伏羲之爱｜如何选择适合健康睡眠的睡衣从穿着开始……

导语

良好的睡眠对身体有非常重要的影响。睡衣也是陪我们睡觉的重要物品。我们如何选择健康的男士睡衣？让我们互相了解。

如何选择适合健康睡眠的睡衣从穿着开始

四项技能教会你选择合适的睡衣。

1.织物的选择

目前，除了更常见的纯棉和真丝面料外，市场上还有更多的选择，如锦缎、印花富春纺和丝棉。用这些材料制成的睡衣不仅柔软舒适，而且款式多样，可以给男人更多的选择。。一般来说，纯棉和丝绸是最好的材料。特别是对男性来说，更容易出汗，所以透气性和吸汗性好的棉和丝材料是关键。

2.风格选择

风格的选择是，穿着时，身体会感到舒适，没有任何束缚感，从而进入睡眠中最舒适的状态。为了追求设计感或时尚感，市场上的一些睡衣将在袖口或腰部设计有松紧带。这种设计在穿上时会有一种紧迫感，并带来一定的不适。睡衣应该设计成简单的样式。毕竟，穿睡衣是为了你的舒适，不是为了时尚。

3.彩色选择

此外，睡衣的颜色也应该考虑。一般来说，颜色更柔和更好，比如白色和蓝色。优雅而轻盈的颜色可以放松人们的精神。应该避免鲜艳的颜色，如鲜红色和各种荧光颜色，它们会在视觉上干扰人们并影响他们的休息。

4.按质选择

除上述客观因素外，还应注意选择质量保证品牌或广受欢迎的品牌。衣服质量差容易引起身体不适，严重的情况更容易导致皮肤病。这样，损失大于收益。此外，如果你不想浪费它，你实际上可以扔掉旧的棉质t恤，穿成睡衣。一方面，穿上一段时间后，纯棉衣服实际上会变得更舒适。另一方面，这也是一种环保行为。

选择好的睡衣是睡觉的良好开端。但是还有什么其他行为会影响睡眠呢？

1.睡觉前喝酒。

许多男人喜欢在睡觉前喝点酒，认为酒可以麻痹大脑，在醉酒状态下安然入睡。然而，根据科学研究，喝酒后容易窒息，睡觉前容易睡着。也会引起心脑血管疾病。

2.睡觉前剧烈运动。

睡觉前的剧烈运动使大脑中的神经细胞处于极度兴奋的状态。短时间内不会平静，自然也不会很快入睡。睡觉前尽可能冷静。

3、睡枕太高。

科学实验证明枕头应该有8到12厘米长，而且太低，因为过多的血液流入头部，大脑会膨胀，第二天眼睑也会膨胀。如果太高，会影响呼吸道的顺畅流动，打鼾和颈部不适或驼背。

4.睡觉前喝茶。

许多男人在睡觉前喝茶，但是他们没有意识到茶含有咖啡因和其他刺激神经中枢的物质，这会让人兴奋。如果睡前喝茶，尤其是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人难以入睡。

5.睡觉前双手放在枕头上睡觉。

头部受压入睡，影响手部血液循环，会导致麻木和酸痛。

睡衣的日常维护

1、不要穿睡衣上班

不要把睡衣当作家居服。你做饭和工作的时候戴着它们。你很容易被各种油烟、灰尘和细菌污染。如果你穿着这样的衣服睡觉，你不仅会感到不舒服，而且你周围的人也会吸入这些。肮脏的东西。，对健康有害。

2.经常清洗和更换

许多人认为他们经常洗澡，如果他们多穿几周睡衣也没关系。事实上，当我们洗澡后睡觉时，人体的新陈代谢仍在继续，皮肤仍然分泌油脂和汗水，这些油脂和汗水会粘在睡衣上。如果几周不清洗，油脂和汗液会刺激皮肤，并可能导致毛囊炎或汗斑。

因此，即使是每天洗澡的人，睡衣也应该经常洗和换，尤其是油性皮肤的人，至少每周洗一次。

3、阴凉处干燥

在阴凉处干燥。阳光很容易变坏，衣服变黄，缩短了它们的使用寿命。

(责任编辑:王绍华)

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