伏羲之爱｜五个习惯会毁掉男人……

导语

男人总是非正式的，不注意自己的行为习惯，经常有这些坏习惯会破坏他们的健康，那么男人如何做好冬天的保健工作呢？

五个习惯会毁掉男人

男人的非正式性格导致他们形成许多不良生活习惯。在饮食方面，他们不喜欢喝水，比如喝啤酒，用饮料代替开水，不恰当地吃水果和蔬菜，等等。不要发牢骚，也不要把这些不良饮食习惯当回事，因为它们不断侵蚀你的健康。

五个习惯摧毁人

我不喜欢喝水

大多数男人对饮用水不太感兴趣，甚至认为它不重要，但事实上它很容易造成严重的身体伤害。我们体内的代谢废物主要由肝脏和肾脏处理。肾脏仅占体重的1%，接受全身心输出量的1/4，每分钟有1到2升血液通过肾脏。因此，肾脏接受的废物比其他内脏和器官多得多。

多喝水的习惯可以稀释尿液，让尿液快速排出。它不仅可以预防结石，而且在吃太多盐的时候还能帮助尿液变淡，从而保护肾脏。

不要运动

不锻炼使男人容易感到疲劳，大脑思维缓慢，精神压力增加，人们变得不安和容易生病。

散步对男人来说是最好的锻炼，他们应该每天在户外散步30分钟。在家里，你也可以做一些垫练习，比如俯卧撑和原地踏步，以锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也因人而异。儿童可以更经常地在户外跑步，而老年人应该注意避免坏天气、拥挤和过度反应。人们早就说过，饭后走100步，活到99岁，经常在公园、郊区和其他绿色环境更好的地方散步，可以分解血糖，平静交感神经。

习惯上用饮料代替开水。

大多数男人不喜欢白开水的无味。相比之下，苏打水、可乐或咖啡等碳酸饮料自然成为白开水的最佳替代品。然而，这些饮料中含有的咖啡因经常导致血压升高，高血压是肾损伤的重要因素之一。

尽量避免喝太多的饮料，代之以白开水，每天喝8大杯白水，促进体内毒素的及时排出。

吸烟和饮酒

男人忙于社交活动，抽烟喝酒的机会更多，但是为了事业，他们忽视了身体。90%的男性说他们年轻时几乎没有健康意识。

单词:& ldquo早酒伤胃，而留在酒中伤脾。&rdquo。起床和睡觉前避免饮酒。啤酒和红酒营养相对较高。此外，酒精浓度一般，有不同程度的利尿作用。它可以少量饮用。如果体重65公斤的人喝65度白酒，每天喝1.52 ~2盎司是安全的。此外，如果你能喝牛奶或甜饮料，酒精的吸收率会大大降低。碳酸饮料会加速酒精的吸收，所以千万不要将各种酒精与碳酸饮料混合。

吃太多肉

美国食品协会(American Food Association)曾建议，每公斤人体重量每天摄入的蛋白质为0.8g，也就是说，一个体重50公斤的人每天只能摄入40g蛋白质，所以他每天不能吃超过300g的肉，从而避免了对肾脏的太大损害。

如果在尿液中发现尿蛋白，并且吃了太多肉，如果这种情况持续很长时间，肾功能就会受到损害。每餐肉和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5厘米。如果有慢性肾炎，这个数量应该进一步减少。

对冬季男性保健知之甚少

再睡一个小时

良好的睡眠可以显著增加体内两个免疫细胞的数量，而睡眠不足会降低免疫系统功能，增加患病几率。秋冬寒冷的天气是疾病频发的季节。睡眠时间应该增加一个小时，这样免疫系统就可以从忙碌和疲惫中恢复，第二天早上醒来时感觉精神焕发。你不妨试一试，身体会感谢你的努力！

用餐时间

吃饭的时候，坐下来吃。每餐的食物消耗量大致相同，胃肠容积稳定，消化能力良好。身体的脱氧核糖核酸序列将记录这个完美的程序。在这个程序下，生物钟每天都会以相同的节奏摆动，身体的各种功能状态将是最佳的，免疫力将保持在最高水平。

保持双脚温暖

冬天保持健康意味着保持健康。每天用温水洗脚，最好同时按摩和刺激足部穴位。

每天坚持走半个多小时，移动你的脚。早晚，我们坚持摩擦脚背来促进血液循环。

注意补水

虽然冬天出汗和排尿减少，但是仍然需要水来维持大脑和身体各种器官细胞的正常运作。冬季，每日补水量应不低于2000~3000毫升。

食物补充剂

冬季养生应科学补充。阳气虚弱的人选择羊肉、鸡肉、狗肉等。

气血两虚者，可用鹅、鸭、乌鸡。

对于不适合生吃冷热食物的人，选用枸杞、红枣、核桃仁、黑芝麻、木耳等。药物治疗必须遵循医生的建议，一个人，一种方法。

在冬季，为了使肠胃有一个适应的过程，最好先选择红枣炖牛肉、花生仁和红糖，或者煮生姜和红枣牛肉汤来调节脾胃功能。

(责任编辑:周婷)

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