伏羲之爱｜失眠如何治疗6种方法让你睡得很香……

导语

如果我们失眠，第二天就会变得无精打采，所以平时我们必须治疗失眠。你知道有什么方法可以治疗失眠吗？

失眠如何治疗6种方法让你睡得很香

失眠是一件非常不舒服的事情。根据相关数据，每个人基本上都患有失眠症，春季失眠率最高。你知道治疗失眠的方法吗？今天，我将告诉你几个治疗失眠的方法，希望能对你有所帮助。

治疗失眠的方法

限制睡眠时间

我们每天的失眠时间是固定的，但是如果我们白天睡得太久，很容易让我们晚上睡不着觉。因此，我们必须限制白天的睡眠，选择早上早起而不是躺在床上。小睡时保持半小时的睡眠。

放松疗法

失眠的许多原因是由其自身的神经因素引起的。许多人睡觉前会想一些事情，这会让我们的大脑保持兴奋状态。这时，我们可以选择晚饭后去散步，这样可以帮助我们放松思想，也可以让我们在睡觉前不要想太多，从而达到治疗失眠的目的。

选择正确的睡眠姿势

睡眠姿势也可以促进睡眠，研究表明，如果晚上采用卧龙式，可以改善睡眠治疗，促进失眠。卧龙式是躺在右边，然后左脚向上伸展，右脚向下弯曲。

坚持体育锻炼

你可以选择每天固定的时间进行体育锻炼，最好的时间是5点到7点。进行体育锻炼不仅能使我们的身体强壮，还能使我们的身体感到疲劳，促进睡眠。然而，也需要适量的锻炼，否则很容易出现过度疲劳，失眠最终会恶化。

失眠的饮食疗法

我们也可以用食疗来治疗失眠，一些研究表明，睡觉时吃香蕉或喝一杯热牛奶可以起到这个作用。因此，如果失眠发生，最好选择食疗进行治疗。

睡觉前浸泡双脚

睡觉前，我们可以用泡脚来治疗失眠，因为泡脚可以让我们身心舒服，可以消除身体带来的所有疲劳，如果在泡脚的过程中加入一些盐，效果会更好。

治疗失眠有很多方法，因为有很多因素导致失眠，但不要仅仅因为失眠就服用安眠药，否则很容易对身体产生副作用。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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