伏羲之爱｜减肥:按颜色吃饭……

为了丰富你的食物，你可以尝试法国科学家的最新研究成果:红色、黄色、橙色、绿色和白色是五种颜色，你每天只吃一种颜色的食物。午餐应该比早餐更丰富和营养。推荐给你的菜单是蔬菜和鱼的组合。

橙色、橙色、红色和金黄色等鲜艳的颜色可以刺激人们的食欲。如果你的餐桌上有这种颜色的食物，你会不知不觉地多吃几口，这很容易为肥胖埋下隐患。以水煮鱼为例。仅仅看一眼就会让你胃口大开。虽然吃鱼不会增加脂肪，但是吃辣椒会刺激你的食欲。你的胃口会很好，你会吃更多的其他食物。脂肪会无意识地积累。

然而，乳白色食物，如豆腐和鱼，对食欲有一定的抑制作用。绿色食品，如嫩竹笋，颜色是中性的。这些食物本身不含高脂肪，富含营养元素。

因此，如果你一周七天有计划地调整食物的颜色，你的体形会得到改善。例如，星期一是白色的，食谱是鱼片、豆腐、水竹等。

选择低热量的食物，他们有一个共同的规则，那就是他们自己的口味清淡，尤其是低于600千焦的菜肴往往是无味的。如果你嘴巴很重，不能忍受这种苦行僧的生活，你可以在这道菜的调料上多下功夫。你可以混合酸、甜、苦和辣。只应控制咸味，盐的日摄入量不应超过8g。节食的关键是减少饮食中的卡路里，而不是味道。

如果你能坚持这种方式，它不仅对你的身材有好处，还能帮助你清洁肠胃。因为低热量食物，尤其是超低热量食物，不仅热量低，而且纤维含量丰富。食物纤维作为人体的清洁剂，有助于肠道排泄废物，也有助于胃肠道的蠕动。最明显的效果是，如果你坚持很长时间，你就再也不会便秘了。

(实习编辑:贾瑶)

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