伏羲之爱｜男性频繁遗精的原因8种运动改善男性频繁遗精……

导语

当男性频繁遗精是一种不良现象时，会危害男性健康，那么是什么原因容易诱发男性频繁遗精呢？你应该做什么样的运动来改善遗精症状？

男性频繁遗精的原因8种运动改善男性频繁遗精

在日常生活中，许多男人偶尔会遗精。一般来说，青春期后遗精的正常数量是每月1-2次，这是一种正常的生理现象。然而，遗精的次数太频繁了。如果几天发生一次，就会频繁遗精。它会给人类健康带来危害。那么，导致男性频繁遗精的因素是什么？男人应该如何防止频繁遗精？

男性频繁遗精的原因

1.心理因素

因为性需求太强烈而无法抑制，特别是睡觉前思考性而引起的性兴奋，以及长时间性活动刺激中枢神经系统而引起的遗精(如频繁阅读性书籍和图片而产生的冲动导致的遗精)。

2.生活因素

在正常的日常生活中，任何可能导致性器官充血和阴茎勃起的刺激都会导致频繁的遗精。例如，穿紧身衣，睡觉前洗一个长时间的热水澡或在热水中浸泡太长时间，睡觉时盖得太暖和或太重，睡觉前玩性器官，睡觉时使用电热毯或加热器，睡觉前喝酒或吃刺激性食物，睡觉前进行剧烈运动。

3.物理因素

在身体虚弱、慢性病、虚劳性疾病、过度劳累、长期失眠、营养不良等情况下，身体状况差，身体各方面的生理功能会失衡，控制射精的神经系统也无法应对这一现象，容易诱发频繁遗精。男性频繁遗精的原因很复杂。病人应该先去正规的医疗机构检查，然后选择有针对性的治疗方案。

4.练习

由于运动可以加速血液循环，身体各种器官的功能也会增强，生殖器官也不例外。运动后，流经睾丸、前列腺、精囊和其他地方的血液增加，导致睾丸产生的精子和前列腺产生的前列腺液增加。如果有更多的精液，遗精将不可避免地发生。

一般来说，每半个月或以上遗精一次是正常的。如果每2-3天出现一次遗精，可以用自拟疗法进行治疗，取得满意的效果。

改善男性频繁遗精的八种运动

1、肛提肌锻炼。

每天晚上睡觉前，我都会坐在床上收缩肛门。我的动作似乎能忍受排便。我重复做了20 ~ 30次。我收缩时深深吸气，放松时呼气。我的动作应该轻柔、缓慢且有节奏。

2、冷水浴。

每天用冷水清洗阴囊一次或每晚睡前2 ~ 3分钟，可降低性神经的兴奋性。

3.半蹲站立桩。

挺胸收腰，屈膝下蹲，保持头部挺直，向前看，水平举起双臂(你的手似乎在头脑中握着重物，尽可能向前伸展)。膝盖保持同样的姿势，试着向内夹住膝盖，保持双腿、小腹和臀部高度紧张，半分钟后恢复。每天早晚做一次，想做多少就做多少。

4.仰卧，收腹。

仰卧时，伸直手臂，然后同时快速抬起上身和双腿，这样你的手和脚趾就能接触到腹部空。抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚都可以做一次。一次可以做24 ~ 32次，重复次数可以随着腹肌的力量而逐渐增加。

5.按摩疗法。

加热后，用手掌从腰部到骶尾骨上下摩擦100次。用手指分别按压前臂的神门穴和足部的太息、足三里穴1分钟。

6.自我按摩

分别用双手手指顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田(肚脐以下2指)和肾俞(腰部较细处背部3指，第二腰椎棘突下侧3指)。按摩这两个穴位有助于调节和改善性功能。

7、静态半蹲立桩法

挺胸，保持腰部挺直，弯曲膝盖，蹲1/4(大腿和小腿的弯曲度约为120 ~ 140度)，保持头和颈部挺直，向前看，双臂水平向前举，同时保持膝盖的姿势不变，尽量向内夹紧，保持双腿、小腹和臀部高度紧张，半分钟后走几步，在此之前放松肌肉。重复此操作，并确定次数。每天早上做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

8、仰卧腹臂抬腿法

采取仰卧位，双臂直接放在脑后，然后抬起双腿，同时快速抬起双臂，这样你的手和脚的尖端在腹部上方相互接触。抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚都可以做，每次24 ~ 32次。随着腹肌力量的增加，上述动作的重复次数会逐渐增加。

(责任编辑:周婷)

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