伏羲之爱｜久坐不动的男人会导致不育工作场所应该如何保持良好的健康……

导语

大多数劳动者会有一些伤害他们生育能力的行为，那么劳动者应该如何保持健康呢？

久坐不动的男人会导致不育工作场所应该如何保持良好的健康

整天工作的上班族不可避免地会忽视健康保护问题，尤其是男性白领。颈椎病和腰椎病不仅会光顾，久坐甚至可能导致不孕。上班族如何保持健康？

这些坏习惯影响男性生育能力。

1、经常熬夜，每天至少与电脑联系8小时。这种生活方式使男性经常长时间坐着，憋着尿，接触辐射和其他条件，这增加了睾丸的局部温度，并容易出现前列腺炎和睾丸生精障碍。睾丸只有在低于腹腔温度2℃ ~ 4℃时才能很好地产生精子。长时间坐着会影响阴囊的散热，导致阴囊温度上升，从而影响睾丸的生精能力。

2.坐姿非常重要。正常坐姿时，胃应该折叠起来，坐骨应该像钉子一样钉在地板上。挺直背，放松肩膀，拉长头和脖子，双手整齐地放在桌子上。

3.避免长时间弯曲脖子和头部。注意改变颈部姿势1~2小时，多方向活动或轻轻按摩颈部。一定要避免突然向后转和重复摔脖子以及其他可能导致颈椎受伤的运动。

4.早上喝一大杯水。不仅有助于维持身体水分，还能促进新陈代谢。如果你认为白开水更难下咽，你可以试着按照你的口味做调味水，或者在果汁中加入一些橙汁和柠檬汁。

5.男人站了很长时间。容易导致睾丸静脉血回流并滞留在血管中，造成阴囊精索静脉阻塞，也可能导致异常肿胀和精索静脉曲张。有些人站太久会感到睾丸、大腿内侧、腹股沟和腰部酸痛。在严重的情况下，可以从外观上看到明显的血管。这也可能影响男性生育力，因为精索静脉中的血液滞留会导致睾丸局部温度升高，代谢废物不能及时带走，导致睾丸营养不足。同时，左侧精索静脉的血液倒流，将肾上腺和肾脏分泌的代谢物带到睾丸，抑制精子发生，影响精子质量和数量。如果这种情况持续很长时间，甚至可能影响睾丸的功能，导致睾丸软化和体积缩小。

6.信息技术行业的男性久坐不动。长时间坐着会压迫前列腺，前列腺液排泄不畅，形成淤滞。尿量增加了尿道的压力，很容易导致尿液回流到前列腺。饮水越少，尿液越浓，储存尿液的时间越长，容易感染，这些都是前列腺炎的诱发因素。因此，多喝水，不要小便。

7.双脚是人体最好的散热部位。睡觉时，露出脚趾或脚下床能更好地调节体温，增加恢复性睡眠，这不仅能让你睡得更快，还能让你睡得更健康、更重。

8.一顿饭只吃八美分。每年，许多男人都会看到这一幕。单位体检后的体检报告。脂肪肝。三个字。根据调查，我国三四十岁的男性中有四分之一患有脂肪肝。为了防止脂肪肝，必须少吃。

推荐适合办公室人员的运动。

1.战斗。这是一项非常适合男性的健身运动。战斗是人类力量和美丽的最完美体现。要穿紧身夹克，这种材料是吸汗透气的。裤子可能会稍微松一点。战斗可以充分宣传男人的阳刚之美。

2.跑步。这是一项适合男性和女性白领的健身运动。跑步可以增强肺活量，加速身体新陈代谢，加快心跳。所有这些都能加强血液循环。经常锻炼肯定能达到强身健体的效果。

3.旋转自行车。这些设备在任何健身房都很容易找到，也适用于白领。旋转自行车可以根据自己的速度设计，不用担心路上的拥挤。他们可以想快就快，想慢就慢，想骑多少公里就骑多少公里。简而言之，你说了算，更不用说红绿灯了。你可以随心所欲地自由运动，这也是放松的最佳运动。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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