伏羲之爱｜我是那个有减肥天赋的人。……

在第一个温暖的天气和第二个寒冷的天气之后，温暖的天气离我们越来越近，但是我们腰部周围的“游泳圈”并没有减少。为此，记者采访了几位有成功经验的读者，并向我们介绍了他们成功的减肥经验。

案例1

职业:陕西江海餐饮连锁管理公司减肥前体重总经理:减肥后体重84公斤:55公斤成功秘诀:中医按摩+饮食

因为王军经常在活动中代表公司，所以他一直非常关心自己的外表。在她出生之前，王军将她的体重保持在55公斤左右，但是在怀孕期间她能够达到85公斤。一百天后，王军决定开始自己的减肥计划。她的方法是中医按摩+饮食。

在第一个月，她每天都去按摩，同时，她的饮食也得到控制。王军说，在整个减肥过程中，她几乎不吃含油食物或主食，但为了保证营养，她会选择中午吃熟牛肉和蔬菜来补充营养。

“女性的体质和皮肤光泽非常重要，某些肉类和蔬菜可以保持你的肤色红润。即使你节食，营养也必须得到保证。”王军说道。除了按摩和节食，王辉每周还锻炼一两次。三个月后，她瘦了将近20公斤，几乎回到了生产前的水平。她总结说成功减肥的最大秘诀在于不吃油腻的食物。

职业:减肥前私营企业主体重:减肥后110公斤体重:85公斤成功秘诀:快走+揉肚子

在身高1.8米时，王忠禄最胖的时候达到110公斤，身体机能明显下降。他不仅患有高脂血症和高血压，甚至走了几步就气喘吁吁。从去年开始，王先生开始减肥。四个月后，他一分钱也没花就瘦了25公斤。他介绍说，主要有两种方法，快走和揉胃。

几乎每天晚上都没有晚饭，晚饭时间，家在公园附近快走，一次快走大约5公里。另一种方法是睡觉前揉揉肚子，朝一个方向转圈。不到四个月，所有的衣服都松了，你的血压和血脂都正常。王先生还总结了一个减肥的小窍门。每餐前半小时喝一大杯水和吃一个水果可以帮助你控制食欲。这种方法非常有效。”无论你如何减肥，坚持不懈是最重要的.”王说。

案例3

职业:淘宝化妆品店经理减肥前体重:减肥后80公斤体重:50公斤成功秘诀:锻炼+毅力

小Xi怀孕前的许多年里体重一直稳定在45公斤左右。我以为我是一个不能吃脂肪的人。出人意料的是，自从她怀孕以来，这个人已经膨胀到80公斤。孩子出生后几个月，她仍有80公斤重，衣柜里所有的衣服都穿不上。甚至她的姐姐也看不见她了，说她很坚强。

很长一段时间她甚至不想离开家。因为母乳喂养的孩子不能节食，为了找回以前的自己，她等到天黑，去社区的户外健身器材那里锻炼半个小时。回家后，她一边扭着腰一边看电视，睡觉前做50个仰卧起坐。总之，一天的锻炼时间不少于3小时。不管晴雨，她坚持了半年，终于瘦了50公斤。

案例4

职业:减肥前Xi交通大学附属医院医生体重:60公斤目标体重:50 ~ 52.5公斤成功秘诀:瘦身课程+营养指导

露露喜欢街舞。我上大学时，体重只有49公斤。但是自从她从工作中毕业后，她忙碌的工作让她跳舞的时间越来越少，在两三年内她体重增加了60公斤。为了恢复她以前苗条的身材，她试着去健身房锻炼，但是因为她的工作，她一个月只能去健身房2-3次。很长一段时间后，她没有任何效果，无法坚持下去。

自去年以来，露露的工作并不太忙。减肥又被提上日程了。北京的朋友们及时推荐马华减肥，并说效果不错。露露从一月份开始每周去三次，主要是为了冷绷带和腿部整形。与此同时，一位专业营养学家针对她的饮食习惯提出了一份膳食计划。她不需要节食，少吃点，获得足够的营养。

在两个月内，又花了大约20，000元，她的体重下降到56公斤，平均每月减少1.5公斤。这个结果让露露大吃一惊。预计她将在大约一个月后达到目标体重。

(实习编辑:贾瑶)

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