伏羲之爱｜这是男人真正需要的强壮精子。……

导语

一个男人的精子是否旺盛与他后来的生育能力有很大关系，那么如何增强一个男人的精子呢？男人吃什么强壮的精子？

这是男人真正需要的强壮精子。

在当今唯物主义社会，男性面临着比以前更多的压力，加上严重的环境污染，所以男性精子质量下降是不争的事实。平时，应该更加注意提高精子质量的方法。让我们和边肖一起了解一下。

如何增强男性精子

1.均衡营养

健康的饮食，尤其是丰富的蔬菜和水果、鱼、肉、蛋等。对强壮的精子有很大好处，特别是高锌含量的食物(如牡蛎)对提高精子质量是不可或缺的。

2、吸烟和饮酒

吸烟对身体和精子有害，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后，70%的男性精子会异常，即使怀孕可能导致胎儿发育不良。

3.多项运动

适度的锻炼可以提高身体的综合性能，并实际上增加精子活动。然而，我们应该尽最大努力避免长期骑自行车、骑马和过度或体力耗尽的运动，否则会适得其反。

4、定期工作和休息

身体疲惫、易怒和内分泌失调会影响性功能和精子质量。规律的工作和休息可以让夫妻更好地调节身体，也很容易增强彼此的感情，增加怀孕的机会。

男人吃什么来增强精子

一.补充各种维生素

维生素可以为精子提供原料，促进精子发生，防止性器官受到伤害。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有许多功能，如防止性器官老化、再生空空生精小管、增强精子活力。含有维生素E的食物在加工过程中通常会被破坏，因此可以食用其制剂，如维生素E胶囊。其他维生素富含于受欢迎的蔬菜中。

第二，吃高质量的蛋白质和精氨酸食物

优质蛋白质是形成精液的主要原料。含有高蛋白的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，少精子症可能在缺乏时发生。含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、肌腱、豆制品、瘦肉等。

三、适当增加一些富含性激素的食物

例如，羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭和鸡肝的摄入可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有益。

四、增加各种矿物质

人类睾丸、前列腺和精液中含有高浓度的锌。长期摄入锌不足将导致罕见的精子和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，如牡蛎，它们含锌最多，可以吃得更多。

(责任编辑:林玉光)

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