伏羲之爱｜四个小窍门保护男人的健康。……
导语
男人的生活压力越来越大，所以健康变得越来越重要。男人如何保持健康？让我们听听边肖的建议。
四个小窍门保护男人的健康。
针对男性保健问题，相关专家特别提出了以下十个保健黄金时段:
1、刷牙的最佳时间:
晚饭后三分钟是漱口和刷牙的最佳时间。这时，口腔中的细菌开始分解食物残渣，细菌产生的酸性物质容易腐蚀和溶解牙釉质，从而损坏牙齿。
2、喝茶的最佳时间:
喝茶和保持健康的最佳时间是饭后一小时。许多人喜欢饭后立即喝热茶，这是非常不科学的。因为茶中的单宁酸可以与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，这干扰了人体对铁的吸收，并会随着时间的推移诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时间:
因为牛奶富含钙，睡前喝牛奶可以补偿夜间血钙(钙食物)的低水平，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间:
吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生食，吃生食后吃熟食不会增加体内的白细胞，这有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间:
从早上8: 00到10: 00，从下午4: 00到7: 00，这是在阳光下好好照顾自己的最佳时间。此时，阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和抗骨质疏松能力，降低动脉硬化的发病率。
6、美容的最佳时机:
皮肤的新陈代谢在第二天早上24: 00到6: 00最旺盛，所以化妆品是晚上睡觉前美容护肤的最佳选择，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
7、散步的最佳时间:
饭后45分钟到60分钟，以每小时4.8公里的速度行走20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果你晚饭后散步两个小时，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间:
每天晚上睡觉前洗个热水澡(35℃-45℃)可以放松全身肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安全入睡。
9、最佳睡眠时间:
最好在13点开始小睡，那时人体感觉很低，很容易入睡。晚上，最好从22点到23点睡觉，因为人们从24点到凌晨3点睡得很深，而人们在一个半小时后睡得很深。
10、锻炼的最佳时间:
晚上锻炼是最有益的。原因是人体的体力消耗或适应性最好在下午或黄昏附近。这时，人们的味觉、视觉、听觉等感官最为敏感，全身协调能力最强，尤其是心率和血压相对稳定，最适合锻炼。
四个小窍门保护男人的健康。
小便时，踮起脚尖。小便时踮起脚尖对男人有好处。首先，踮起脚尖可以疏通足部的三阴经脉，达到补肾壮阳的功效。其次，踮起脚尖时，双腿后部的肌肉收缩，挤出的血液量可以促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的力量，从而提高阴茎硬度，维持勃起时间。最后，排尿时踮起脚尖可以使排尿更加顺畅，保护前列腺，对患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性尤其有益。方法是:小便时，脚与肩同宽，用力踩脚后跟，然后放松，可重复3-5次。平时你也可以练习。
一天举肛门100次。一些男性射精能力减弱与耻骨尾骨无力有关。耻尾肌与臀大肌和骨盆内的耻骨和尾骨相连，这与射精能力密切相关。提肛是锻炼尾骨肌肉最简单、最有效的方法。在会议、骑行和排队时，你可以有意识地进行提肛运动，先收缩3秒钟，然后放松3秒钟。这是一天一次，100次。
按摩你的小腹。按摩腹部可以促进血液循环，放松身心，帮助男性提高性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸展并贴在小腹中间。以腕关节为中心旋转。动作应该轻柔协调。频率约为每分钟120次。按摩可以持续5分钟。
蹲15分钟。在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆和大腿肌肉的协调和控制是最关键的。蹲马步可以充分锻炼这些部位的肌肉。每天练习15分钟可以让男性对性生活更加支持，减少疲劳，并改善对射精的控制。具体做法:双腿张开，肩宽，两条腿平行于前方，大腿尽量平行于地面。
(责任编辑:王绍华)
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