伏羲之爱｜每天11项预防男性肾虚的措施……

导语

工作压力大，人的健康受到影响，肾虚是常见疾病之一，那么人的肾虚呢？如何预防男性肾虚？

每天11项预防男性肾虚的措施

男人如何预防肾虚？

肾虚有许多表现，可能导致记忆力丧失、注意力不集中和工作效率降低。失眠、腰膝酸软、怕冷、耳鸣；性功能减退、性欲减退、遗精、遗精、早泄等。有时会尿频和尿急。中年后的肾虚主要是由过度的工作压力引起的。男人如何预防肾虚？你可以吃更多的黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、栗子等。每天多做以下11项活动，帮助男性有效预防肾虚！

1.每天擦脚底

人体脚背上有许多反射区。定期摩擦脚背具有健脑补肾、益智安神、活血通络的功效，还可防治健忘症、失眠、消化不良、厌食、腹胀、便秘、心、肝、脾、胆等器官疾病。搓脚有两种:干搓和湿搓。

具体方法是用左手握住左脚背部的前部，用右手沿着脚背上下摩擦100次，使脚背温暖。用你的左手摩擦你右脚的脚背。摩擦的强度应该是舒适的。搓湿的时候，把你的脚放在温水盆里，直到你的脚变红，然后擦干。

2.每天擦耳朵

当你早上起床时，轻轻地摩擦你耳朵周围的指尖或肋骨表面，如两侧的反耳膜，或者用一点压力按压它们，局部轻微肿胀、疼痛和发热。这种方法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的功效，受到了各年龄段养生专家的推崇。

或者每天用左手包住你的头，握住你的右耳，抬起14次，然后用右手以同样的方式抬起你的左耳14次，早上一次，晚上一次。你也可以用手捂住耳朵，转过头35次。然后，用食指按压中指，并在每侧击打后脑勺24次。闲坐着时，你可以用手按摩耳膜，将食指和拇指贴在耳廓的内层和外层，并相对揉捏。久而久之，你可以补肾益气，保护听力。

3.每天擦腹部。

此腹部为下腹，与人类生活活动关系最为密切，能健脾益气、柔肝补肾。搓搓手，将右手放在右侧耻骨结节上，距离中线约2英寸。空气冲击。在穴位处，左手手掌沿大肠蠕动方向围绕肚脐做圆周运动。

4.每天唱天鼓

心肾相交的第一种方法叫做鼓歌唱。我们的后脑勺叫做天鼓。要唱天鼓，我们需要使用我们的听觉洞穴和劳动洞穴。

首先，我们用手掌，也就是说，我们把老龚穴贴在耳洞上，把整只手放在后脑勺上，把食指放在中指上，然后向下击球，产生一个击球力。这样，用力按压听觉点，然后轻弹后脑勺，弹几次，然后用力按压，然后突然放松，耳朵会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵健康影响很大。

5.晚上9点浸泡双脚最能保护肾脏。

中医认为，脚底是每条经络的起点和终点的交汇点，有60多个穴位和反射区与人体的内脏和器官相连，分别对应于人体的内脏和六腑。泡脚可以疏通经络，改善血液循环。

大多数人都知道泡脚是好的，但是很多人不知道泡脚在不同的时期起着稍微不同的作用。如果你想保护你的肾脏，你最好在晚上9点左右浸泡你的脚，效果最好。

6、每天做肛门收缩运动

放松，自然呼吸。呼气时，做肛门收缩，吸气时放松，重复大约30次。缩肛运动简单、方便、不受限制。有人建议，你可以经常进行肛门紧缩运动，每次3到5分钟。频率不应该太快，最好慢慢收缩。

当有事发生而什么也没发生时，肛门通常会主动收缩。通过肛门和直肠的收缩运动，可以直接按摩直肠壁旁的前列腺。一方面，它能促进前列腺的血液循环，也有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和细菌。

