伏羲之爱｜解决白领男性发胖问题的五种饮食技巧。……

导语

肥胖不仅是女性的问题，也是许多男性朋友的问题。那么，对于容易肥胖的男性来说，什么样的饮食技巧有助于减肥呢？

解决白领男性发胖问题的五种饮食技巧。

在现实生活中，随着社会发展速度的加快，人们的工作和生活节奏也在加快。在工作场所，越来越多的男性同胞在三十多岁之前变得越来越大或者有变得更大的趋势。这让许多年轻人非常头疼，但是他们没有时间去健身。

白领上班族尤其容易发胖。原因如下：

1、长期久坐办公室，由于工作压力和缺乏锻炼；

2.抑郁从食物或酒精中寻求安慰；

3.体重和你承受的压力将形成一个恶性循环:一般人在压力下容易暴饮暴食和消化不良，导致超重，因此更容易受到压力。

4、有人认为& ldquo心是宽的，身体是胖的。胖是一种无忧无虑的表情。从心理学的角度来看，这种说法是有道理的，这也是大多数男人结婚后像气球一样迅速发胖的原因之一。

5.普通人体内大约有300亿脂肪细胞。随着年龄的增长，这些细胞会变得更重。因此，几乎每个人在30岁以后总是比以前更重。他的基因、荷尔蒙和新陈代谢减缓开始影响他的腹部。

肥胖让男性在工作场所感觉更自卑，也带来了很大的社会压力，所以很多男性也在寻找一些减肥的好方法。以下五种饮食技巧有助于男性减肥。让我们看看。

1.补钙例如，切好的和包装好的火腿肠可能只有五六片，这比整个火腿肠更能减少你的卡路里摄入量。每天摄入1800毫克钙可以防止摄入80卡路里。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙。

2.保留果皮。水果和蔬菜皮，如土豆、苹果和梨，含有大量的膳食纤维。吃橙子时，果肉外面的白色物质不仅含有丰富的膳食纤维，还含有有益心脏健康的类黄酮。

3、饭后想吃甜点，选择黑巧克力来吃餐后甜点，一块高品质的黑巧克力是不错的选择，热量低。

4.下午3点吃零食，下午3点左右吃低热量零食，以防晚餐吃大量高热量食物。选择一盎司(28克)坚果或两根奶酪棒，它们仅含170卡路里。

5、食物无论吃什么都要放在盘子里，不要直接从包装里拿食物，或者把食物带到沙发上吃，最好把食物倒在盘子里。盘子里的食物会有视觉冲击，这让我们注意到我们吃了多少食物。而在包里吃饭会让人不知不觉地吃得更多。装载盘也可以量化食物，并在进食后停止。

(责任编辑:周婷)

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