伏羲之爱｜对于40岁的男人来说，滋养自己的秘诀是什么？……

导语

男人的保健非常重要。以下是男人40岁时需要注意的一些营养方法和食物。详情请参考以下内容。

对于40岁的男人来说，滋养自己的秘诀是什么？

40岁左右的男人正处于事业的巅峰。然而，也值得注意的是，这个阶段也是疾病形成的阶段，因为生理功能从顶峰开始下降，一些器官开始衰退，许多疾病在这个时候爆发或显现。因此，与其说它是七月狂想曲中的花朵，不如说它是七月狂想曲中的山脊。多年的劳动积累就像热量积累。火山。它随时都可能爆发。&ldquo。慢性疲劳综合征。是继40岁男性后，腰酸背痛、嗜睡、记忆力丧失、夜尿症、食欲不振、性欲减退等症状引起的连锁反应心理焦虑。随着病情的发展，胃病、冠心病、糖尿病、高血压和前列腺肥大都将与自身有关。营养供应建议:预防和治疗各种慢性病已成为现阶段营养补充的重中之重。饮食多样性，主要是谷类；多吃蔬菜、水果和土豆；牛奶、豆类和乳制品的定期消费；经常吃适量的鱼、家禽、鸡蛋、瘦肉，少吃脂肪和肉油；少点盐；同时，饮酒是有限的。纤维素:富含高纤维素的纤维可以加速肠道毒素和致癌物的清除，降低结肠癌的发病率(结肠癌在男性易患癌症中排名第三)；膳食纤维可以控制糖尿病患者的糖指数，降低血脂和血压。能增加肠蠕动，刺激有益菌生长，治疗便秘，改善胃肠功能；还能疏通胆汁排泄，稳定胆汁成分的比例。膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中，其主要功能是让人感到饱，并延缓胃排泄空时间。可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食品中。它具有很强的吸水性，可以延缓和降低糖和脂肪的吸收率和量，还可以降低餐后血糖。所需摄入量:理想的每日摄入量为18 ~ 35g，相当于约500g蔬菜。补充方法:含有更多纤维素的食物包括全麦面包、黑米、草莓、梨和各种茎可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜。镁:镁的正常摄入可以降低心脏病和血压的发病率。镁还能增强生殖能力，因为它能提高精液中的精子活力。所需摄入量:早餐包括两碗含脱脂奶的谷类食品和一根香蕉，可获得每日镁需求量的2/3。补充方式:烤红薯、豆类、坚果、燕麦片蛋糕、花生酱、绿叶蔬菜和海鲜富含镁。

(责任编辑:陈鹏)

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