伏羲之爱｜男性晚睡的七大危害如何缓解晚睡强迫症……

导语

许多年轻人已经习惯了睡懒觉。尤其是男性朋友，他们必须玩到深夜。男人睡得晚有什么害处？如何缓解睡懒觉的强迫症？

男性晚睡的七大危害如何缓解晚睡强迫症

你听说过晚睡的强迫症吗？生活中有这么一群人，他们总是不得不在睡觉前很晚才起床。值得注意的是，根据2016年中国睡眠指数，超过23%的中国人有熬夜的习惯。当代大学生。熬夜的人。这一比例相对较高。熬夜会导致各种疾病，甚至猝死。因此，应该注意晚睡的习惯。

从心理学的角度来看，& ldquo晚睡强迫症。是的&ldquo。拖延症。其中之一，太执着、担心、抗拒等等，都是诱发因素，可能会反映在生活的其他方面。心理学家指出，强迫症患者睡得晚容易拖延。他们在工作和学习中无意识地形成一种拖延的氛围。他们直到最后一刻才完成任务，并面临形成现状的压力。拖拉。来解决这个问题。此外，还有过于执着和敏感的心理。如果这些长期存在，它们将构成亚健康的人格特征。

男人睡懒觉的七大危害

1.皮肤

晚睡对身体最明显的损害是皮肤。频繁晚睡容易导致皮肤出现各种色斑和皱纹，皮肤也会变得干燥。专家告诉我们，晚上10点到第二天凌晨2点是新陈代谢最旺盛的时候。如果此时你睡得好，你的皮肤可以迅速清除体内多余的毒素和废物。

2.眼睛

晚睡对男性的伤害也表现在眼睛上，眼睛容易视力下降。如果眼睛疲劳了很长时间，并且没有得到足够的休息，那么眼睛的力量会暂时下降。如果你彻夜未眠，你的眼睛会有模糊的视力和其他严重的后果。

3.肠胃

如果你长时间熬夜，你的肠胃会非常敏感。任何麻烦都会直接反映出来。如果你睡得晚或熬夜，你体内的胃酸会分泌过多，导致胃痛、胃酸甚至胃溃疡。

许多男人睡觉晚或熬夜时会吸烟、喝茶、喝咖啡等，这对胃和胃粘膜非常有害，也不利于胃肠蠕动和消化。

4.脑

如果你长时间睡懒觉，很容易反映出延迟、记忆力下降、失眠、头痛等的发生。这主要是因为如果大脑没有得到足够的休息时间，那么一些脑细胞会死得更快，脑细胞死得越多，大脑的迟钝就越明显，记忆力就越差。

长时间的晚睡会导致神经系统疲劳，这将使身体越来越不能集中注意力，导致失眠和多梦。

5.免疫

专家发现，晚上睡觉是身体抵抗力最差的时候，也是身体产生新细胞的高峰期。漫长的一夜睡眠。熬夜使身体处于疲惫状态，所以身体对外界的抵抗力总是处于工作状态，而修复工作必须加倍，这不利于提高身体的抵抗力。

如果成年人不能保证连续三天7到8小时的休息，他们的免疫力会立即下降60%左右，使他们易患各种疾病。

6、性能力

熬夜对男人的伤害也反映在他们的性能力上，这是一件非常可怕的事情。像女人一样，男人的性激素也有周期性的变化。性激素分泌在晚上相对比较死，但是睡得晚或熬夜会刺激大脑皮层强行分泌过多的性激素。长期以来，很容易破坏人体生物钟，导致荷尔蒙分泌紊乱，甚至性功能障碍，影响下一代的妊娠，使家庭关系失去和谐。

7.高度

身高与睡眠直接相关，因为熬夜会导致正常的荷尔蒙分泌。下午23点到1点之间是生长激素最活跃的时期。如果人体此时处于清醒状态，脑垂体将停止分泌生长激素，导致人体生长缓慢。

那么如何缓解睡懒觉的强迫症呢？

忘记强迫症，对自己说说话。

晚上，当你应该睡觉的时候，你的大脑会告诉你不能睡觉，你应该睡觉。& hellip这时，你必须判断:哦，这是我的强迫性思维！这种思维方式是因为我有。晚睡强迫症。！你可以对自己说:& ldquo这不是我，这是工作中的强迫症！&rdquo。这样，你可以增加对强迫性思维和行为的抵抗力。但是请记住，强迫症是一个大脑问题，不可能在一两天内解决。你需要两到三个月去了解和面对它。

避免不好的心理暗示

不要认为你白天不能做事，没有灵感。只有在晚上，你才能平静地做事，甚至激发灵感。这种不好的心理暗示必须逐渐淡化。我们应该学会在白天积极进行科学的时间规划。

不要享受拖延的成就感。

有些人会有成就感，因为他们是在最后一刻完成工作的，这只会增加后来的拖延程度。拖延者实际上是在给自己增加额外的压力，然后享受克服压力的成就感。这种接近自我虐待的自我挑战方法消耗大量能量，是绝对不可接受的。

独特催眠

自我催眠是一种简单、容易和安全的心理自助方法。试试看。即使你没有强迫性睡懒觉，这种自我催眠也能帮助你改掉一些坏习惯。它会帮助你发展自我控制能力，但是你不能动作太快。巩固效果需要时间。

调整心态

重新定位晚睡强迫症患者人格中容易拖延的一面，在工作和学习中无意识地形成拖延气氛，在最后一刻未能完成任务，面临形成现状的压力；拖拉。来解决这个问题。此外，过于执着、敏感和追求唯美是强迫症的一个重要原因。因此，预防深夜强迫症需要人们调整心态。

(责任编辑:周婷)

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