伏羲之爱｜男性保健的五大要素……

导语

男人如何保持健康？我相信许多朋友不明白。今天，我要看一看男人为了保持健康必须吸收的元素。

男性保健的五大要素

男性保健的五大要素

维生素B1:补充体力

男性对维生素B1的需求也高于女性。这是因为维生素B1参与体内能量代谢，而男性每天消耗的能量比女性多。此外，抽烟、喝酒、吃太多糖并且经常处于压力之下的人需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数蔬菜中，粗粮中的含量远远高于面粉和大米。

锌:性幸福的来源

对男人来说，锌是最特殊和最重要的营养素。在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性每天应该摄入15毫克锌，而女性应该摄入11.5毫克。这是因为锌是雄激素合成的必需品，也负责保护前列腺。

目前，它在国外普遍使用。苹果疗法。治疗慢性前列腺炎是因为苹果中的锌可以改善慢性前列腺炎患者的锌缺乏。如果男性味觉下降，鼻子变得油腻、发红和脱皮，这很可能表明锌缺乏。贝壳是第一种富含锌的食物，如牡蛎、蛤、牡蛎、蛤等。瘦肉和坚果也很丰富。

番茄红素:男性独有的营养素

番茄红素是类胡萝卜素之一，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，是维生素E的100倍。研究表明，它对保护前列腺和提高精子质量有很好的效果。最近的研究证实番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、桃子、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶、萝卜、胡萝卜等的根部。

铬:力量之源

王兴国说铬是人体必需的微量元素，可以促进葡萄糖转化为脂肪。没有铬，男人的肌肉会变弱。铬的日需求量为50微克。啤酒酵母、奶酪、鸡蛋、肝脏、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡肉、土豆等食物是主要来源。

镁:心脏的守护者

在芬兰东北部的一个省，男性心脏病的死亡率是世界上最高的。研究表明，这与饮用水中和食物中镁含量相对不足有关，镁是预防心血管疾病的重要元素。中国营养学会建议18岁以上的成年人每天摄入350毫克镁。为了补充镁，最好吃葵花籽、南瓜籽、西瓜籽、山核桃、花生、荞麦、豆类、苋菜、菠菜和其他绿叶蔬菜。

男性保健原则

定期体检

据统计，大量重病患者承认他们已经很长时间没去医院了，小病误变成了重病。只有当心脏病、脑出血和其他疾病爆发时，他们才被迫去医院。结果，最佳治疗时间被延迟。因此，如果男人想健康，每年例行体检是保持健康的最好方法。

戒烟

吸烟有害健康，增加心血管疾病、肺癌和呼吸道疾病的风险。如果男人因为& ldquo烟草时代&现状；如果戒烟时间太长，你可以多吃鱼和胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和柑橘类水果，并且经常喝茶，这样可以在一定程度上减少吸烟对身体的危害。

更少的油

男人的品味通常更重，尤其是那些喜欢喝酒的男人。他们喜欢吃油腻的油炸食物来喝酒。体重不仅容易增加，还会增加患血管疾病的风险。应该减少味道，吃些清淡的食物，多吃植物油，少吃动物油，多吃大蒜和鱼，喝点红酒，降低胆固醇含量。

保护大脑

随着男性年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，速度是女性的两倍。长时间过度使用大脑会导致脑细胞损伤和记忆退化。不上夜班是保护大脑的有效方法。晚上禁止过度使用大脑。为了保护你的大脑，你应该多吃鱼，尤其是海鱼。

控制如厕时间

由于便秘或痔疮或前列腺炎，男性花更多的时间在厕所里。在这种情况下，你应该多吃蔬菜和水果，多喝水。如果情况没有改善，你应该立即去医院检查和治疗。

(编辑:吴子迪)

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