7、每天擦脸

疲劳时揉脸不仅能使人感到舒服，还能使人眼睛明亮，精神焕发。摩擦面部的好处不仅在于拉伸面部神经和面部肌肉，更重要的是，还在于预防面神经炎、视力丧失和感冒。

揉脸的重量取决于你的感觉，但最好稍微重一点。摩擦面部的速度应该是每秒一次。每天擦你的脸3-5次，每次不少于5分钟，直到你的脸觉得热。皮肤干燥的人不应该太用力或太快擦脸，以免伤害皮肤。

8.每天爬脚补肾

采取仰卧位，将双手从膝盖拉到髋关节，通过前腋窝线到达头部，双手交叉，掌心向上，两个踏板伸直，双手从上面直着落下，双手向前伸展，上身向前弯曲，双手移至脚心涌泉穴，双脚用力直推，手和脚互相推，松手将身体恢复到仰卧位。这重复10次，或者根据能力确定次数。该方法具有壮腰壮膝、补肾固精的功效。

9、每天揉揉腰眼

腰椎眼位于第三腰椎下棘突旁边3.5英寸的凹陷处。中医认为腰和眼睛在同一个地方。有脉搏。这是肾脏的位置。肾脏喜欢温暖，讨厌寒冷。定期按摩腰和眼睛可以温肾壮阳，疏通气血。中医认为，用手掌揉腰、揉眼、揉臀，不仅能疏通腰带，强身健体，还能起到补肾延年的作用。

按摩时，双手搓在一起发热，紧压腰部和眼睛，停一会儿，然后用力按摩尾部(长强穴)。每次做50 ~ 100次，每天早晚一次。摩擦后，用双手轻握拳头，用拳头眼或拳头背部按摩腰部和眼睛，每次约5分钟。

10、每天打太极

太极是一件好事，但太极不是一切。练习太极也许不能支撑阳气，但是练习太极可以让你控制射精的时间，当然，还可以防止遗精。从根本上说，如果你想拥有强大的性功能，你必须首先好好锻炼你的身体。只要你有良好的体质，你的性功能自然会很强。因此，练习太极是同样的原则。

练习太极拳的最佳方式是清晨在空公园里，树下和水边。定期锻炼可以预防男性肾虚。此外，如果中年男性朋友进行适当的锻炼，如跑步，远离肾虚和阳痿是有益的。

11、每天揉睾丸

热搓双手，用右手握住两个睾丸，使右睾丸位于拇指、食指和中指的肋骨表面，然后轻轻地搓它们，向右转动30-50次，有轻微的酸胀感，没有疼痛，然后如上所述用左手轻轻搓它们。

也可以通过摩擦来完成，即用手收紧阴囊，固定外肾，将另一只手的手掌放在睾丸上，然后用稍微热一点的睾丸轻轻摩擦。这种方法也被称为& ldquo囊外肾。自古以来，法律一直受到中医养生者的高度赞扬。

(责任编辑:王绍华)

男人变胖的原因是什么？男人变胖怎么样 导语 当一个男人30多岁时，他会慢慢变胖。男人变胖有很多原因。男人变胖怎么样？让我们看看。 男人变胖的原因是什么？男人变胖怎么样 男人为什么变胖 中年。脂肪。几乎是一种

冬季男性养生的九大秘诀 导语 男人也应该注意冬季的保养，多吃保健食品，多做运动来提高身体抵抗力。安全过冬的一些保健建议是什么？ 冬季男性养生的九大秘诀 冬天已经到了，天气又冷又干，这一次也是

什么样的男人在女人眼里是坚强的 导语 关于提高男人的性能力有许多误解。许多男人认为长时间、大尺寸和粗度意味着强有力的表现，然后尽力延长时间和增加粗度。事实上，你的女性伴侣的心理学估计她对此颇有怨言

养胃的四个饮食原则是什么 导语 如果你胃不好，你就不能享受美味的食物，也不能更好地吸收食物的营养。胃病需要食物调理。那么什么是治疗胃病的好方法呢？营养和保护胃的饮食原则是什么？ 养胃的四个饮食

男性在胸部x光检查后能准备多久怀孕？我应该注意什么 导语 在日常生活中，为了有一个健康的宝宝，夫妻在怀孕准备期间应该注意许多问题。众所周知，胸部x光对人体有害，那么男性在胸部x光检查后能准备多久怀孕？ 男性在胸部x光检查后

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事