伏羲之爱｜为什么女人总是觉得累？……

女性特别容易疲劳，尤其是那些30岁以后的女性，如果她们做一件小事就会感到疲劳。为什么男人总是比女人有更多的精力？关于这个问题，专家们作了以下分析。

1.贫血症

贫血导致低血红蛋白，血红蛋白负责将从肺部吸入的氧气输送到身体的各个部位。当身体组织的氧气供应不足时，人们会感到疲倦。女性可能会因月经期间或之后失血过多而贫血。此外，铁、叶酸或维生素B12的缺乏也会导致贫血。如果你经常感到疲倦、乏力、寒冷和头晕，你应该考虑你是否患有贫血。如果答案是肯定的，最好吃菠菜和红肉。贫血治愈后，疲劳症状将在不到30天内消失。

2.心力衰竭的迹象

如果你在打扫房间、整理花园或连续工作后感到疲倦，你应该小心心脏病。专家指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现问题，心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现和治疗心脏病可以减轻疲劳。

3.泌尿系感染

患有尿路感染后，妇女不一定会有灼热感或尿急，而是会感到疲劳。在大多数情况下，尿路感染是由尿道中的细菌引起的，口服抗生素治疗后一周内疲劳就会消失。

4.甲状腺机能减退

如果身体懒惰和抑郁，甲状腺功能可能会下降。据美国甲状腺基金会称，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能障碍而疲劳，但大多数人并不知道。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。

5.过量摄入咖啡因

人们喜欢喝咖啡和可乐来提神。然而，对于女性来说，过量摄入咖啡因会产生相反的效果，导致疲劳和困倦。如果女性经常感到疲劳，她们应该少喝咖啡和茶，少吃巧克力。

6.食物变态反应

食物可以提供能量，但是如果身体对食物过敏，人们会整天睡着。疲劳是食物过敏的早期症状。少吃或不吃会导致过敏症状的食物。

打鼾

超重的女性在睡觉时容易打鼾。打鼾会扰乱睡眠周期，让人疲惫不堪。这些女性应该减肥并戒烟，否则中风的风险会大大增加。

推荐五种抗疲劳食品。

均衡的饮食是关键:均衡的饮食必须多样化，以避免营养不良导致的身体虚弱。

需要遵守以下规则:每餐一个水果；蔬菜一天可以煮或不煮两次。吃含淀粉的食物，但不要过量(面包、意大利面、米饭、干菜，最好是粗粮，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐)；肉、鱼或蛋一天一次；最后，还有乳制品(如酸奶、奶酪、奶制品零食等)。)这是每顿饭必不可少的。

1、适当补充糖和碳水化合物

糖和碳水化合物作为最基本的营养物质，是身体健康的主要来源。人的所有器官，尤其是大脑，都需要消耗糖。每天50%-55%的身体补充依赖于糖。

最有利的是复杂的碳水化合物(即“糖的缓慢吸收”)，因为它不会被身体快速消耗，并且可以长时间补充能量。下列食物富含复杂的碳水化合物:意大利面、米饭、面包、干菜…

营养师:饼干、能源供应

　　
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋，喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

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