伏羲之爱｜冬天调理肠胃吃八种食物……

导语

许多年轻人容易出现胃肠道问题，尤其是在冬天，这更容易导致胃病，那么冬天如何调节胃肠道呢？你有什么饮食建议？

冬天调理肠胃吃八种食物

如今，越来越多的人胃不好。冬天补充营养时，如何调理肠胃？许多最常见的民用食品具有调节肠胃的功能，可以多吃。让我们了解更多关于调节肠胃的食物。

冬季调节肠胃的八种食物

玉米。虽然我们最熟悉黄色玉米，但实际上有许多种玉米，每种都有自己特殊的抗氧化营养素。每粒玉米或半杯玉米粒含有将近2克纤维。爆米花也含有高纤维，当然，这不是你吃的原因，因为它添加了大量的奶油和糖。

苹果。苹果除了富含维生素外，还含有纤维素，能够刺激肠蠕动，加速排便，具有通便的功能，对便秘有很好的效果。

腰豆。红豆和芸豆是主要的食物成分。像他们的近亲一样，我们吃的几乎所有豆子都富含纤维、蛋白质和铁。

黑豆。每杯黑豆含有15克纤维和约15克蛋白质。他们丰满的黑色代表丰富的类黄酮，而陆地颜色的食物含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中添加豆类和其他高纤维食物时，一定要多喝水。

豆腐。豆腐还能抑制胆固醇摄入，同时增强大脑。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。

糙米。米饭味道更好，但是糙米的营养价值明显要高得多，每杯糙米含有3.5克纤维。如果你一周吃五次或更多次米饭，两种类型糖尿病的风险会增加17%，而如果你吃两次糙米，风险会降低到11%。

全麦面包。白面包是由精细研磨的面粉制成的，这意味着谷物的外壳和谷壳已经被去除。麸皮是细菌的核心。全麦面包保留了这些营养丰富、富含纤维的原料，所以把白面包变成全麦面包是增加营养的好方法。这样，你每天获得的纤维量将会大大提高。

燕麦片。燕麦含有葡聚糖，一种特殊的纤维，具有良好的降胆固醇效果，还能提高免疫系统功能。燕麦混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)和不溶性纤维(这种纤维可以帮助保持消化系统畅通)。

与此同时，如何安排调理肠胃的饮食呢？

冬季调理肠胃的饮食建议

不要空从胃里喝牛奶。许多人听说睡前喝牛奶对胃有好处。事实上，睡前喝牛奶和果汁对胃不好，尤其是对反流性食管炎患者。因为牛奶中的蛋白质、脂肪和糖会引起胃肠酸分泌，所以在夜间空腹部情况下有可能引起胃肠损伤并加重反流症状很长时间。我通常喝牛奶，总是选择一天中的任何时间，以免伤到我的胃。

尽量少喝碳酸饮料。碳酸饮料是大多数年轻人和白领的流行饮料。它们味道鲜美，解渴。然而，专家说碳酸饮料中的气体容易引起胀气。这种饮料含有高热量和各种添加剂，不适合大量饮用。夏天，白开水和凉茶是最解渴的保健饮料。

少吃咸的食物和晚餐。如今胃肠癌极其有害。大量流行病学数据表明，长期高盐饮食、吃发霉、烟熏和盐渍的食物会增加患胃肠癌的风险。吸烟和饮酒也是一样。共犯。。&ldquo。喜欢宵夜不是一个好习惯。我通常工作很忙，但是无论多晚我都不会吃夜宵。睡前吃东西会导致胃肠分泌酸，产生的热量容易积聚。这对胃和人体都不好。&rdquo。

事实上，胃不是很脆弱。许多病人太担心他们的肠胃。但事实上，胃不是很脆弱。健康的肠胃有胃肠粘膜屏障，具有完善的自我保护功能。我想知道我的肠胃状况，它适合人们。例如:平时我也非常喜欢辛辣的食物，但注意不要在空腹部吃，以减少对肠胃的刺激。在健康的状态下，如果你不觉得不舒服，吃辛辣的食物是可以的。

最后，让我们看看我们还应该做些什么来调节肠胃。

(责任编辑:周婷)

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