伏羲之爱｜冬季饮食中不能少的八种食物……

导语

冬季饮食对整个冬天有很大影响，所以应该多加注意。今天，边肖说每个人都带了八种冬天吃不下的食物。来看看有什么样的食物。

冬季饮食中不能少的八种食物

冬季饮食中不能少的八种食物

香蕉:缓解压力和焦虑。

专家指出，一根中等大小的香蕉可以提供B6每天所需维生素的30%。这种维生素有助于大脑产生愉快的血清素，并有助于缓解不安。

酸奶:抗胀气。

一杯半含益生菌的酸奶能更有效地帮助食物进入肠道，不仅能加速胃肠蠕动，还能帮助消化容易胀气的食物，如豆类。

金枪鱼罐头:改善心情不好。

90克金枪鱼罐头含有大约800毫克ω3脂肪酸，可以改善人们因抑郁而产生的抑郁和焦虑。

姜茶:用于恶心。

大量研究表明姜茶可以减轻晕车或怀孕引起的恶心。尽管专家们还不确定哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶是安全的，对健康没有副作用。

卷心菜:预防溃疡。

研究发现卷心菜含有一种强有力的化合物-& mdash；& mdash萝卜硫能杀死引起胃溃疡的细菌，甚至抑制胃癌的生长。

土耳其:应对失眠。

研究发现失眠的人缺乏色氨酸，色氨酸是一种帮助身体产生血清素和褪黑激素的氨基酸。90克火鸡肉一天可以提供色氨酸，改善失眠症状。

大蒜:抗真菌感染。

大蒜中的活性物质可以抑制白色念珠菌的生长，白色念珠菌是引起真菌性阴道炎、疼痛和瘙痒的真正罪魁祸首。生吃大蒜具有更好的抗菌效果。

土豆:治头痛。

一个中等大小的马铃薯含有37克碳水化合物，可以缓解由5-mdash引起的症状；血清素增加引起的紧张性头痛。

冬天还有哪些食物适合吃？

冬天吃什么好食物

在做补品之前，先做补品。

补品应该给肠胃一个逐渐适应的过程，所以补品应该做好。例如，食用清淡的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬天喝热粥也是养生的好选择。麦片粥能养心除烦，芝麻粥能养精养阴，萝卜粥能消食化痰，茯苓粥能健脾养胃。

更加温暖，不那么寒冷和凉爽。

天气寒冷时，适量增加蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入量有利于抵御低温。例如，多吃一些温暖的食物，如糯米、高粱、栗子、红枣、核桃仁、龙眼、韭菜、南瓜、生姜、牛肉和羊肉。

增加维生素a和c的摄入量。增加维生素A和维生素C的摄入量可以增强对寒冷的适应性。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，而维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃辣椒可以促进血液循环和食欲。

菜肴可以是炖羊肉萝卜。

更适用于腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒。第二种是油炸双孢菇(蘑菇和平菇)，能补肠胃，祛痰感冒，增强机体免疫功能，更适合高血脂患者。

经常吃坚果。

坚果是指富含脂肪的种子食物，如花生、核桃、栗子、榛子、杏仁等。

(责任编辑:王绍华)

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