伏羲之爱｜睡眠不良:3危害足浴+饮食疗法帮助睡眠……

导语

熬夜的男人经常遭受精神压力，经常睡眠不好。睡眠不好有什么危害？改善睡眠质量的方法有哪些？

睡眠不良:3危害足浴+饮食疗法帮助睡眠

睡眠占我们生活的三分之一。睡眠与我们的健康密切相关。睡眠不好会严重影响我们的健康。中医告诉每个人不良睡眠的三大危害，并告诉你如何治疗不良睡眠。

睡眠不足的三大危害

危害1:睡眠障碍会加速衰老。事实证明，长期失眠会导致人类衰老或失败。长期睡眠不足也会威胁人类健康，首先表现为神经系统疲劳、神经衰弱、体力和脑力劳动效率降低、能量不足、记忆力减退、头晕、头痛、视力模糊、耳鸣和全身衰弱。严重病例会影响心脑血管系统、呼吸系统和消化系统的功能，从而导致疾病的发生。

危害2:睡眠障碍会降低身体的免疫系统功能。研究表明，受试者防御系统的增强主要是在睡眠中进行的，而不是在醒来时，主要是在睡眠到午夜。深度慢波睡眠。中国。因此，昨晚。睡个好觉。，是最好的& ldquo处方。。然而，长期睡眠不足或睡眠障碍会导致人体免疫功能下降，导致疾病的发生。

危害3:睡眠障碍会导致高血压。大约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者更有可能患有高血压。它的特点是经过一夜的睡眠，不仅血压没有下降，而且比睡觉前高，导致脑血管意外。睡眠呼吸暂停和缺氧等疾病可以控制或治愈高血压。

如何治疗失眠？足浴+滋补品

足浴疗法

热水泡脚可以改善睡眠，但为了达到更好的治疗效果，需要添加治疗失眠的中药。因为用热水浸泡脚可以促进血液循环，热水中的热量也可以帮助水中的药物成分渗透到脚的毛细血管中，从而达到良好的护理效果。因为中药是用来泡脚的，所以建议使用木制的泡脚盆，这样可以防止药物成分变质。建议泡脚时不要做其他工作，最好按摩脚。浸泡脚后不要用冷水洗脚。如果你认为中药味道太浓，用热水洗脚。泡脚的最佳时间是睡觉前半分钟。

食物补充疗法

饮食中多吃富含血清素的食物。血清素不仅控制我们的睡眠，还控制我们的情绪和食欲。因此，我们经常发现睡眠不好的人容易情绪低落或易怒。因为血清素过去就像交通警察，控制着这些狂暴的不良情绪。下列食物富含血清素，如香蕉、香蕉皮提取物、黑巧克力、全麦面包、鱼等。

推荐食谱:菊花鱼头汤

鲜菊花250克，鳙鱼1条(重约250克)，生姜3片，适量植物油、味精和盐。

制备方法:先洗净鳙鱼头，去鳃，用刀切开；将姜洗净切片。炒锅，加入植物油加热，然后加入鳙鱼头炒至微黄。砂锅加水适量，用大火煮沸，加入鳙鱼头和姜片，继续用中火煮10分钟，然后加入菊花，煮好后加入盐和味精，即可食用。

吃:随餐食用，菊花、鱼头、汤，每天1 ~ 3次，每次150 ~ 200毫升。

(责任编辑:周婷)

男人如何预防癌症？从这些方面出发 导语 没有人想患癌症，但是很少有人认真采取预防措施。那么，男性如何更好地预防癌症呢？让我们看看。 男人如何预防癌症？从这些方面出发 癌症可以说是现代人的公敌。癌症就像

男人发怒时吃什么对他们有好处 导语 我们通常所说的内热是人体阴阳失调后的内热综合症。那么，当你的肝脏燃烧时，吃什么对你有好处呢？让我们看看。 男人发怒时吃什么对他们有好处 肝火旺的时候吃什么好？ 一

七种会伤害男性精子的饮料。 导语 在现代社会，越来越多的男性生活不规律，随着时间的推移，这导致了男性精子的问题，越来越多的男性因无精子症而不育。这都是因为男性日常饮酒会影响精子。男人喝什么饮料

中年男人有遗精吗 导语 遗精是男科常见疾病之一。男性遗精的原因有很多。如何处理遗精过多？什么对男性遗精有好处？让我们看看。 中年男人有遗精吗 为什么男人会遗精 遗精指的是精液不会因性交而

男人比女人矮的五个原因 导语 男性的预期寿命通常比女性短。许多男人想知道为什么。是什么导致男人寿命更短？让我们互相了解。 男人比女人矮的五个原因 为什么男人比女人矮？这不能仅仅从医学的角度来

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事