伏羲之爱｜关于补肾肉，男性必须知道的补肾饮食的四个原则是什么？……

导语

男人更关心自己的肾功能，肾脏更好，更有益于男人的健康，那么男人需要知道什么原则来补肾呢？什么食物能补肾？

关于补肾肉，男性必须知道的补肾饮食的四个原则是什么？

今天的男性朋友只知道饮食应该合理，但他们不知道如何搭配合理的饮食。他们只是认为这只是有营养的食物。然而，这些远远不够。我们应该注意营养的全面性和搭配的合理性。营养平衡非常重要。

男人吃饭时必须做的四点:

首先，补锌是关键

微量元素锌是系统性酶的活性成分，有助于调节免疫系统，是机体正常生长的重要因素。但是男人经常忽略锌。根据调查，不到三分之一的男性符合锌标准。锌可以从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

第二，补铁可以放松一点。

缺铁的男性人数不到1%。大多数男人不必担心食物中的铁含量。男人不太能承受铁过载。

三、正确对待蛋白质摄入

许多男人想锻炼肌肉，吃更多的蛋白质食物。事实上，大多数男人不需要额外的蛋白质。适量的肉、家禽、鱼或豆类，加上低脂肪乳制品将非常有益。

四、提高抗氧化剂的摄入量

抗氧化剂，尤其是维生素E，可以防止自由基破坏血管壁，从而防止胆固醇堵塞，从而有助于对抗心脏病和中风。粗粮坚果和植物油几乎都含有维生素e。为了获得比每日配给量更多的维生素e，必须添加维生素e。吃水果和蔬菜也能从其他抗氧化剂中受益。

男人吃什么肉来补肾

骨髓:能润肺补肾，使皮肤润泽红润，适用于肾虚体弱、精血不足的人群。

猪肾:能补肾虚，主要用于治疗肾虚引起的腰酸背痛、遗精、盗汗、耳疾。

泥鳅:富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素、烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男子经常喝泥鳅汤，它可以滋养和强壮身体，增强体力，改善性功能。

鹌鹑:鹌鹑肉不仅脆、嫩、好吃，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有许多必需氨基酸和无机盐。它具有补肾益气、强腰壮膝的功效，是一种极好的滋补品。

羊肉:羊肉在《本草纲目》中被比作人参。它被认为是取暖、强身健体的顶级肉类。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量性激素，确实具有壮阳的作用。但是，羊肉不应该和醋或茶一起吃，否则会降低壮阳的作用，产生鞣酸蛋白，导致便秘。

鸽你肉:鸽子也叫鸽子。百丰公司。，雌雄交配非常频繁，繁殖能力非常强。鸽你肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌和其他营养物质。具有补肾益精、温阳益气的功效。

(责任编辑:周婷)

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