伏羲之爱｜男人吃什么来为怀孕做准备……

导语

准备怀孕不仅是女人的事，也是丈夫的事。无论是体育锻炼还是其他方面，这篇文章都将详细介绍男性为准备怀孕需要吃什么样的好问题。

男人吃什么来为怀孕做准备

男人准备怀孕有什么好处

DHA

人体内二十二碳六烯酸含量最高的三个器官是:大脑、视网膜和睾丸。二十二碳六烯酸对睾丸有什么作用？影响睾丸的生育能力。

二十二碳六烯酸与帮助精子向前游动的尾巴的外观、活力甚至柔韧性密切相关。简单地说，没有二十二碳六烯酸，即使精子游向卵子，也没有办法与之结合。然而，人体不能合成二十二碳六烯酸，只能通过饮食为身体储存二十二碳六烯酸。主要是脂肪鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和贻贝。

叶酸

叶酸不是女性的特殊产品，男性不应该在怀孕准备期间补充叶酸。叶酸的摄入与精子活力有关。

你一天需要多少叶酸？中国营养学会建议每天摄入400微克。富含叶酸的食物主要包括绿色蔬菜和豆类，每天应保证1公斤绿色蔬菜和大约22种豆制品。

锌补充剂

锌的摄入与精子浓度有关。中国营养学会推荐育龄男性的锌摄入量为12.5毫克/天。富含锌的食物包括:瘦肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

生育酚

维生素E的摄入与精子形状有关。育龄男性维生素E的推荐摄入量为14毫克/天。

富含维生素e的食物:麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、杏仁/杏仁/杏仁、榛子、花生和菠菜。全谷物比精制米粉含有更多的维生素E。要达到推荐的日摄入量，30克葵花籽和30克杏仁就足够了。

男性准备怀孕的注意事项

不能只说& ldquo补充条款。，要知道，填得太多，也可能让男人& ldquo不再有荣耀。。男性过多的体脂会严重影响生育能力；

过多的脂肪会导致男性身体发生一些变化，包括勃起困难和阴囊温度升高，这会导致精子数量和质量下降，生育力自然会下降。

过多的脂肪会导致睾酮水平下降。睾丸素影响生育能力。睾丸激素减少会降低生育率。

过多的男性脂肪也会导致内分泌失调，从而增加雌激素水平。过量的雌激素也会影响精子的数量和质量。

肥胖人群的瘦素和胰岛素水平也会上升，这将影响精子的数量和质量。

男人在准备怀孕时不能吃什么

不要吃冷食

冷的食物容易导致胃部缺乏。男性在怀孕期间的肾脏天生脆弱。冷食很容易导致体内胃寒。你应该多吃热食。另外，生吃这些水生植物很容易引起囊虫病感染，引起炎症、出血、水肿甚至肠粘膜溃疡，这也是饮食禁忌之一。

避免油腻的油炸食物。

避免油腻的油炸食物。冬季进食后不易消化，容易在肠胃中积累。此外，脾胃功能虚弱，吃油腻的油炸食品会加重体内积聚的热量，不利于人体适应干燥的特点。

避免辛辣和干燥的食物。

吃辛辣食物可以散寒，但吃辛辣干粮、大蒜、洋葱、生姜、八角、茴香等辛辣食物和混合物，多吃有助于干燥和伤阴的食物会加重内热，使干燥侵入人体容易导致胃炎。

(责任编辑:王绍华)

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