伏羲之爱｜如何应对三大不良习惯引起的便秘……

导语

男人经常便秘，那么哪些坏习惯经常导致便秘呢？治疗便秘的方法有哪些？

如何应对三大不良习惯引起的便秘

人们吃越来越多的杂七杂八的东西，生活也不规律，所以很多人都有便秘。接下来，让我们谈谈便秘应该如何治疗:

便秘困扰着你的三个坏习惯。

有些白领排便时不排泄，而且总是忍受。结果，在一次又一次放弃排便的过程中，大肠对排便信号的反应越来越慢，并逐渐失去排便感。便秘会在很长时间后发生。因此，不管有多忙，这个& ldquo便利。尽快。便利。。

有些人总是用书、报纸或手机去厕所，蹲下，慢慢翻过来看。这也是一个非常坏的习惯。看起来很愉快。然而，随着时间的推移，它会对肛门造成不必要的压迫，便秘会悄悄地向你袭来。因此，当你去厕所时，你仍然需要快速，而且你不能。热爱战斗。。

也有一些女性白领经常穿塑身服装。结果，调节排便活动的副交感神经受到压迫，大肠的内分泌消化液减少，小肠在推动食物分解方面较弱。结果，食物残渣通过大肠的时间比正常情况下要长。便秘很容易在这个过程中发生。此外，白领普遍缺乏锻炼，如果加上不合理的饮食，便秘很容易发生。

如何治疗便秘？

1.一般治疗:包括饮食、锻炼、改变不良习惯等。对于没有器质性疾病的普通人来说，食疗是首选，即添加麸皮、水果、蔬菜等纤维食品。锻炼对普通人排便非常有帮助。长时间卧床的病人经常患有便秘和便秘。纠正生活中的紧张，减缓工作节奏，纠正不良习惯，如长期排便耐受，对一些便秘患者也至关重要。

2.外科治疗:如果便秘的治疗方法在保守治疗一段时间后仍然无效，可以用一些检查方法来检查是否有器质性兴化病变。也就是说，是否有外科疾病需要外科治疗。慢传输型便秘的手术条件如下:①结肠无张力；②无出口梗阻；③肠易激综合征除外。可以做结肠段或次全手术。

3.水疗:这是一种治疗顽固性便秘的有效新疗法。通过器械将消毒净化后的盐水连续注入肛门，通过反复冲洗排出大肠内积聚的粪便，达到清除肠道内有毒物质、细菌和寄生虫，恢复肠道正常吸收和排泄功能的目的。本发明治疗便秘的方法不同于口服泻药和普通洗肠，无痛苦，彻底清洁，适用于各种便秘，具有排毒养颜的功效。通常每1 ~ 3个月一次，每次45分钟。

日常生活中如何处理便秘？

1.每天喝2升水。身体缺水会导致便秘。如果身体缺水，会使粪便变干，无法顺利排出。为了防止便秘，除了水果、蔬菜和其他食物中的水之外，最好每天喝大约2升水。

2.抓住排便的机会。早餐后是排便的最佳时间。食物进入胃后，大脑会给肠道一个排便指令。因此，早餐是三餐必不可少的，有助于形成饭后排便的良好习惯。另外，如果条件允许，如果方便的话，你应该马上去厕所。如果你长时间忍受，它会削弱直肠排便反射，导致便秘。

3.多吃谷类蘑菇。食物纤维吸收水分并在肠内膨胀后，会夹带附着在肠壁上的有害物质，一起排出体外，从而起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、蘑菇、芋头和全谷物以及其他富含食物纤维的食物。

4、锻炼腹肌。腹肌虚弱会导致肠蠕动缓慢，在肛门排便时需要腹肌用力，所以锻炼腹肌有助于排便。可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽和其他身体锻炼。有人建议我们尽我们所能，每天坚持下去。

(责任编辑:周婷)

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