伏羲之爱｜冬天男人如何弥补肾虚？经常做这五个动作吗……

导语

肾虚一直是男人应该注意的问题，那么在这个寒冷的冬天，男人怎么能因肾虚而补肾呢？

冬天男人如何弥补肾虚？经常做这五个动作吗

肾虚的症状包括阳痿、早泄、腰痛、腰酸、遗精、排尿后流涎、尿频尿清、腰膝酸痛、听力丧失、气短和四肢不温不火。除了补充食物，冬天我们如何改善和恢复肾虚？

首先，每天擦脚底。

双手搓完手掌后，用左手搓右心，用右手搓左心，早上一次，晚上一次，每次300次。

第二，每天做一套简单的体操(如果你有时间，你也可以连续做几次)

1.双腿平行，两腿之间的距离与肩宽相同，眼睛直接在前方，双臂自然下垂，双手贴在裤缝上，手指自然张开。抬起脚跟，深呼吸9次。

2、脚跟落地，吸气，慢慢屈膝蹲下，双手逐渐向前转动，虎嘴至脚踝；当手靠近地面时，用一点力把它握成拳头(意思是抓住某物)并吸入足够的空气。

3.屏住呼吸，慢慢站起来，垂下双手，慢慢握紧拳头。

4.呼气，立正，向外扭动手臂，向前移动拳头，用肘部从两侧挤压软肋，用力抬起身体和脚跟，抬起肛门，呼吸。

三、每天做肛门收缩运动

放松，自然呼吸。呼气时，做肛门收缩，吸气时放松，重复大约30次。

四、每天腰部按摩

将两只手搓在一起，直到手心发烫，然后放在腰部两侧。手掌对着皮肤上下按摩腰部，直到你觉得热。每天早上和晚上，每次大约200次。

五、每天打太极

练习太极拳的最佳方式是清晨在空公园里，树下和水边。

中医认为，脚底是每条经络的起点和终点的交汇点，有60多个穴位和反射区与人体的内脏和器官相连，分别对应于人体的内脏和六腑。泡脚可以疏通经络，改善血液循环。大多数人都知道泡脚是好的，但是很多人不知道泡脚在不同的时期起着稍微不同的作用。如果你想保护你的肾脏，你最好在晚上9点左右浸泡你的脚，效果最好。

冬天你吃什么来补肾？

1.蛋

鸡蛋是人类性功能的营养载体，也是性后恢复的最佳途径。还原剂。。婚礼前几天，阿拉伯人主要用葱烧鸡蛋，以确保新婚之夜的幸福。印度医生建议夫妻在做爱前应该多喝鸡蛋、牛奶和蜂蜜做成的米粥。婚礼晚餐煎鸡蛋的习俗也很受中国人的欢迎。新婚夫妇性生活频繁，消耗大量体力。补充鸡蛋有助于快速恢复体力。

2.枸杞

枸杞也被称为枸杞。中药认为枸杞味甘性平，入肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、明目养血、润燥养颜、养元乌发的功效，是一种改善男女性功能的健康药物。用于治疗肝肾阴虚、头晕眼花、遗精、阳痿、面色暗黄、头发枯黄、腰膝酸软、阴虚、疲劳咳嗽、老年糖尿病。

3.扇贝

它性质温和，味道甜咸，能滋阴补肾。因此，肾阴虚者应经常食用。

4.何首乌

它具有滋补肝肾、益精补血的功效，历代医家均将其用于肾虚患者。肾虚者，如早白、腰膝酸软、筋骨酸痛、男性遗精、女性带下者，也是滋阴补肾的食疗佳品。

5.虾

虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用功效。中医认为其味甜、咸、温，具有壮阳、补肾、益精、催乳的作用。对于那些患有慢性病、身体虚弱、气短、疲劳和食欲不振的人来说，它们可以用作营养食品。人们经常吃虾，这有强身健体的作用。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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