伏羲之爱｜睡眠姿势不当影响男性生育力，吃6种主要食物提高生育力……

导语

一些男人的习惯不仅影响他们的健康，还影响他们的生育能力。已婚男人应该注意这一点。男人如何提高他们的生育能力？什么好吃？

睡眠姿势不当影响男性生育力，吃6种主要食物提高生育力

许多男性朋友喜欢俯卧睡觉，而其他人喜欢穿三角裤。事实上，这些习惯不好，并严重影响男性生育能力。应该如何提高男性生育率？合理的饮食是方法之一，男性朋友多吃些强壮的食物可以起到很好的效果。

影响男性生育的三个坏习惯

不良生活习惯实际上对生育率有很大影响。哪些坏习惯会影响男性生育力？

睡眠姿势不当

许多男性朋友喜欢俯卧睡觉。事实上，这种俯卧的睡眠方式不仅容易压迫内脏，影响呼吸顺畅，而且对生殖系统也有一定的影响。尤其对年轻人来说，它更有害。

长时间趴着睡觉容易刺激阴茎，导致频繁遗精，压迫阴囊。如果遗精频繁发生，会导致头晕、背痛、疲劳、注意力不集中，甚至影响正常的工作和生活。年轻人对阴茎刺激更敏感，所以他们不应该采取这种睡觉姿势。此外，经常遗精的人应该小心，这种睡眠姿势会加重他们的病情。

此外，阴囊需要保持比人体略低的温度，以促进精子的产生。俯卧睡觉会减少身体下部的散热，提高阴囊的温度，从而在一定程度上影响精子的生长。尚未分娩的年轻人应该特别小心。

开了很长时间的车

长时间开车时，会阴部呼吸困难，血液循环不畅，容易造成前列腺导管阻塞，导致前列腺液排泄受阻，长时间后会出现前列腺慢性充血，从而导致前列腺炎。如果同时被细菌攻击，疾病会更加严重，从而增加治疗难度。

经常穿三角裤

内裤也会伤害睾丸。紧身裤将阴囊固定在腹部，睾丸调节温度的功能会减弱，从而导致睾丸温度上升，阻碍睾丸的精子发生。同时，加上血液循环不良，睾丸中的精子也会被破坏，危及生育能力。

增加男性生育力，多吃这些食物。

应该如何提高男性生育率？事实上，多吃含有蛋白质、精氨酸和其他元素的食物对提高生育率非常有帮助。

高品质蛋白质食品

这种饮食主要指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋等动物性食物。

富含脂肪的食物

在生活中，如果女性长时间吃素食，她们的初潮年龄会推迟，雌激素分泌也会减少。同样，如果男性摄入的必需脂肪酸减少，也可能导致低生育率和生殖障碍。

含有更多镁的食物

镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病和提高男性生育能力。有人建议男性早餐应该多吃含镁食物，包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

富含精氨酸的食物

精氨酸是精子头部生产的主要成分，应能提高精子活力。富含精氨酸的食物包括海参、鳗鱼、泥鳅、乌贼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。

现代医学研究发现，男性精液含有50多种物质，如精氨酸、维生素、激素、酶、胆碱、锌和钙。在饮食方面，相关专家建议男性多吃补肾益精、益气养血、生精的产品，以提高精子的质量和活力。

富含锌的食物

精子富含微量元素锌，对维持男性生殖功能有重要作用。因为锌对精子代谢至关重要，并能增强精子活力，所以有必要食用富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉的锌含量是世界上最高的。它注重核酸和蛋白质的新陈代谢，有助于精子并能提高性能力。然而，锌的日摄入量不得超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的效果。120克瘦肉含有7.5微克锌。

高钙食品

钙在精子活力、获能、透明质酸酶活性的维持和受精中起着重要作用。如果身体缺钙，精子活力会被延迟，精子顶体酶的活性也会降低。因此，男性也应该注意多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、寿司鱼、猪排汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针、蘑菇、芥末、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

男性补充精子的食谱:青椒猪肝

材料:猪肝在使用前用清水浸泡1分钟。青椒；适量洋葱、大蒜、生姜和淀粉。

练习:

1.青椒洗净，去籽切丝，大葱洗净，切节，生姜洗净，切丝，大蒜洗净，切段。

2.锅烧热后，将猪肝放入锅内炒1分钟左右，然后取出备用。

3.加入大蒜、葱根和生姜，翻炒至香味，加入适量盐和鸡精。

4.将青椒放入锅中一起翻炒。把青椒炒好。

如果你想要一个生育能力强的男性朋友，你不妨多吃上面的食物。

(责任编辑:周婷)

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