伏羲之爱｜男人也应该注意保持健康，多吃这五种食物。……

导语

男人保持健康的方式也可以非常简单，注意他们的饮食习惯，多吃这些健康的食物，和边肖一起学习。

男人也应该注意保持健康，多吃这五种食物。

平时我们看到各种各样的养生和饮食珍品，大多是为女性准备的。关于女性应该吃什么以及建议她们在任何时候做什么，有大量的信息。然而，男性的健康治疗很少。正常生活也是如此。男人比女人更不重视医疗保健。

男人也应该注意保持健康，多吃这五种食物。

男性朋友应该建立自己的保健习惯，并注意他们的身心健康。那么，为了保持健康，男人应该多吃些什么呢？以下五种食物是男人的养生武器。

1、大蒜、韭菜等葱类蔬菜。

大蒜、青葱、韭菜等可以称为。男人的食物。，它们不仅具有很强的杀菌能力，而且还有助于维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢，缓解疲劳。一些研究发现，吃更多葱菜的男性患前列腺癌的风险降低50%。男人应该每周至少吃三次葱菜。

2、豆制品、花生等富含精氨酸的食品。

精氨酸是精子形成的重要组成部分。它能促进体内一氧化氮的释放，松弛血管，增加血流量，从而增强男性性欲。富含精氨酸的食物包括核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，它不会使男性女性化，也能减少男性的骨质流失。

3、番茄、西瓜等富含番茄红素的食物。

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，研究表明番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌、直肠癌和其他男性癌症有显著作用。需要提醒的是，番茄红素是一种脂溶性营养素，所以番茄最好煮着吃，西瓜最好配全脂酸奶。

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。

这种蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜健康的好例子。根据最新的英国报告，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮熟是最好的选择。应该注意的是，充分咀嚼这些蔬菜有利于更好地释放保健成分。

沙丁鱼、鲑鱼和其他富含ω3脂肪酸的食物。

男性胆固醇代谢最容易受到干扰，使其更有可能患高血压、高脂血症和中风等持续性疾病。ω3脂肪酸具有防止凝血和降低甘油三酯的作用，尤其对心血管疾病有益。富含ω-3脂肪酸的食物包括秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等。这些鱼可以就地食用，最好一周两次。

(责任编辑:周婷)

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