伏羲之爱｜九种健脑食品让男人更聪明……

导语

男人都想拥有高智商，变得更聪明，所以他们需要补脑。这里有9种健脑食品可以让男人变得更聪明。

九种健脑食品让男人更聪明

男性多吃9种健脑食品:

1.南瓜，南瓜籽

南瓜是β；胡萝卜素的绝佳来源。荷兰研究发现，摄入更多β；胡萝卜素可以保持更敏锐的思维能力。深绿色叶类蔬菜、胡萝卜、甜椒、红薯、木瓜、芒果等。也富含β；胡萝卜素。

南瓜籽中的锌有助于大脑发育和灵活的大脑运作。如果锌摄入不足，很容易导致记忆退化和注意力不集中。

德克萨斯大学预防医学和社区健康系的桑德斯特德博士也指出，如果补充锌，女性的口头记忆将提高12%。葵花籽、糙米和全谷物也是锌的来源。

2.牛奶

牛奶不仅补充钙，还为大脑蛋白质和b组提供重要的营养。据统计，大多数小学生现在吃肉太多，而钙摄入量不足。如果父母担心孩子乳糖不耐症，他们可以用无糖酸奶代替，添加一些水果和坚果来增加味道。

3.草莓，蓝莓，蔓越莓

黑莓富含抗氧化剂，有助于减少自由基的损害和延缓衰老。此外，浆果颜色越鲜艳，其营养价值就越高。美国塔夫茨大学人类营养研究中心进行的动物实验显示，喂食蓝莓、草莓、菠菜和其他提取物的三组小鼠在运动神经功能(平衡和协调)、记忆和认知能力测试中得分较高，喂食蓝莓的组效果最好。

别忘了浆果也富含维生素。脑细胞合成乙酰胆碱时也需要维生素，乙酰胆碱是一种负责记忆的神经递质。

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