~ 50毫升血液和0.5毫克铁，这意味着在月经期间会流失15 ~ 50毫克铁。铁是人体的基本元素之一。它不仅参与血液经络蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智能、衰老、能量代谢等方面发挥重要作用。因此，在月经期间补充富含铁且有利于消化吸收的食物是非常必要的。
多吃鱼和各种动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物
鱼和各种动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物富含铁。生物活性高，易于人体吸收和利用。然而，富含大豆和菠菜的植物中的铁不容易被肠胃吸收。因此，最好准备素菜，多吃动物食品，尤其是富含铁和高品质蛋白质的动物血。它是一种价廉物美的月经保健食品。可选择性食用，以满足女性月经期间对铁的特殊需求。总之，经期仍应遵循均衡饮食的原则，并结合经期的特殊生理需求，提供合理的饮食，注意饮食。
胡桃
民间也称长寿水果，富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养大脑和皮肤，快速补充体力，延缓衰老，滋养美容。
芝麻
黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，提高皮肤弹性，保持皮肤细腻。它是改善皮肤粗糙的最佳食物。
羊肉
羊肉热，中间温，身体温，补虚益气。每500克羊肉可以提供6427卡路里的热量，而羊肉的脂肪含量只有猪肉的一半。
结论:我们已经阅读了上述内容，并学到了一些月经期间不能做的事情。我们最好遵循上面的说明，在月经期间好好照顾我们的身体，这样下次来的时候就不会再疼了。女性朋友应该注意。(图片来源:CFP)
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