伏羲之爱｜男人经常怎么腰痛？如何有效治疗男性腰痛……
导语
经常开车久坐容易引起腰痛，那么男人怎样才能减轻腰痛呢？治疗腰痛的有效方法是什么？如何按摩缓解腰痛症状？
男人经常怎么腰痛？如何有效治疗男性腰痛
长时间开车容易带来健康风险，如腰痛、痔疮等。开车后腰痛怎么样？这里有一些给你的建议和5个拯救你脊梁骨的建议。
1、正确的坐姿
在车里，司机们经常放松自己，把全身放在椅子上，使脊柱呈“C”形。这种不良姿势会过度拉动下背部韧带，压迫附近脊柱的神经，造成背痛。尽可能向后移动你的臀部，这样你的脊柱就可以牢牢地靠在髋关节上，你的下背部是直的。养成习惯是很自然的。或者坐在椅子上，在下背部放一个3英寸厚的小枕头。
2、热敷腰部阳关
长时间开车的人经常会背痛，这是由于长时间以一种姿势开车或椅背倾斜角度不合适造成的。中医按摩等方法可以缓解这种不适，如按摩腰阳关穴。
顾名思义，腰阳关点位于腰部，位于背部后中线第四腰椎棘突的凹陷处。这是治疗腰椎疾病的一个共同点。自驾车旅游归来后，腰部不适的人可以俯卧在床上，用热毛巾敷在腰部阳关处20-30分钟。你也可以请亲友帮忙按摩腰阳关穴位，每次3-10分钟，有助于改善腰疼症状。
3.避免坐太久
开车时，你的身体长时间处于僵硬状态，这很容易导致血液循环不良和腰痛，所以你需要避免长时间坐着。如果你能每1小时下车，你还不如停下来锻炼你的肌肉和骨骼。你为什么不在车内打开舒缓的音乐，坐直，挺胸，收腹，等待交通堵塞的红绿灯，花时间做健康锻炼呢？
4、做按摩按摩
按摩可以刺激肌肉和组织，促进血液循环，加速新陈代谢，缓解肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收营养和维生素。有针对性的按摩和矫正也能重塑轻盈的姿势，改善肌肉紧绷或痉挛。
5.饮食疗法
腰痛最好吃富含维生素C的食物。其次，维生素B6，B1，B12，维生素D，叶酸和其他脂溶性维生素应该补充，以防止缺乏。米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜应该适当食用。
急性腰痛的治疗
如果出现急性腰痛，应该采取舒适的姿势，立即保持安静和修养。侧身躺着，像虾一样弯腰，蜷缩在膝盖上都是可选的姿势。然后用湿布或冷毛巾敷在疼痛部位以减轻疼痛。根据情况，应冷敷约3天。在此期间，应注意不要淋浴或浸泡。
80%-90%的急性下腰痛是由肌肉疼痛引起的。肌肉上覆盖着一个名字& ldquo肌肉膜。这种物质相当于我们通常看到的鸡的白色薄膜。当急性下腰痛发生时，肌肉突然收缩并损伤肌肉膜，导致肌炎和疼痛。这种疼痛可以在大约一周内治愈。在此期间，应注意不要对腰部施加压力。治疗急性下腰痛需要大约1-2周的时间，但是疼痛发生部位的肌肉弹性会降低，一旦你不注意，疼痛就会复发。因此，当腰部不痛时，应注意锻炼腰肌，促进腰部血液循环，并及时排出腰部旧废物。
慢性腰痛的按摩方法
摩擦:双手和五指并拢，坐在坐姿。将它们放在左后和右后腰椎，手掌向内，慢慢上下摩擦，直到发热。
滚动:双手握拳，绕腰滚动，按摩，从下到上，从上到下，重复。头部可以前后倾斜。
推:双手摩擦发热后，放在腰椎中间，从上到下推揉30-50次，直到局部发热。
按压:双手放在臀部，拇指压在腰眼，用力按压，旋转揉捏，先顺时针旋转，然后逆时针旋转36圈。
捏:双脚向前伸展坐着，弯曲膝盖，或者坐直。双手分别握住和举起腰部肌肉15-20次。
敲门:双手握拳，两个拳击手的心向外，轻敲腰部以避免疼痛。同时在两边敲30下。
抓握:双手放在腰部，拇指放在前面，压在腰部。另外四个手指会从腰椎两侧抓伤你的皮肤，手指腹部向外。从腰眼抓住尾巴。同时握住你的手，每次36次。
(责任编辑:周婷)
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